Secrets miten rentoutua nopeasti ja nukahtaa nopeasti ja aiheuttaa Lucid Dreams Obes

Täällä Lucidology 101 osa 5 me kattaa tarkka rentoutumista rutiini voit nukahtaa nopeasti parannuskeinoa unettomuus ja kirjoita herääminen unihalvaus säännöllisille lucid unia ja OBEsHow säästää boatload aikaa Rentoutuminen StageYou ei tarvitse viettää tuntikausia rentouttava jokainen osa kehosta on OBEs Noin 90% kehon jännitystä on noin 10% lihaksia. Jos kohdistaa vain niihin avainalueisiin, voit nopeasti rentoutua tarpeeksi, että elimistö tulkita sen signaalin nukkumaan. Paras paikka aloittaa RelaxingMost kirjoja rentoutumista sanoa vahvistaa ja alkaa rentouttava jalat ja käy jopa päätäsi. Se ei ole tehokkain tapa tehdä se, koska suurin osa kehon jännitystä on teidän leuat, ei jalat. Leuka on vahvin lihas alueen kannalta kiristi voimassa. Maailmanennätys purema vahvuus on 975 jalka-naulaa 2 sekunnin ajan. Mikään muu lihasta kehossasi voi käyttää enemmän yhteensä voimaa kuin leuan lihaksia ja muita lihas on enemmän jännitteitä. Top 5 terveysongelmia Ylimääräinen Jaw TensionMany ihmiset menevät heidän koko elämänsä ja koskaan tietoisesti ajatella rentoutua niiden leuat. Tämä aiheuttaa hampaiden narskuttelu tai "hampaiden hionta", joka kuluu hampaita ja aiheuttaa muita ongelmia, kuten: 1 - Hampaiden aches2 - Headaches3 - Korva aches4 - Tinnitus (joka on korvien soiminen) 5 - DizzinessSo aivan ensimmäinen asia tehdä ennen OBE induktio ja nukahtaminen on rentoutua minun leuat. Tämä vaihe on ehdottomasti tarpeen. Se kestää vain muutaman sekunnin, joten se antaa sinulle kaikkein bang for your buck kaikki lievennyksiä voit do.Step 1: Jaw RelaxationStart kanssa erittäin vahva hieronta lihaisa osa ylemmän leukojen edessä ja alla korvat. Tätä kutsutaan "puremalihakset" ja on suurin yksittäinen syyllinen lukittu lihas solmua koko kehon. Paina voimakkaasti sormilla molemmin puolin pään ja saada "hyvä satuttaa" feeling.Step 2: Palm SqueezeThe toinen vaihe on puristaa molemmin puolin leuat kämmenet eikä vain sormilla. Voit käyttää melko vähän voimaa, kun teet tämän, koska leuat ovat melko vahva. Anna leuka mennä niin löysällä kuin voit samalla pressing.Step 3: Jaw StretchIt tavallista venyttää ennen ja jälkeen harjoituksen, kuten venyttely jalat koskettamalla varpaita. Mutta oletko koskaan venytetty leuat lihaksia? Voit näyttää typerältä tehdä tätä, mutta se todella menee pitkä tapa rentouttava leuat. Niin kolmas vaihe on rentoutua leuat niin paljon kuin voit käyttää sormilla vetää leuat auki. Saatat yllättyä kuinka paljon leuat vastustaa sormilla mutta venyttämällä niitä saat jännitystä out.My isoisä oli professori kutsuttu tieteen relaxology. Yksi hänen kollegansa voisi rentoutua suutaan niin paljon, että voisit heiluminen se käsin ja se tuntui ei ollut juuri mitään pidellen leuat hänen päähänsä. Sinun ei tarvitse rentoutua leuat paljon, mutta mainitsen sen antaa sinulle käsityksen kuinka paljon jännitteitä on leuat vaikka luulevat relaxed.Step 4: Vaaka Wall Rinta StretchStep 4 on venyttää kädet ja rintakehän seinää vasten. Aseta kämmen tasainen seinään ja käännä runko kehon niin, että saat hyvän ulottuu hyvin vinkkejä ja sormilla, alas kyynärvarren, sinun Bicep, olkapää ja kaikki koko rintaa. Hengittää kaikki jännitys pois. Toista tämä kaksi kertaa niin arms.Step 5: Vertical Rinta StretchStep 5 on venyttää seinää vasten asettamalla molemmat kämmenet edellä päätäsi seinään ja sitten taivutus eteenpäin. Tämä todella tavoitteet olkapään ja rinnan kireys. Hengitä sisään ja ulos täysin ja hitaasti 3 kertaa töihin kaikki jännitys pois. Stand up normaalisti, sitten toista pystysuora rinnassa stretch.Step 6: Stretch Your FeetStep 6 on venyttää pohjaan jalkojasi propping jalka seinää vasten ja nojaa eteenpäin. Tämä myös antaa sinulle hyvän vasikka venytys. Toista tämä jokaisen jalka kaksi kertaa sitten istua alas ja hieronta yksittäisiä lihaksia jalkapohjiasi kanssa hands.Step 7: Stretch Your HandsStep 7 on venyttää kämmen jokaisen käden työntämällä sormet takaisin toisella kädellä . Tämä myös antaa sinun käsivarsien kiva stretch.Step 8: rentouttaa ShouldersStep 8 on viimeinen venytysvaihe. Onko hitaita tuulimyllyjä rentoutua hartiat. On houkuttelevaa ohittaa tämän vaiheen, mutta hartiat kantaa lähes yhtä paljon jännitystä kuin leukasi joten on tärkeää venyttää ja rentouttaa lapa niin paljon kuin possible.Step 9: "Pre-roll" purkaa koko kehon TensionFor vaiheessa 9, muistaa, että yksi tarkoituksena kaatuessa signaali on saada sinut kaatuminen, joka aiheuttaa voit vähitellen kerätä ja vapauttamaan jännitystä. Tässä temppu nopeus tai jopa ohittaa it.Lay alas sängyssä ja rentoutua paljon kuin voit 15 sekunnin ajan tai niin. Sitten kaatuessa ja rentoutua vielä pari sekuntia. Roll uudelleen ja rentoutua ... Toista tämä useita kertoja ja voit rentoutua loput lihakset aivan quickly.This toimii, koska yleensä kun venyttää yhden ruumiinosan rentoutua, sinun täytyy jännittynyt ylös toiseen part.For esimerkiksi venyttää toisaalta piti jännittynyt jopa vastoin. Vahvistamalla ja liikkuvan noin minuutin venyttää ja rentoutua kaiken vähän kerrallaan ja saada "kaatuessa" vaihe tehdään kerralla. Vaihe 10: Lopeta Drop Ja RollOnce olet valmis liikkuvan ympäri, askel 10 on Start-Stop Drop And Roll. Litteänä selällään kädet pään yläpuolella ja aloittaa haaveilin. Katso Lucidology 101 osa 3 miten Stop-Drop and Roll nukahtaa, jos et ole yet.Step: Start Sleep BreathingStep on aloittaa nukkua hengitys. Katso Lucidology 101 osa 4 tiedot, jos et ole nähnyt sitä yet.Step 12: Roll Eyes Relax ThemStep 12 on rentoutua silmäsi ja lopettaa mikroliikkeiden. Roll silmäsi ympäri molempiin suuntiin muutaman kerran ja anna niiden levätä. Ajatus on täysin unohtaa, että silmäsi edes olemassa. Voit tehdä, että määrä 150 sydän beats.Step 13: 150 Heart Beat Count unohtaa EyesFocusing on sydämesi pitkään tekee se tuntuu se tulee voittamaan tiensä ulos rinnasta. Kuitenkin jos nouset ylös ja todella tarkista syke huomaat, että se on pelaajan kuin normaali. Sydän hakkaa tunne on vain temppu mielen joka auttaa häiritä sinua silmiin. Vaihe 12: Tuo Arms Down To Enter Drop "ModeAfter 150 sydämen lyöntiä olet tullut vaiheeseen 14, joka on kytkeä kaatuessa signaalin. Pudota kädet alas teidän puolella ja siirtyä vaiheeseen 15, joka on jännittynyt ja vapauttaa jokaisen lihaksen group.Step 15: jännittynyt ja Relax MusclesBy nyt sinun pitäisi olla melko hyvin rento. Jatka nukkumaan hengittää ja tunnetta jossa sinulla on vielä joitakin jännitteitä jäljellä. Hieman jännittynyt, että alue hetken vapauta se sitten. Tämä aiheuttaa voit rentoutua että lihas pidemmälle ennen kuin jännittynyt sen. Aloita leuat ja lopussa teidän feet.To tehdä tämän laskea 150 sydämen lyöntiä alkaen 300, joka väsyttää aivosi ulos hieman nopeammin. Jokaisen 10 sydän lyö keskeyttää määrä ja jännittynyt ja vapauttaa toisen lihasryhmän. Esimerkiksi silloin, kun saat 160 jännittynyt ja rentouttaa leuat. 170 jännittynyt ja vapauta kasvosi, 180 niskaasi ja niin edelleen. Jos kadottaa, jossa mitä numero olet se hyvä merkki, että se toimii ja olet kuuluvat asleep.Step 16: 'Roll "PhaseWhen saat 450 sinun joko unessa tai tunne kaatuessa signaalin. Jos sinulla ei ole kovin vahva rulla signaali sitten vain unelmoida ja jatkaa unta hengitys jonkin aikaa, kunnes se on tarpeeksi vahva. Kun todella tunnet tarvetta kaatuessa olet saavuttanut vaiheessa 16, joka on yksinkertaisesti kaatuessa ja vapauttamaan kaikki jäljellä jännitteitä. Jatka nukkua hengitys ja sinun pimetä muutaman moments.Warm SocksTwo asioita, jotka todella nopeuttaa asioita ovat sukat ja korvatulpat. Et voi ymmärtää, kuinka paljon kehon lämpötila laskee kun nukahtaa, mutta kun olet jalat ovat vain hieman kylmä se on todella vaikea rentoutua. Joten sukkia, vaikka et usko sinun them.Silicone EarplugsEarplugs ovat myös uskomattoman arvokkaita nukahtaa nopeasti. Voit saada niitä Amazon tai Target. Silikonimassalla korvatulpat toimivat parhaiten ja voit tehdä ne kestävät useita käyttötarkoituksia pesemällä ne saippualla jokaisen use.Here n täydellinen järjestelmä, askel askeleelta. 1 Jaw Massage2 Jaw Palm Squeeze3 Jaw Stretch4 Vaaka Wall Rinta Stretch5 Vertical Rinta Stretch6 venyttämään Feet7 Stretch Your Hands8 rentouttaa Shoulders9 "Pre-Roll" purkaa koko kehon Tension10 Start "Stop, Drop and Roll": Kädet pään yläpuolella Aloita Sleep Breathing12 Roll Eyes Relax Them13 150 Heart Beat Count unohtaa Eyes14 Tuo Arms Down To Enter "pudota" Mode15 jännittynyt ja lihasjännityksen jotka ovat edelleen Tense16 RollComing jopa 6 osassa huomaat miten käyttää auringolta, jotta vältetään # 1 virhe jokainen tekee vuonna OBEs ja miten optimoida aivojen kemiaa lucidity.Plus me kattaa ONE OBE induktio Haluaisin käyttää jos en saa käyttää mitään muita.
By: Nick Newport