10 "top vinkkejä" lyömisestä tenttistressi

1 Hyvä FoodIn ajaa jopa SATS, varmista, että lapsi saa paljon energiaa lisäämällä elintarvikkeita. Munat voi auttaa muistia, keskittymistä ja henkistä tasapainoa. Kokeile ja myös joidenkin raaka vihanneksia joka aterialla, jotta ne saavat runsaasti vitamiineja ja minerals.2 ExerciseIt on tärkeää, että lapsesi saa pois ja on paljon liikuntaa tänä aikana. Liikunta stimuloi pikkuaivot osa aivoista, joka vastaa oppimisen ja on myös loistava stressinpoistaja! Rohkaise lastasi juosta ja leikkiä puutarhassa, tai pyöräillä /rullalauta /kävellä puistossa. 3. Hengitä DeeplyBreathing syvästi on erittäin tehokas tapa pysyä rauhallisena. Rohkaise lastasi Hengitä syvään myöten heidän vatsaan. Hengitä syvään ovat loistava tapa pysyä rauhallisena aikana SATS, varsinkin jos he tuntevat mielen tyhjäksi. Kokeile tätä yksinkertaista hengitys käyttää: Ota syvään henkeä, laittaa huulet yhdessä tehdä pieni O ja päästi pehmeän hitaasti ja tasaisesti hengityksen. Katso jos voit puhaltaa pois kaikki vanhat ilmaa keuhkoihin. Nyt ottaa syvään henkeä, täyttö keuhkoihin uutta puhdasta ilmaa. Toista harjoitus 2 tai 3 kertaa. On paljon enemmän hengitys harjoituksia Relax Kids CD Rentoudu ja De-stressiä ja Kuinka voit tänään CDs.4 SunlightMake että lapsesi saa tarpeeksi auringonvaloa. Olemme jatkuvasti varoittaneet vaaroista aurinko, mutta on tärkeää muistaa, että vaikka yli-altistuminen voimakkaalle auringonvalolle on haitallista, auringonvalo antaa meille D-vitamiinin kymmenen minuutin päivittäinen altistuminen auringon riittää toimittaa heille kaikki D-vitamiinin he tarvitsevat. Se tekee myös heidät tuntemaan rento ja iloinen kuin auringonvalo stimuloi pineal gland.5 Pysyminen PositiveIt on niin helppo lasten stressaantunut ja painostettiin ja sitten vain nähdä negatiivisia elämän. On tärkeää kannustaa heitä olemaan hyviä itselleen eikä "voittaa itsensä". Making luettelo viisi asiaa, jotka he ovat tehneet, että he ovat ylpeitä ja heidän viisi ominaisuuksia, laita ne paremmin mielin. Vanhempina, se on tärkeää pitää ylistäen hyvää käytöstä ja saavutuksia. Ehkä haluat käyttää Relax Kids Star kortit tai Mood kortit, Star juliste tai Star stickers.6 VisualisationOlympic urheilijoiden ja muusikoiden käytännössä visualisoinnin harjoituksia, joissa he kuvittelevat he ovat voittaneet rodun tai pelaa täydellisesti. By henkisesti treenejä, mitä on tapahtumassa valmistelee kehon ja mielen stressaava tapahtuma. Pyydä lastasi kuvittelemaan istuu työpöydän, tunne hyvin rauhallinen ja rento ja vastaamalla kaikkiin kysymyksiin helposti. 7 AffirmationsAffirmations toimivat vastaavalla tavalla visualisointeja, että ne auttavat laittaa lapsen positiivinen mielentila. Saada lapsesi kokeilla tätä harjoitusta: Istu tai seiso suorassa ja hymyillä, ja sanoa itselleen kymmenen kertaa, kun hengitys sisään ja ulos hitaasti "Olen rento, olen hallinnassa, olen luottavainen ja voin tehdä sen." Yritä kuunnella to Relax Kids Olen Wonderful CD.8 Ei paniikkia! Kun lapsi on ahdistunut ja stressaantunut, hän /hän on vähemmän mahdollisuuksia keskittyä ja tehdä hyvin. Rohkaise lastasi ei saada liian stressaantunut. Selitä rauhallisesti, että vaikka nämä testit ovat tärkeitä, niitä ei välitä niistä. Ei ole tarpeen, että ne paniikkiin, koska se ei auta niin, kaikki testit eivät ole "olla kaikki kaikessa" - ja niin kauan kuin lapset tekevät parhaansa, he OK.9 SleepIt on tärkeää, että lapsesi saa tarpeeksi unta tänä stressaavaa. Ilman riittävää unta, lapset voivat tuntea väsynyt, kiukkuinen, kömpelö ja tunnelmallisia. Ne on vähemmän todennäköisesti ajatella oikein ja niin löydät muistaa asioita vaikeampaa. Useimmat lapset 5-12 tarve välillä 9,5-11 tuntia unta per yö toimivan hyvin. Opeta lapsellesi yksinkertainen rentoutumista tekniikoita auttaa heitä nukkua rauhassa ja herätä tuoreita ja onnellinen. Jotkut vanhemmat jättävät musiikki soi tai rentoutua Kids CD kuten Nature tai rentoutua ja De-stressiä, jotta lapset saavat hyvän yön sleep.10 RelaxTeaching lapsille, miten rentoutua on niin tärkeää tänä aikana. Tässä on kaksi yksinkertaisia ​​rentoutuksen lukea lapselle yöllä, tai kun he tuntevat korosti: "kuminauha." Sulje silmäsi, hyvin hiljaa ja kuvitella kehosi on pala elastinen. Vain rentoutua aloittaa ja viihdyn floppy pala elastinen. Anna jalkojen olla levyke ja rento, anna kädet olla levyke ja rento, anna vatsasi on levyke ja rento ja lopulta anna kaulan ja pään olla levyke ja rento. Nyt, hyvin hitaasti kuvitella joku hyvin varovasti vetämällä pään ja joku muu vetää jalat samaan aikaan. Ja elastinen on kiristymässä. Lihakset ovat yhä kireällä. Koko kehosi on saada pidempään. Nauti tästä ihanasta venyttely tunne kuin olet yhä pidempään. Sitten ... ping .... anna kaikki lihakset kehon rentoutumaan kuin kuminauha vapautuu. Rentoudu takaisin on levyke bendy pala elastinen uudelleen. Nauti tämä ihana tunne täysin rento ja huolimaton. "Big Balloon." Sulje silmäsi, hyvin hiljaa ja kuvitella, että pidät iso ilmapallo. Se on erittäin kevyt. Se tuntuu erittäin tasainen. Ilmapallo on lempivärisi. Nyt pitää pohjassa ilmapallo, ja tuntea ilmapallo loivasti nouseva taivaalle. Aina kun hengität sisään ja ulos, voit varovasti liukua pidemmälle ja syvemmälle lämmin kesä taivas. Syvempi hengitys on edelleen voit matkustaa. Nauti tästä painottomuuden tunteen. Nauti tunne täysin ilmaiseksi. Kehosi tuntuu painoton ja vapaa ja mielesi tuntuu täysin free.Extracts alkaen Wishing Star, Luonto CD ja Quiet tilat CD
By: Marneta Viegas