Tässä on ideoita koet Ahdistuneisuus Relief

Tiedämme, että kärsivät ahdistus voi olla useita haitallisia vaikutuksia terveydelle, sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin. Jos sinulla on joitakin seuraavista oireista, sinulla voisi hyötyä joitakin neuvoja miten lievittää ahdistusta olet tunne ennen oman terveyden heikkenee enempää. Tunne hengästynyt, huimausta, rintakipuja, tunnottomuus käsivarsien ja käsien tai pelko ovat hyvin yleisiä indikaattoreita, jotka kärsivät ahdistusta tai paniikkikohtauksia. Ahdistuneisuus voi myös aiheuttaa päänsärkyä, nivelkipua ja pahoinvointi. Vakinainen tupakointi, alkoholinkäyttö, ylensyönti ja huumeiden väärinkäyttö aiheuttaa myös stress.Feeling ahdistunut, miten kehon ja mielen reagoimaan tiettyihin tilanteisiin. Ja tilanteita, jotka aiheuttavat yhden henkilön kärsiä paniikkikohtaus ei saa aiheuttaa paniikkia toiseen. Mikä laukaisee paniikkikohtauksen eroaa ihmisestä toiseen. Yksi henkilö voi tulla ahdistunut joutuessaan tiukka määräaika, kun taas toinen voi menestyä ottaa melkein liikaa tekemistä. Ajatellut, että julkisilla paikoilla kauhistuttaa joitakin ihmisiä, mutta toiset pitävät sitä ei ole ongelma lainkaan. Luokittelemalla mikä aiheuttaa paniikkikohtaus on lähes mahdotonta, koska mikä aiheuttaa paniikkikohtauksen yksi henkilö voisi olla nautinnon lähde vielä. Yksi on tunnistaa ja hallita mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia sinulle henkilökohtaisesti, koska jotta he voivat jäädä hoitamatta voi olla pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia consequences.Things ja tilanteita sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa voi olla hyvin järkyttävää. Mutta miten reagoit, kun et kärsivät paniikkikohtaus on erittäin tärkeää. Et yksinkertaisesti voi hallita kaikkea, mikä tapahtuu sinulle, mutta voit valita, miten reagoida paniikkikohtauksia ja mitä aiot tehdä estääkseen them.Here muutamia vinkkejä kokee ahdistuksen helpotusta: todella keskittyä hengitykseen ja hengittää hitaasti, syvään henkeä. Laske hitaasti kun hengität sisään ja ulos. Yritä laskea jopa 7 kun hengität sisään ja kun hengität ulos. Kokeile ja kuvittele itsesi hiljainen paikka. Ehkä autiolla rannalla tai pimeässä huoneessa omassa house.Exercise säännöllisesti. Kuntoilu Tiedotteet jännitystä ja ahdistusta kehosta. Löysitkö jotain nauttia joka saa suuria lihasryhmiä menossa. Yksinkertaisesti kävely voi todella auttaa tai hemmottele itseäsi ja ostaa Wii game.Spend muutaman minuutin yksinkertaisesti laskemalla, hitaasti ja harkitusti. Tämä auttaa sinua rentoutumaan mind.Several kertaa päivässä venyttele. Ehkä ensimmäinen asia aamulla ja viimeinen asia yöllä. Venyttely rentouttaa lihaksia ja vähentää tension.Go varten hieronta. Takana niskan, hartioiden ja yläselän saat hyvin jännittynyt. Nämä lihakset saavat erityisen jännittynyt, kun olet stressed.Take kuumaa suihkua ja baths.Listen rentouttava music.Talk perheen ja ystävien mikä aiheuttaa voit olla paniikkikohtauksia. Hakea apua, kun sitä tarvitset. Jos sinulla on toistuvia päänsärkyjä ja niskan tai yläselän kipu, ja on ongelmia nukkua, sinun pitäisi nähdä doctor.Using nämä ajatukset auttavat sinua kokemaan ahdistuksen helpotusta ja ovat kriittisiä yleistä terveyttä ja onnea.
By: Carol Lewis