Meditaatio - 5 nopeita ja helppoja tapoja päästä alkuun

Meditaatio on yksi keskeinen kysymys terveempiä, enemmän tärkeää sinulle. Se rauhoittaa tunteita ja auttaa sinua ajattelemaan selkeästi. Voit saada enemmän irti päivä pelkkä viiden minuutin meditation.I "Olen kuullut sanottavan, että meditaatio on syvästi uskonnollinen tai hippi sukupolvi, arka-feely keskuudessamme. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Jos meditoida tarpeeksi kauan sinulla voi olla hengellisen heräämisen, mutta päivittäin meditaatio antaa sinulle enemmän huomiota ja energiaa vain saada läpi hektinen schedule.There viisi perusasiat sinun täytyy päästä alkoi meditaatio matkalle sitähän voit todella kokea, jos kiinni, ja älä anna up.A hiljainen paikka ollakseen rauhallinen ja hiljainen sinun täytyy löytää paikka yksinäisyys, paikka, jossa voit olla yksin ajatuksiasi. Istuu suorassa auttaa energiapolulle virrata vapaasti koko kehon. Jos sinulla on mukava tuoli, että olet laahustaa alas katsella televisiota tai lukea kirjaa löytää itsesi enemmän tukea tuoli. Keittiössä tai ruokasalissa tuoli voi tehdä trick.First BreathsAs aloitat, ottaa muutama syvä Hengitä hellittää. Sulje silmäsi ja yrittää parhaansa rentouttaa koko kehon, teidän niska ja hartiat alas varpaita. On olemassa keino, joka voi auttaa sinua tässä osassa. Kuva mielessäsi kukin oman kehon osia kuin siirrät ylhäältä alas tai vastaavasti alhaalta ylös. Esimerkiksi kun visualisoida kädet rentoutua sormilla, ojentamaan kätesi nyrkkiin ja yrittää kuvitella itsesi Raggedy Ann (tai Andy) nukke. Jos et saa, että rento ensimmäistä kertaa se on OK. Kaikki elämässä vaatii harjoitusta ja uskokaa minua, rentouttava on taidetta, joka voidaan saavuttaa yli time.Special sana tai PhraseEach ja jokainen meistä on sana tai lause voimme loihtia joka, kun toistetaan uudestaan ​​ja uudestaan, auta meitä vieläkin rento. Kun minulla on ongelmia sulkemalla ajatukset pois nukkumaan mennessä toistan mielessäni, uudestaan ​​ja uudestaan, sana "tyhjä". Aion kirjoittaa sen hitaasti ulos, minä vedän kirjaimet mielessäni. Sinä, lukija, on luultavasti ajattelevat olen hieman pois juuri nyt, mutta tiedätkö mitä, se toimii. Mieleni pimenee, joten käyttöä "tyhjä", kuten minun erityinen sana. Minun hengitys hidastuu huomattavasti ja muutaman minuutin olen unessa. En halua sinun nukahtaa välttämättä kun mietiskellen. Pick jotain, joka antaa sinulle rauhan, kun toista se teidän meditatiivinen state.MeditatingAt Tässä vaiheessa sinun pitäisi istuu mukavasti, selkä suorana, lihakset alkavat rentoutua ja sinulla on erityinen sana tai "mantra" valittu. Aloita hengitys nenän kautta, toistamalla erityinen sana tai lause joko kuiskaamalla sitä tai suussapitotutkimukset sanan hiljaa. Kuten minun tekniikka edellä, voit myös laulaa se mielessäsi. Kun aloitat et voi saada hajamielinen. Muut ajatukset hiipiä yrittää saada huomiota. Rauhallisesti "ne jouduttaisiin sulkemaan" ja palata mantra. Toinen tapa saada takaisin raiteilleen ehkä kiinnittää huomiota hengitys kun vetää henkeä sisään ja ulos. Käytännössä sinut missä sinun täytyy olla. Älä masennu. Näet muutoksia tunnelmia ja energian tasoilla shortly.Five MinutesEach ja jokainen meistä voi löytää aikaa viisi minuuttia paranemista päivässä. Se on elintärkeää järki. Nykymaailma on täynnä kaaosta. Kuinka usein ottaa aikalisä itse? Älä käytä ajastinta tuoda sinut pois meditaatio. Vain varovasti saada itsesi takaisin omaan ympäristöönsä ja nousen oman tuolin. Tuntuuko yhtään erilainen? Mikään suuri, mutta hieman enemmän kotonaan? Hyvä sinulle! Huomaa, miten nämä viisi vaihetta olivat erittäin suoraviivaista, ei maksa sinulle penniäkään toteuttaa ja saattoi auttaa sinua saamaan läpi päivän? Jotkut ihmiset ottavat nämä pikku viiden minuutin taukoja säännöllisesti päivän aikana vain asettua itse alas ja keskittyä siihen, mitä on käsillä. Toiset haluavat aloittaa päivänsä pois muutaman minuutin meditaatio. Henkilökohtaisesti pidän meditoida ennen nukkumaanmenoa. Näin minun tajuissaan ja tajuton mielessä eroon päivän hässäkkää. Tunnen saan paremman yöunet tällä way.Pick aikaa, paikka, sinun erityinen sana ja tee se! Koet energiaa, rauhallinen ja rauhaa elämääsi.
Tekijä: Brenda Simard