Kasveja ja yrttejä

Kasvit ja Herbs1) ALFALFA - Alfalfa lehti, jonka latinankielinen nimi on Medicago Sativa, on pitkä historia ruokavalion ja lääketieteellisiin tarkoituksiin Kiinan ja Ayurvedic lääke. Sinimailasen on runsaasti proteiinia, samoin kuin monet muut ravinteet ja hivenaineet. Se on osoittautunut hyödylliseksi väsymys ja lihasten arkuus, ja myös aivolisäkkeen toimintaa, rauhanen usein aktivoida meditation.2) ASHWAGANDA - Ashwaganda, joka tunnetaan myös Intian ginseng, on käytetty vuosisatojen ajan ahdistus, kognitiiviset ja neurologiset häiriöt ja tulehdus. Ashwaganda käytetään myös terapeuttisesti potilaiden hermostunut uupumus ja voimattomuus johtuu stressistä. Sitä käytetään myös immuuni nautintoaine, kun se on osoitettu estävän aivojen solujen rappeutuminen krooninen stressi. Tutkimuksessa julkaistiin lääketieteellisessä lehdessä "Phytomedicine" Ashwagandha osoitettiin olevan yhtä tehokas kuin yleisesti määrätty ahdistuneisuutta huumeiden loratsepaami (Ativan ®) ja masennuslääke imipramiinia (Tofranil ®) 0,3) Teepensas - Camellia sinensis, tai vihreä tee, sisältää aminohappo L-Teaniini, joka on osoitettu lievittää stressiä aiheuttamalla rentouttava vaikutus aiheuttamatta uneliaisuutta. Näin se auttaa säilyttämään henkistä selkeyttä ja keskittyä. Se on osoitettu monissa tutkimuksissa edistää sukupolven alfa-aivojen aaltoja. Eräässä tutkimuksessa Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M ja Terashima T samoin kuin muut, L-theanine on osoitettu olevan paljon vaikutusta synteesi GABA, joka puolestaan ​​vaikuttaa vapautumista kahden muun välittäjäaineiden, dopamiinin ja serotoniinin, mikä tekee L-Teaniini merkittävä tekijä parantaa mielialaa, muistia ja oppimiskykyä. 4) Gotu Kola - Gotu Kola on kutsuttu "elämän lähde", koska se on ollut tiedossa pidentää elinikää ikivanha kiinalainen herbalist jotka käyttivät Gotu Kola ja asui yli 200 vuotta. Yrtti sisältää kolmea vaikuttavaa ainetta: aasian happo, asiaticoside ja madecassic happoa, joka on osoitettu edistää ahdistuneisuutta vaikutuksia, nopeuttamalla haavan paranemista ja lisääntynyt henkinen functioning.5) Yuan Zhi - Yuan Zhi käytetään masennuksen hoitoon, mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus ja unettomuus. On myös väitetty auttaa ihmisiä väärinkäyttäjistä lopettaa tupakointi, huumeiden käyttö, tai juominen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että anti-masennus ominaisuuksia ja yksi ainesosa Yuan Zhi on osoitettu parantavan kognitio ja hippokampuksessa riippuva oppimiseen ja muistiin. Sen otteina sisältää saponiineihin jotka ovat vastuussa rauhoittava vaikutus kehoon. 6) DA ZAO - Da Zao tunnetaan kiinalainen lääketiede vahvistaa Qi, hidastaa vanhenemista ja rauhoittaa mielen unettomuus ja levottomuus. Sitä käytetään lievä rauhoittaa ehkäistä ja vähentää stressiä haavaumat. Se on yleisesti käytetty väsymisen merkkejä, verenpainetauti, fyysistä uupumusta ja malnutrition.Naturally esiintyvät Vitamiinit ja Minerals7) magnesium - Magnesium on joskus kutsutaan "smoothie" mineraali, koska sen kyky rentoutua lihaksia. Magnesium vaikuttaa myös hermoja välttää yli-heräte ja tukee tervettä immuunijärjestelmää. Tutkimuksessa Breslau, N., Davis, GC osoitti puute tätä ravintoainetta aiheuttaa serotoniinin puute, ja muut tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium on tärkeää, että ihmiset, jotka kärsivät krooninen stressi ja krooninen väsymys syndrome.8) B1 - B1 tai tiamiinin, tunnetaan "anti-stress" vitamiinia, koska sen rooli vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa elimistön kykyä vastustaa rasittavissa olosuhteissa. Vuonna tutkimuksessa Easton ja Bauer, B1 todettiin merkittävästi lisätä muistia ominaisuuksia vastaan ​​placebo.9) B3 - B3 tai Niasiini on osoitettu edistää optimaalinen toiminta aivojen ja kognition, normaalia toimintaa keskushermostoon, parantaa muistia ja tuki normaali mieliala ja psyykkinen toiminta. Eräässä tutkimuksessa Mohler H, Polc P, kumina R, et al., Niasiinia havaittiin tuottavan ahdistuneisuutta vaikutuksen stimuloimalla GABA receptors.10) B5 - B5 tai pantoteenihappo tunnetaan myös "anti-stressiä "vitamiinia, koska se auttaa lisämunuaisten tuottamaan stressiä hormoneja. B5-vitamiini löysi Dr. Roger J. Williams, joiden opinnot, yhdessä muiden kanssa, ovat huomanneet, että B5 voi parantaa kestävyyttä ja voimaa urheilijoita. Oireita alhainen B5 ovat energian alhaiset, mikä johtaa ärtyneisyys, apatia, ja fatigue.11) B9 - B9, tai foolihapon, tukee lisämunuaisten toiminnan, edistää rauhallinen käytös ja ylläpitää terveen hermoston. Se myös auttaa säätelemään mielialan ja nukkumistavoissa, koska se on välttämätön ravintoaine taistella masennusta. On myös osoitettu nopeuttavan cognition.12) B12 - B12, tai syanokobalamiini, ylläpitää terveellinen funktiona aivojen ja hermoston sen vaikutukset synteesi Sam-E, ja sen kyky lisätä hapetus verta . B12 on myös osoitettu edistää myönteistä mielialaa, parantaa unen laatua ja lisätä muistia.
By: Kath Hemmingsin