Paniikkikohtaukset - Hengitys ja meditaatio tekniikoihin voittaa Panic Attacks!

Hengitys on tärkeä osa selviytymiseen ja lievittää ahdistusta ja stressiä. Kun olet ahdistunut, sinulla on taipumus hengittää teidän rinnassa, niin sanotulla rintakehä hengitys. Nopea, matala Hengitä taipumus luoda tunne hyperventilating ja kiristäminen rinnassa, joka puolestaan ​​on taipumus aiheuttaa ahdistusta ja paniikkia. Useimmat ihmiset, jotka ovat huolissaan ovat tietämättömiä he ovat hengitys niin kevyesti. Joskus vain keskitytään hengityksen ja harjoittaa vatsan tai vatsa hengitys voi palauttaa tunteen rauhallinen ja vähentää ahdistus. Hengitys on erittäin tärkeää sekä psyykkisen ja fyysisen mukavuutta kehomme. Jooga ja meditaatio harjoittajat tuntee merkitys hengityksen ja viettää paljon aikaa keskittyä hengitys käytäntöjään. Itse asiassa jos olet ahdistuneisuus kärsijä minkäänlaista osallistuvat jooga tai meditaatio luokkia tai ohjelmat voivat olla todellista apua selviytymistä. By oppiminen ja rentoutumista tekniikoita, voit alentaa oman ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Saatat jopa pystyä purkamaan hyökkäyksen tekemiseen. Kehomme automaattisesti vastaamaan korostaa, että kohtaamme koko päivän. Joissakin tapauksissa keho valmistautuu toimimaan, muissa tapauksissa se valmistautuu taistelemaan. Kun olet suuressa vaarassa, tämä automaattinen reaktio on hyödyllistä. Kuitenkin, jos olet vain mukana normaaliin päivittäiseen toimintaan ja taistele tai pakene vastaus on jatkuvasti mukana, se voi tarkka rasittavat kehoa. Meditaatio on hyvä tapa käyttää päinvastainen vaikutus elimistössä. Meditating palauttaa kehon simpukka valtion, auttaa elimistöä korjaukset itse ja estää uusien fyysistä ja henkistä vahinkoa, koska stressin vaikutuksia. On olemassa lukuisia etuja meditaatio. Kuten mietiskellä, sekä sykettä ja hengitys hidastuu, voit verenpaine normalisoituu käytetään happea tehokkaammin ja hikoilet less.Meditating aiheuttaa myös teidän rauhaset tuottamaan vähemmän kortisoli, immuunijärjestelmän paranee ja sinulla on suurempi tunne fyysistä ja henkistä rauhallinen ja hyvinvointia. Tämä tunne auttaa torjumaan ahdistus, stressi ja huoli, että voi hyökätä päivittäistä elämää. Mietiskellen on helpompaa kuin luulet, mutta se vie käytännössä ja omistautumista. Se alkaa istuu rennossa asennossa ja clearing mielesi kaikista ajatuksista. Hiljaisuus ja yksityisyys ovat hyödyllisiä aluksi, mutta kun tulee kokenut löydät itsesi voi kestää muutaman minuutin kaikkialle, työpöytäsi ääressä, teatterissa, tai kyydin kotiin, meditoimaan. Meditaatio on hyvä väline oman torjunnassa ahdistusta, koska se on ilmainen, aina saatavilla ja hyvin tehokkaita lyhyen aikavälin stressin vähentäminen ja pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Voit tuntea hyödyt jälkeen vain yhden istunnon ja vaikutukset yhdiste jatkat harjoitella. Kuitenkin on onnistunut meditaatio sinun täytyy harjoitella. Älä päästä ahdistunut, jos et saa sitä heti, et Viihdyn sitä tai et usko, se sillä on välitön vaikutus. On tärkeää, että kiinni, ja löytää vapaata aikaa käydä hieman meditatiivinen käytännössä joka päivä. Aikaa ja vaivaa kuluu oppia ja on sen arvoista kannalta etuja se provides.For monia ihmisiä, mietiskellen omia ääniä vaikeaa ja uhkaava ja sekava. On olemassa monia tapoja oppia. Jooga on hyvä tapa saada meditaatioharjoitus alas ja vähän hiki going.Meditation ja jooga ei ole haittavaikutuksia paitsi enemmän myönteisiä näkymiä ja terveemmän ruumiin. Sinun ei tarvitse erityisiä laitteita, kuka tahansa voi tehdä sitä. Kaikki se kestää on vähän kurinalaisuutta, sitoutumista ja käytäntö.
Tekijä: Bertil Hjert