Top stressi selättäminen vinkkejä

Tässä on 10 yksinkertaisia ​​toimintoja, voit helposti sisällyttää teidän rutiini, auttaa opettaa lapsesi hallita stressiä. Vaikka lapsesi ei näy mitään ilmeisiä merkkejä stressistä, näitä tekniikoita ja ehdotuksia, voidaan myös toteuttaa niin ennaltaehkäisevät toimenpiteet: 1. Opeta heitä hengittämään. Kannusta syvä hengitys - nenän kautta ja ulos hitaasti suun kautta. On paljon hengitys harjoituksia Rentoudu ja De-stressiä CD2 Anna heille hieronta. Hiero lapsesi temppeleitä, kädet, jalat, selkä tai olkapäät. Kokeile tätä ennen nukkumaanmenoa tai katsoessasi TV.3 mennä kävelylle. Kun lapsi on tunne korosti, kestää 10 minuuttia pois ja mennä kävelylle puistoon tai jopa korttelin ympäri. Kävely tuuli ja sade voivat todella de-stressiä ja energiankeräystä lapset! 4 taiteellinen. On täynnä tai rentoutumista varten valmiina, kuten väri sarjaa, muovailuvahasta ja veneet lapset auttaa ottamaan lapsen ajatukset pois mitä kiusaa them.5 Chill out. Yritä luoda "Chill Out" tilaa kotona ja kannustaa lapsesi käydä tässä paikassa päivittäin tai kun he tunne stressaantunut tai ahdistunut. Ehkä haluat kuunnella Relax Kids CD kuten Miten voit tänään? 6. kirjoittaminen. Jos lapsi on vanhempi, he voivat esimerkiksi kirjoittaa ajatuksiaan ja tunteitaan alas. Kannusta heitä kirjoittamaan jotain joka päivä ja päästi kaikki sisäistetty stressiä sivulla. Jos on jotain erityistä vaivaa heitä, he voivat kirjoittaa mitä se on, ja sitten rutistaa paperin ja heittää sen pois bin! 7. vahvistavat. Yksinkertaisesti toistamalla sanoja "Olen rauhallinen", "Minä olen rauhallinen", "Olen hiljaa", "Minä olen rauhallinen" mahdollistaa lapsesi löytää itsensä enemmän rauhallista tilaa. Star Kortit ja Mood Kortit ovat hyvin vahvistetaan lasten myönteistä qualities.8 syöminen. Varmista, että lapsesi saa paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää niiden saanti jalostettujen elintarvikkeiden. Näin varmistetaan, että heidän kehonsa on pakattu kaikki tarvittavat ravintoaineet pysyä balanced.9 juominen. Varmista, että lapsesi on aina hyvin sammutettua runsaalla vedellä ja tuoremehuja. Vältä sokeripitoisia juomia tai juomia keinotekoisia maku, joka voi saada lapset pois tasapainosta ja hyperactive.10 kuuntelu. Rauhoittava musiikki voi olla myönteinen vaikutus lapsiin, koska se stimuloi Alpha brainwaves. Lopussa päivän, yritä pelata joitakin klassista tai rentoutumismusiikin auttaa lapsia lopettaa. Voisit kokeilla lukee kirjaa kuten Aladdinin Magic Carpet tai Wishing Star jostain lisätty rauhallinen ennen nukkumaanmenoa
By: Marneta Viegas