5 Rentoutuminen Vinkkejä vanhemmille

Vuokraus Goin meidän stressaavaa maailmassa, on tärkeää kehittää kykyä antaa asioiden mennä helposti. Tämä on tärkeää henkistä ja hengellistä terveyttä. Yritä löytää hetki päivän tai päivän päätteeksi, jossa voit päästää irti ja vapauttaa kaiken tapahtuneen. Tämä on erityisen tärkeää tehdä ennen nukkumaanmenoa. Ehkä haluat täyttää kuvitteellinen ilmapallo tahansa korostaa ja pelkoja ja antaa mennä, tai yrittää heittää toivottuja ajatuksia ja tunteita ja katsella ne katoavat tai lentelee. Käytä mielikuvitustasi, olla luova ja tehdä tämä miellyttävä kokemus itse. Syö SlowlyWhen olemme hoppu yhdestä toiminnasta toiseen, se on helppo unohtaa huolehtia itsestämme ja vain syödä liikkeellä. Jos voit, yritä istua alas syömään ja syödä mahdollisimman hitaasti - nauttia joka suupala. Kehosi kiittää teitä tästä ja tunnet hyödyt syvän rentoutumisen. Jos voit, siunaa ruokaa tai sanoa lyhyen rukouksen hetki. Tämä voi kuulostaa oudolta, mutta on tehty tutkimuksia, että ajatuksemme ja aikomuksia voi olla suuri vaikutus meidän food.Smile Vaikka et tuntuu - hymy. Katso, tämä pieni ilme voi vaikuttaa mielentilaan. Saat syvää rentoutumista, kokeile tätä Buddist siirrettyä masu hymyilee. Kuvittele, että olet hymyilevät syvyyksistä vatsassa. Kun käytännössä tämä, tulet huomaamaan, että olet hetkessä tuntuu rennompaa ja content.Take BreakIf voit lopettaa päivän aikana, ajoittaa lyhyt 5-10 minuutin tauko itse. Tämä auttaa sinua tuntemaan enemmän rauhallinen ja hallinnassa. Käytä muutama minuutti kokea syvää sisäistä rauhallinen ja hiljaisuus. Vain antaa ajatuksesi hidastaa, anna mennä jännitystä niskan ja hartioiden ja kuvitella käytät suihkussa tippaa rauhan ja kupla. Jos sinulla on aikaa, kick off kengät ja sukat ja kävellä nurmikolla ulkopuolella. Kuten voit rakentaa käytännössä tämän, huomaat, miten voit olla virkeänä ja nuorennusleikkauksen vain lyhyen aikaa. Lopeta ja BreatheStop hetkeksi ja anna mielesi tulla vielä. Ota syvään henkeä ja hengittää rauhan tunteen. Kun hengität ulos, hengitä ulos rauhan tilaan. Sulje silmäsi ja anna itsellesi 30 toisen kasvojen hieronta. End reipasta hieroa korvien fantastinen rejuvenator.Practice MeditationSit tai makuulle ja anna mielesi etääntyä tämän meditation.Close silmäsi, hyvin hiljaa ja kuvitella olet makuulla rannalla. Tuntea lämpimän hiekan alla kehosta. Voit kuulla meren aallot. Nyt, hyvin varovasti aiot rentoutua jokainen osa kehosta. Aloita jalat, anna varpaat täysin rentoutua ja pehmenevät. Nyt vapauttamaan kaikki jännitystä nilkkojen ja anna jalat pehmenevät ja raskas. Rentoudu lihakset vatsan ja takaisin, tuntuu selässä vajoamassa pehmeää kultaista hiekkaa. Anna hartiat ja niska ovat pehmeitä ja raskaita kuin kaikki jännitys sulaa pois. Kätesi tuntuu raskas kuin ne uppoavat syvälle lämpimän hiekan. Ja nyt anna pään täysin rentoutua. Rentoudu silmäsi, korvia, posket, leuka, otsa. Tulla täysin hiljaa ja rento. Tuntea lämpimän auringon naamasi ja kehon uppoaa syvemmälle ihanan pehmeää hiekkaa. Nauti tämä ihana tunne tyyni ja rauhallinen. Pysy siellä muutaman hetken, nauttia tunne täysin rento. Ote Wishing Star ja Luonto CD
By: Marneta Viegas