Rentoutuminen Vinkkejä Meditaatio aloittelijoille

Meditaatio aloittelijoille liittyy opetella rentoutua mieltäsi niin, että voit vapauttaa sen ja ajatukset päivittäistä elämää. Kun voit meditoida täysin, voit omistautua 100% huomiosi yksi kohde tai mantra. Asiantuntijoiden mukaan meditoi päivittäin auttaa parantamaan muistia ja keskittymistä, vähentää tunteita hätää ja ahdistusta jättäen sinut selviytyä paremmin hätätilanteissa ja antaa sinulle yleinen tunne hyvinvointia ja onnellisuutta. Monet ihmiset tietävät meditaation mutta useimmat eivät pysty kiinni, koska he yrittävät päästä se kaikki kerralla. Meditaatio aloittelijoille liittyy ottamisen hitaasti. Kuten kaikki opit tekemään elämässä se vie aikaa ja käytännössä pystyä hallitsemaan taiteen mietiskellen. Se on jotain, mitä sinun pitäisi tehdä päivittäin, vaikka se on vain kymmenen minuuttia päivässä. Kun tulet tottunut istuu samassa asennossa, voit pysyä siellä pitempään. Tärkeintä on muistaa, että et saavuttaa välittömiä tuloksia. Sinun täytyy työskennellä it.Before alkaa mietiskellen, jotkut venyy hellittää lihaksia. Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä, meditaation aloittelijoille. Tämä venyttely auttaa sinua pysymään samassa asennossa pidemmän aikaa ilman lihaksia kiristyessä. Meditoi on liikuntamuoto mielen ja kuten kaikenlaisia ​​käyttäessään sinulla lämmetä ennen kuin start.The ensimmäinen asia oppia meditaatiossa aloittelijoille on, miten hengittää. Meditaatio keskittyy hengitys. Helpoin tapa aloittaa on laskemaan Hengitä kun hengittää sisään ja ulos. Syvä hengitys, joka liittyy hengittämästä nenän kautta niin syvään kuin voit, auttaa kehoasi alkaa rentoutua. Pidä hengitystä ja anna sen hitaasti ulos nenän kautta. Sykettä alkaa hidastaa ja lihakset alkavat relax.Beginners meditaatio on myös oltava painopiste meditaatio. Se vaatii työtä keskittyä mieltäsi yhden pisteen ja sinun täytyy olla mukana kaikessa mietiskellen. Meditaation aikana, kaikenlaisia ​​ajatuksia tulee mieleen. Sinun täytyy oppia tunnistamaan nämä ajatukset ja sitten hylkää ne niin, että olet edelleen aktiivisesti mukana meditaatio. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi sinun täytyy valita hiljainen paikka meditaatio, jossa sinua ei saa keskeyttää normaalin ääniin life.Meditation aloittelijoille on turhauttavaa, kun et näytä saada se heti ensimmäisellä kerralla . Saatat ajatella, että tämä ei toimi, kun muut ajatukset alkavat tulla mieleesi. Tärkeintä on pysyä keskittyneenä mietiskellen ja alkaa keskittyä oman hengitys tekniikoita. Ajatukset turhautuminen ovat niitä, jotka voivat ottaa ja pilata meditaation you.One suurta käytännön meditaatio aloittelijoille on keskittyä kehon osiin. Aloita varpaat ja keskittyä niihin kuin tunnet heitä rentoutumaan. Sitten siirtyä ylöspäin keskittymällä muutaman minuutin kutakin ruumiinosaa ja miten se rentouttaa. Kun saat päähäsi, elimistö on täysin rento ja sitten voit keskittyä ottaa tyhjä mieli. Keskittyminen sisäelimiä on myös osa tätä prosessia ja auttaa antaa sinulle yleinen tunne hyvinvointia.
By: Sarah Martin