Rentoutuminen Esimerkkejä

1 Sleepy StarfishLie selällään jalat ja kädet toisistaan. Pysy liikkumatta ja kuvitella olet unelias meritähti lepäävät meren pohjassa. Hengitä sisään ja kun hengität ulos, rentoutua aseita. Hengitä sisään ja kun hengität ulos, rentoudu jalat, hengittää ja kun hengität ulos, rentoudu päätäsi. Katso, miten silti voit olla meren pohjaan, lepää kuin unelias meritähti. Toista itsellesi "olen hiljaa, olen hiljaa" 0,2 Squeeze RelaxTake syvään henkeä ja kun hengität sisään, purista kaikki lihakset kehosi. Nyt, hengitä ulos ja rentoutua kaikki lihakset kehossasi. Toista harjoitus 2-3 times.3 Bubble BreathsImagine olet puhaltaa kuplia rauhaa tai onnea tai rakkautta tilaan. Nauti hengenvetoon ja kuvitella sinulla potin kupla nestettä. Hitaasti ja varovasti puhaltaa kuplia tilaan. Kuten voit puhaltaa kuplia, kuvittele ne ovat täynnä rauhaa ja koko huone täyttyy rauhalla. Tuntuuko rauhallinen? 4 Elastinen BandClose silmäsi, hyvin hiljaa ja kuvitella kehosi on pala elastinen. Vain rentoutua aloittaa ja viihdyn floppy pala elastinen. Anna jalkojen olla levyke ja rento, anna kädet olla levyke ja rento, anna vatsasi on levyke ja rento ja lopulta anna kaulan ja pään olla levyke ja rento. Nyt hyvin hitaasti kuvitella joku hyvin varovasti vetämällä pään ja joku muu vetää jalat samaan aikaan. Ja elastinen on kiristymässä. Lihakset ovat yhä kireällä. Koko kehosi on saada pidempään. Nauti tästä ihanasta venyttely tunne kuin olet yhä pidempään. Sitten ... ping .... anna kaikki lihakset kehon rentoutumaan kuin kuminauha vapautuu. Rentoudu takaisin on levyke bendy pala elastinen uudelleen. Nauti tämä ihana tunne täysin rento ja floppy.Extract alkaen Shining Stars CD5 Big BalloonClose silmäsi, hyvin hiljaa ja kuvitella, että pidät iso ilmapallo. Se on erittäin kevyt. Se tuntuu erittäin tasainen. Ilmapallo on lempivärisi. Nyt pitää pohjassa ilmapallo, ja tuntea ilmapallo loivasti nouseva taivaalle. Aina kun hengität sisään ja ulos, voit varovasti liukua pidemmälle ja syvemmälle lämmin kesä taivas. Syvempi hengitys on edelleen voit matkustaa. Nauti tästä painottomuuden tunteen. Nauti tunne täysin ilmaiseksi. Kehosi tuntuu painoton ja vapaa ja mielesi tuntuu täysin free.Extract luonnosta CD ja rentoutua ja unelma DvD
By: Marneta Viegas