Meditaatio Muuttaa aivosolujasi

Se voi tuntua intuitiivinen, että mielemme toiminta vaikuttaisi meidän aivojen biologian, mutta nyt uusi tutkimus tukee tämän oletuksen. Se paljastaa, että meditaatio ja muut tekniikat vaikuttavat aivojen kuntoa tasolla geeneissä kääntävä geenejä päälle tai pois päältä, jotka liittyvät vapaat radikaalit, tulehdus ja solujen vanhenemista, joka vaikuttaa solujen ja kudosten vaurioita. Niitä on myös osoitettu vaikuttavan kehon "taistele tai pakene" vastaus stressitekijöitä. Itse artikkelin mukaan Michelle Andrews 04 toukokuu 2009 kysymystä Baltimore Sun ("Miten voittamaan stressiä ja ahdistusta meditaation kautta"), yksi tutkimus, henkilöistä, jotka olivat meditaatio aloittelijat osoitti muutoksia aivojen ja käyttäytymisen kahden viikossa päivittäisen 30 minuutin meditaatio sessions.While se ei voi poistaa kaikkia ongelmia, Richard Davidson, johtaja Waisman laboratorio aivokuvantamisen ja Käyttäytyminen University of Wisconsin-Madison, sanoo: "Se voi muuttaa emotionaalinen aivot tavalla, joka edistää korkeamman sietokyvyn (ja) vähemmän haavoittuvuutta ja vaikuttaa kehon tapoja, jotka voivat parantaa terveyttä. "On olemassa monia erilaisia ​​meditaatio, ja monissa paikoissa ja ihmisten käytettävissä kouluttaa sinua meditaatio. Mutta tässä on yksinkertainen yksi periaatteet Brain Management by Ilchi Lee, että voit kokeilla juuri nyt: Istu mukavasti, joten selkä niin suora kuin voit. Rentouttaa kehon kokonaan. Aluksi vain keskittyä rytmi hengitys rinnassa, vain rentoutua ja seurata luonnollinen malli. (Voit myös tehdä tämän makaa selällään.) Keskity jokaisen kehon osaa, päästää irti kaikista jännitystä tällä alueella. Jokaisen uloshengityksen, yritä vapauttaa enemmän ja enemmän jännitystä kehosta. Perusteellisesti vapauttamaan kaikki jännitys kasvot, hartiat, käsivarret, selkä, vatsa, ja jalat. Kun rintaa rentouttaa, varovasti alkaa hengittää syvemmälle vatsaan, kunnes tunnet nousi lämpöä there.Notice mitään tunteita tai ajatuksia, että sinulla on. Visualisoida niitä osana jännitystä kehosta. Voit nähdä sen synkän pilven sisällä you.As Kun hengität sisään, kuvitella, että kirkas valo on lävistyksiä, että pimeys, miten auringonvalo halkoo pilvi. Kun hengität ulos, myrkylliset höyryt pilvet karkotettiin kehosta. Smile varovasti jokainen uloshengitys, jolloin valo voittaa pimeyden. Jatka kunnes kaikki pimeys on haihtunut kehosta ja mind.How nyt tuntuu? Pidä tämä tunne edellyttää vakiintunutta käytäntöä. Kuten Davidson sanoo, "Tämä on henkinen harjoitus. Jos haluaa (etuudet) jatkaa, sinun täytyy jatkaa." Joten yrittää harjoitella tätä joka päivä pitkän aikavälin tuloksia.
By: Michela Mangiaracina