Kuinka muuttaa mielialaa

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit muuttaa mielentilaan. 1. Mennä reipasta kävelyä - saada endorfiineja (onnellinen hormoni) kilpa ympäri kehoa. Tuntea sydämen syke ja hengitys nopeutuu samalla kun nautit hyvä kävellä korttelin ympäri. Tulet takaisin virkeänä ja valmis puuttumaan seuraavaan task.2 Muutos omassa ympäristössä - Tämä voi usein auttaa sinua siirtämään mielentilaan. Jos olet ulkona, tulla sisälle ja päinvastoin. Kokeile mennä toiseen huoneeseen ja ottaa jotain erilaista katsomaan. Ehkä haluat mennä puistoon tai kirjastossa tai istua kahvia shop.3 Sulje silmäsi ja kuvittele joku rakastat katsoo sinua ja kertoa heille, kuinka paljon he rakastavat sinua ja miten mahtavaa olet ja muistuttaa teitä kaikkia suuria qualities.4 Kokeile jooga - Harjoitellaan harjoituksia, jotka vaativat keskittymistä kun tasapaino voi auttaa siirtämään mieltäsi. Voisit yksinkertaisesti kokeilla seisoo yhdellä jalalla kädet ilmassa. Kuvittele, että olet pitkä puu, kiinteä ja vahva ja kiinteää. Seisomaan pitkä voi myös auttaa sinua muuttamaan mood.5 On vaikea masentunut, surullinen, ahdistunut tai tuskaa. Ja vaikka se voi olla terve ei karata meidän tunteita, tai voi tuntea ja ilmaista niitä, se on myös terveellistä ja tärkeää-to ei tukahduta itseämme, ei saada niin jumissa tuskallisia tunteita, että ne hukuttaa tai alistamaan , ja antaa itsellemme break.6 kuunnella musiikkia, joka saa sinut tuntemaan paremmin. Laita kuulokkeet, sulje silmäsi ja ottaa mielesi pois ongelmia jonkin aikaa ja anna musiikin rauhoittaa tunteita. 7 Tietoonsa - ilmoitusta, mikä on noin sinua, kun istua tai kävellä. Huomaa kaikki pikku asioita, joita et ehkä normaalisti miss.8 nauramaan ääneen - Vaikka se on viimeinen asia tuntuu, yritä nauraa. Se voi tuntua oudolta, mutta yrittää harjoitella kikattavat ja nauraa. Vaikka nauru ei ole todellista, voit huijata itseäsi paremmin. 9 Katso komedia - Jos sinulla on joskus, katsella hauska elokuva tai komediasarja televisiossa. Rajoita itseäsi, niin et päätyä menoja päivä edessä ruutuun, mutta varmista, että teet jotain fyysistä well.10 Kirjoita ylös kaikki ajatukset ja tunteet - Se auttaa usein kirjoittaa, miltä sinusta tuntuu. Vietä aikaa kirjoittamista ja piirtämistä ja piirrellä itse paremmin mood.11 Puhua tunteita - Onko ystävä, opettaja tai lähiomaisen, että voit puhua? Älä koskaan pelkää puhua tunteistasi. Älä häpeä tunteesi. Puhutaan se voisi auttaa sinua tuntemaan paljon better.12 visualisoi itsesi kauniissa ympäristössä - Sulje silmäsi ja kuvittele olet metsässä, meren rannalla tai maaseudulla. Tuntuu kuin jos olet siellä ja anna kehosi rentoutua tällä kauniilla setting.13 Hengitä sen pois - Ota syvään henkeä ja kun hengität ulos, hengitä negatiivinen tunne päässä. Harjoittele tätä pari minuuttia ja huomaa vaikutus sillä on you.14 haju kukkia - Jotkut hajuja voi olla voimakas vaikutus mielialaan. Mikä tuoksuu sinä rakastat. Syvään hengittää tuoksuva suosikki smell.15 Kuuntele Miten voit tänään? - Kuitenkin sinulla on tunne, siellä on joitakin suuria harjoituksia auttaa muuttamaan mielentilaan
By: Marneta Viegas