Lue meditaatiotekniikoita

Ennen kuin voimme mietiskellä , meidän täytyy oppia rentoutumaan . Rento henkilö on paljon tehokkaampi , motivoitunutta ja sittenstressaantunut yksi . Rentoutunut ei ole sama kuin laiska . Se ei tarkoita pudottaminen pois nukkumaanpisarapin tai että sinulla ei olehoitoa maailmassa . Eikä meditaatio tarvitse ollajalat ristissä shoalin munkki allehopea Poolisella pyramidi muoti , tai ajatellateko suorittaa vain puu halailu hippejä . Ammattiurheilijoita mietiskellä osana training.One tapa rentoutua meditoimaan on " progressiivinen lihasten rentoutumista " . Tämä edellyttää jännittämistä jokainen lihas ryhmä hitaasti ja sitten rentouttavalihasryhmän ennen kuin siirrytseuraavaan - jalat , jalat , keskiosa , rinta , hartiat , niska ja kasvot . Teilläjännittynyt lihas ryhmä noin 6 sekuntia , ennen kuin rentoudut sen ja siirrynseuraavaan . Haluat hengittääpositiivisuus ja hengittäänegativity.If suoritetaan asianmukaisesti ja pitkän ajan se on osoittautunut parantaa toipumista kovaa istuntoja , sairauden tai vamman , ja merkittävästi vähentää stressiä hormonitasot - kortisolin ja insuliinia, joka suistaa aineenvaihduntaa ja lisätä rasvaa storage.Living maailmassa elämme on vaikea tyhjentää pään kaikista ajatuksista . Paras ja käytännöllisin tapa kokeilla on istuamukavassa asennossa , sulje silmäsi ja keskity hengitys . Ole tietoinen mitään omassa ympäristössä paitsi hengitystaajuudestasi ja älä tätä 15 minuuttiapäivässä vähintään , kunnes tulet paremmin " sammuttaa " .Hyödyt ovatkasvu melatoniinia , joka ylläpitää immuunijärjestelmää , edistää syvä rauhallinen uni ja hidastaa soluvaurioita ja ikääntyminen . Meditaatio , jopa tässä pienessä muodossa , on hyödyllistäylläpitosisäinen tasapaino . - Brett
By : Piristävät Koulutus