Kuinka valmistautua Ones Mind meditaatio

Kuva tämä: Olet tehnyt mitä työtä sinun täytyy tehdä päivän ja nyt on aika istua meditaatio. Olet odottanut sitä. Mutta kun istua mietiskellä, odottaa rauhaa ja autuutta, kaikki olet kohtaavat on meluisa mieli. Olet murehtia, mitä sinun täytyy tehdä huomenna, mitä tapahtui toissapäivänä. Ja mitä enemmän yrität ja silti mielessä, voimakkaampi siitä tulee ... Tässä lyhyt artikkeli, aion tarjota yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka valmistavat mieli meditaatio. Koska se voi olla vaikea siirtyä kiireisyydestä päivän yhtäkkiä haluavat olla läsnä. Liian usein, voisi viettää koko meditaatio hävisi ajatellut pysty nauttimaan mitään peace.So valmistella mieli meditaatio pitävät tätä: Meditaatio on noin tietoisuutta. Tulet tietoiseksi ajatuksista jotka sen sijaan, että tunnistaa heidän kanssaan. Tämä on tärkein muutos, joka tapahtuu meditation.To valmistella mielessään meditaatio, haluan olla minun lähdetään yksinkertainen hengitys tekniikka: Hengitä nopeasti sisään nenän kautta ja omaan rintaan. Ei niin paljon kuin voit häipyä. Aloitat ulos 20 henkeä, sitten 40, sitten viikon kuluttua käytännössä sinun pitäisi pystyä tekemään 100 nopeaa hengitystä. Voisiko olla niin nopeasti kuin 3 Hengitä toinen. (Yksi hengitys on yksi hengittää ja hengittää) jälkeen nopea hengitys, mene takaisin hengittää normaalisti ja tuo huomiota tuntemuksia tuntuu tällä hetkellä. Tämä tekniikka voi pysäyttää mielen kaikki yhdessä vähän aikaa ja sitten se on jopa voit pysyä lahjana here.Another hyvä tapa valmistautua mieli meditaatio on yksinkertaisesti lakata ajattelemasta. Vaikka se on vain toinen voit lakata ajattelemasta, tämä voi usein riittää murtamaan että loputon samaistuminen virta ajatuksia ja kokea, mitä on takana ajatuksia. Voit lakata ajattelemasta niin kauan kuin voit. Anna ajatusten tulla ja sitten taas lopettaa kaikki ajatus. Tämä on erinomainen tapa valmistautua oman mielessä meditation.Another tekniikka on silmät kiinni ja kehon edelleen, tuoda huomiota hallitseva tunne tuntuu. Ei kuvata sitä eikä määritellä se. Vain tuntea sen. Pidä sinä huomiota sallitte itsenne tuntea hallitseva tunne. Jos toinen tunne tulee enemmän hallitseva sinun keskittyä, sitten siirtää kohdistuksen että sensation.Because jos pidät huomiota tuntemuksia sinusta tuntuu, et hajamielinen ajattelua. Tämä on myös erinomainen tapa valmistautua oman mielessä meditation.So sinulla on nyt 3 suurta tekniikoita valmistella mieli meditaatio. Jos haluat olla autuaan meditaatio napsauttamalla alla olevaa linkkiä.
By: blissmusic