Meditaatio auttaa College Students parantaa aivojen toimintaa ja vähentää stressiä.

College on suuri haaste useimmille opiskelijoille, joista monet tekevät suuria elämän päätöksiä ensimmäistä kertaa. Osallistuva korkeakoulun oppimisen odotetaan osaltaan opiskelijan henkilökohtaisen kasvun ja henkiseen kehitykseen, mutta tutkimus neurotieteen on nostanut hälyttävää mahdollisuus, että käännetyn voi myös olla totta. Paineita suorittaa, sosiaalinen turhautumisen, taloudellisia rasitteita, keskeyttää nukkumaan, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö-eli tyypillinen college elämän voi jättää jälkensä toimintaan opiskelijan aivoihin aiheuttaen kohonnut ahdistusta tasoilla ja kognitiivinen heikentyminen. [1] hyviä uutisia: mukaan uusi tutkimus tutkimus julkaistiin 24 helmikuu kysymys vertaisarvioitu International Journal of Psychophysiology, meditaatio auttaa opiskelijoita käsittelemään stressiä ja kääntää sen kielteiset vaikutukset brain.The Tutkimus Tutkimus: In tammikuuta 2006 American University Washington DC: ssä, tutkijaryhmä-jäsenet mukaan lukien AU tiedekuntien alkoi tutkia aivojen toimintaa, kognitiivista kehitystä ja yleistä terveyttä 298 opiskelijoiden Washington alueella. Viisikymmentä näistä opiskelijoista vapaaehtoisena 10 viikon osatutkimuksessa, ja arvottiin oppia TM technique.The tutkimuksessa käytiin yksi stressaavaa kertaa opiskelijakalenteri, 10 viikkoa vievät lopulliseen n viikolla kevätlukukaudella. Tulokset osoittavat, että käytäntö TranscendentalMeditation tekniikka merkittävästi parantaa opiskelijoiden aivotoimintaa ja reaktio stressiin. Ne eivät Transsendenttisen Meditaation laski, aivotoimintaa ja othermeasures lasku, kuten korotukset uneliaisuus ja heikentynyt toipuminen stressiä. Tutkimus menetelmien avulla EEG neronleimauksen analyysi yhdistetään Brain Integration Scale ja muut empiirisesti määrittänyt toimenpiteet. "Paineet kollegio voi olla ylivoimainen-44% opiskelijoiden ryyppää, 37% ilmoittaa käyttäneensä laittomia huumeita, 19% ilmoittaa kliininen masennus, ja 13% ilmoittaa korkea ahdistuneisuus, "sanoo Fred Travis, tutkimus johtaa author.Travis sanoi ohjaus Tutkimuksen tulokset osoittivat haitallisia vaikutuksia, että college elämä voi aiheuttaa opiskelijoiden. "Ei-meditoi kontrolliryhmässä oli hajanainen aivojen toimintaa ja vastaavat hajanainen ajattelu ja suunnittelu sekä lisääntynyt sympaattisen reaktiivisuus, uneliaisuus, ahdistus, huoli ja ärtyneisyys." Brain tutkijat kertovat meille, että kovassa stressiä, aivot downshifts ärsykkeeseen /Vastauksena [2] tila-liittyy nk. "taistele tai pakene"-vastaus-ja, että korkea psykososiaalinen stressi voi laukaista tämän vastauksen, johtaen muistin ja lisääntynyt ahdistusta ja aggressiivisuutta. "Stressin vastaus on normaali reaktio valmistautua hätätilanteissa", sanoi Travis. "Kuitenkin, jos järjestelmä ei saa toipua stressaavaa kokemuksia, stressiä ei voi sammuttaa tai voi saada laukaista jopa lievä kokemuksia." [3] Sen sijaan, TM käytännössä ilmestyi vaikutusten lieventämiseksi suuri stressi. "Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että aivojen etuosan alueet aktivoituvat TM", sanoi Travis. "Ymmärrämme nyt, että enlivening aivojen frontaalialueet-jotka ovat vastuussa suunnittelusta ja ohjaavat käyttäytymistään-johtaa parempaan päätöksentekoon ja elämäntapavalintoja. Vuodesta pretest on posttest, Brain Integration tulokset merkittävästi lisääntynyt opiskelijoiden harjoitellaan TM, osoittaa parempaa suunnittelua ja ajattelua ja terveempiä käsitys maailmasta. Sympaattinen reaktiivisuus ja uneliaisuus laski, mikä osoittaa suurempaa henkistä tasapainoa ja valppautta. Nämä tilastollisesti merkittäviä tuloksia opiskelijoiden viittaavat siihen, että käytäntö Transsendenttinen Meditaatio on arvokasta kenellekään intensiivisesti haastava työ tai oppimisympäristön. " Tutkimuksessa oli yhteistyötä Psykologian osastolla American University Washington DC: ssä, ja Center for Brain, tietoisuus, ja kognition klo Maharishi University of Management Fairfield, Iowa. Tämä oli ensimmäinen random-tehtävän kliinisen tutkimuksen vaikutuksista Transsendenttisen Meditaation aivojen toimintaa ja stressi reaktiivisuus yliopistolla students.The Transsendenttinen Meditaatio on helppo oppia, helppo harjoitella, eikä vaadi uskoa tai elämäntapojen muutos. Harjoittaminen 15-20 minuuttia kahdesti päivässä, TM-tekniikka ei ota vuoden mestari, eikä siihen liity pitoisuus tai miettiminen. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että TM tuo nopeampi toipuminen unenpuute, parantaa muistia ja lisääntynyt selkeys ajatuksen. Transsendenttisen Meditaation tekniikka voi osoittautua ihanteellinen vastalääke college elämäntapa. * Travis, F. et al., vaikutukset TM käytännön aivojen toimintaa ja stressi reaktiivisuus opiskelijoiden, Int. J. Psychophysiology. [2008], doi: 10.1016/j.ijpsycho.2008.09.0071 Arnedt, JT, Owens, J., Crouch, M., Stahl, J., Carskadon, MA, 2005. Neurobehavioralperformance asukkaiden kun raskas yö puhelun vs jälkeen alkoholin nauttimisen. JAMA 294, 1025-+1033,2 Caine, RN, Caine, G., 1991. Making yhteydet : Opetus-ja Human Brain.Association alaliittymäryhmän Curriculum Development, Alexandria, Va.3 McEwen, BS, 2006a. Suojaava ja haitallisia stressin vaikutuksia sovittelijoiden: keskeinen rooli aivojen. vuoropuheluja Clin. Neurosci. 8, 367-381. McEwen, BS, 2006b. Unenpuute kuin neurobiologic ja fysiologinen stressor: allostasis ja allostatic kuorman. Metabolism 55, S20-S23.
By: Tom Ball