Opettelu mietiskellä ei ole vaikeaa

Opi meditoimaan ei ole vaikea tehtävä. Vaikeus piilee siinä, että aika hektinen päivä löytää aikaa nauttia meditaatio. Tämä kiireisessä elämä tuo paljon stressiä elämääsi ja tämä puolestaan ​​aiheuttaa sairauksia, koska siitä, että stressi on teidän immuunijärjestelmään. Kun tunnet korosti, tämä on elimistön luonnollinen tapa kertoa teille hidastaa ja katsomaan elämääsi ja itseäsi. Yksi tavoista, joilla voit toteuttaa ahdistuksen helpotusta ja vähentää rasitusta on varattu meditaatio aikaan päivästä, mieluiten aamuisin, jossa voit olla yksin hiljaisessa paikassa ja meditate.In jotta oppii meditoimaan, voit ei tarvitse tietää eri tehtävissä kannattaa käyttää. Nämä ovat: • Burman Ryhti. Tässä asennossa istut selkä suorana ja jalat ristissä, jotta alaosassa jalat ja polvet loput lattialle. • Quarter Lotus ryhti. Päästä alkuun tässä meditaatio asennossa, aseta toinen jalka vastaan ​​vasikkaa toinen jalka. Sitten tuo toinen jalka samaan asentoon vasten vasikkaa jo taivutettu jalka. • Puolet Lotus ryhti. Alaosassa yksi jalka lepää reiden toisella osuudella, kun taas alempi osa toinen jalka lepää alla reiden vastakkaisen jalan. • Koko Lotus asento. Tämä on vaikein jooga tai meditaatioasennossa saavuttaa ja ylläpitää pitkän aikaa. Et olettaa samassa asemassa kuin puoli Lotus ryhti, mutta molemmat jalat olisi lepää päälle reidet vastapäätä jalat. • Polvillaan Ryhti. Tätä kutsutaan myös seiza asennossa, jossa olet polvillaan kanssa selkä suorana ja pakarat lepää jalat. • puheenjohtaja asentoon. Istut tuolilla selkä suorana ja jalat ja polvet together.You pitäisi olla kädet lepää toisiaan niin, että nivelet keskisormi molemmista käsistä lepäävät toisiaan ja peukaloilla kevyesti touching.One of piirteensä opetella meditoimaan on, että voit luoda tunnelmaa, rauhaa. Sinun täytyy hiljainen, onko sinulla huone, jossa voit mennä, että hävitän sinut pois muita ääniä talon tai olet varattu aikaa mietiskellen kun kaikki muut kotona nukkuu. Jos haluat, voit olla rauhallinen musiikki soi auttaa sinua relax.You ei tarvitse olla tiettyjä asioita, jotka auttavat sinua jooga tekniikoita ja meditaatio tekniikoita. Tähän kuuluu meditaatio musiikkia ja tyyny kuin matto istuu. Voit vain taitetaan viltti tai ostaa pehmuste tähän tarkoitukseen. Istut tyyny kun meditoi istuu lattialla ja kun käytät tuoli voit sijoittaa tyyny selän taakse pitää selkärangan suorassa. Jos haluat seiza asennossa, voit ostaa pieni penkki tukea pakarat pitää ne lepää jalat ja pitää sinut slouching.Wear mukavat vaatteet niin, että et huomaa mitään kipua kun istut samassa asennossa pitkään. Kun aloitat mietiskellen, kymmenen minuuttia kerrallaan on hienoa auttaa tottuu asentoon. Kuten mietiskellä joka päivä, ja ne tulisi tehdä päivittäin, voit viettää pidempiä aikoja, kuten 25-30 minuutin oppituntia päivässä.
Tekijä: Allison Ryan