Ylivilkkaus Harjoitus

Sulje silmäsi ja olla liikkumatta. Olet hyvin hiljainen ja rauhallinen ja rento. Nyt vain kuvitella, kehosi on niin rento, että tuntuu kuin jos olet hitaasti vajoamassa maahan. Anna jalkojesi tullut raskas ja rento, ja tuntea ne hitaasti uppoava alaspäin. Tuntuu jalkojen lihaksia uncurling ja rentoutumiseen. Alas, alas, alas ne menevät, kun ne tulevat raskaammaksi. Vain päästää heitä. Nyt jalat tulla raskas ja pesuallas alaspäin. Tunne pitkä lihakset jaloissa pehmenemistä. Rentoudu nilkat, vasikat, selkä polvet ja reidet. Kun rentoutua ja pesuallas, lihakset irti ja löystyä. Nyt, anna takaisin pehmeästi painuvat syvemmälle ja syvemmälle. alkaen perustaa oman selkärangan rentoutua nikama by nikama. Tunne sacrum alareunassa selkärangan hitaasti vapauttaa ja päästää maahan. pitää hengittää syvään kun rentoutua Lumba tai alaosaan selkärangan. Tunne alaselän vajoamassa syvälle maahan. Jatka tämä tunne rentoutumista annat keski-ja yläosan selkää anna mennä ja vaipua maahan. Anna niska mennä ja rentoutua, rentoutua, rentoutua. Kätesi tuntuu raskas ja uppoavat. Tunne lihaksia sylissäsi rentouttava kuin uppoaa. Rentoudu, rentoutua, rentoutua. Pää on raskas ja rentouttaa syvästi. Tuntea silmäsi tulossa raskas. Rentoutua pieni lihaksia puolin silmät. Rentoudu lihaksia selän silmät ja anna silmämuna upota varovasti päähäsi. tuntea huulet ja leuka tulossa raskas, rentouttava kaikki lihakset naamaasi. tuntuu posket tulossa raskas, tuntuu otsaasi tulossa raskas kun rentoutua lihaksia otsa ja päänahka. Anna vain tehdä ja rentoutua ja nauttia tästä ihanasta uppoamisen tunne. Pysy tässä syvän rentoutumisen niin kauan kuin haluat. Kaikki lihakset koko kehon täysin rento kuin nautit tunne uppoaminen syvästi. Toista itsellesi, olen rento, olen rento, olen rento. Ota syvään henkeä ja kun hengität ulos hitaasti, tunnet itsesi yhä rento. Hengitä sisään, hengitä ulos. Hengitä sisään, hengitä ulos. Rentoudu rentoutua rentoutua. Vain antaa kaiken mennä ja tuntea rauhallinen ja rento
By: Marneta Viegas