Meditaatio

Meditaatio on yleisimmin liitetty munkkeja, mystikot ja muita hengellisiä harjoituksia. Kuitenkin, sinun ei tarvitse olla munkki tai mystikko nauttia sen eduista. Ja sinun ei edes tarvitse olla erityinen paikka harjoitella sitä. Voit jopa kokeilla sitä omassa olohuoneessa! Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​lähestymistapoja meditaatio, perusperiaatteet pysyvät samana. Tärkeimpiä näistä periaatteista on, että poistaa obstruktiivinen, negatiivinen ja vaeltava ajatuksia ja fantasioita, ja rauhoittaa mielen syvää keskittyä. Tämä tyhjentää mielen roskia ja valmistaa sitä laadukkaampaa activity.The negatiivisia ajatuksia sinulla on - kuin meluisa naapureita, määräilevä officemates, että pysäköintivirhemaksu sait, ja ei-toivottua roskapostia-sanotaan edistää "saastuttavien" ja mieli, ja sulkemalla ne on mahdollistaa "puhdistus" mielen niin, että se voi keskittyä syvempää, järkevämpää thoughts.Some harjoittajia jopa sulkea pois kaikki aistiärsykkeisiin - no nähtävyyksiä, ei ääniä, ja mitään koskettaa - ja yrittää irrottaa itsensä hälinä ympärillä. Voit nyt keskittyä syvä, syvällinen ajatus, jos tämä on tavoite. Se voi tuntua huutava aluksi, koska olemme kaikki liian tottuneet jatkuvasti kuulemaan ja näkemään asioita, mutta kun jatkat tätä harjoitusta löydät itsesi entistä tietoisempia kaikesta ympärillä you.If löydät mietiskellen kannat näet televisiossa uhkaava - joilla on mahdottoman kaareva selkä ja tuskallinen näköinen vääristyneistä - sinun ei tarvitse huolehtia. Periaatteena on olla mukavassa asennossa edistää keskittymistä. Tämä voi olla, kun istuu jalat ristissä, seisoo, makuulla, ja jopa walking.If aseman avulla voit rentoutua ja keskittyä, niin se olisi hyvä lähtökohta. Istuen tai seisten, selkä pitäisi olla suora, mutta ei jännittynyt tai tiukka. Muissa tehtävissä, vain no-no ei slouching ja jotka asleep.Loose, mukavat vaatteet auttaa paljon prosessi, koska hyvin istuvia vaatteita on taipumus tukahduttaa sinut ja saa sinut tuntemaan tense.The sijoittaa teet meditaation pitäisi olla rauhoittava tunnelma. Se voi olla olohuoneessa tai makuuhuoneessa, tai paikka, että tunnet olosi mukavaksi sisään Sinun kannattaa käyttää matto, jos aiot ottaa enemmän haastavia työtehtäviä (jos sinusta tuntuu enemmän keskittynyt näin, ja jos käärmeihminen vuonna voit huutaa luovutusta). Haluat ehkä olla paikka järjestää siten, että se on rauhoittava teidän senses.Silence auttaa useimmat ihmiset rentoutumaan ja mietiskelemään, joten voit halutessasi hiljainen, eristetty alue kaukana soittoäänen puhelimeen tai humina pesukone. Miellyttävä tuoksu auttaa myös tältä osin, niin sileää ylös aromaattisia kynttilöitä ei ole niin huono idea either.The munkkien näet televisiossa Näitä yksitoikkoinen äänet ovat todella hoitamaan mantra. Tämä yksinkertaisesti, on lyhyt uskontunnustus, yksinkertainen ääni, joka näiden toimijoiden omistaa mystinen value.You ei tarvitse tehdä näitä, mutta se maksaisi huomata, että keskitytään toistuvasti toimia kuten hengitys, ja humina auttaa lääkäri kirjoittaa korkeampaan tilaan consciousness.The periaatteena on keskittyä. Voisit myös kokeilla keskittyy tietty esine tai ajatellut, tai jopa, kun pidät silmät auki, keskittyä yhteen sight.One näytteen rutiini olisi - kun meditatiivinen tila - hiljaa nimetä jokainen osa kehosi ja keskittyen tietoisuus, että osa. Vaikka Näin sinun pitäisi olla tietoinen kireys osa kehosta. Henkisesti visualisoida tämän julkaiseminen jännitteitä. Se toimii wonders.In kaikki, meditaatio on suhteellisen riskitön käytäntö ja sen hyödyt ovat hyvin arvoinen vaivaa (tai ei vaivaa - muista olemme rentouttava). Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio ei saada aikaan myönteisiä fysiologisia vaikutuksia elimistöön . Ja siellä on yhä laajempaa lääketieteellinen yhteisö lisätutkimuksia Tällaisen. Joten lähitulevaisuudessa, joka tietää, että mystinen, esoteerinen asia kutsumme meditaatio saattaa tulla tiede itse!
Tekijä: Noel J. Irlanti