Käytä Stressi rentoutumista tekniikoita lievittää stressiä

kokee stressiä jokapäiväisessä elämässämme on melko yleinen ja on terve. On kuitenkin tärkeää hallita stressiä olosi niin, että se ei aiheuta muita sairauksia, koska siitä, että se on kehon. Rentouttava ruumis on yksi parhaista tavoista lievittää mielen ja kehon stressi, joka aiheuttaa voit olla huolissaan tai tuntea vaiva kipuja ja särkyjä. Kun käytännössä stressiä rentoutumista tekniikoita päivittäin he voivat auttaa sinua tuntemaan paremmin elämääsi ja tehdä paljon auttaa vähentämään tunteita on stressed.When voit harjoitella rentoutumista tekniikoita, opit miten korvata negatiivisia tunteita positiivisella niin että olet tunne iloinen ja rauhallinen. Kun olet stressaantunut, kehosi ja mielesi ovat jatkuvassa jännitys ja adrenaliini on jatkuvasti valmistelee kehoa lennon tai taistella vastaus jokaiseen tilanteeseen törmäät. Tämä tila sisältää aina varuillaan ei uuvuttaa kehon ajan. Kun opit rentoutumaan, tämä auttaa tuomaan kehon takaisin tasapainoon, hidastaa sykettä, vähentää stressiä liittyviä hormoneja elimistö tuottaa ja vähentää veren pressure.There monia stressiä rentoutumista tekniikoita, joita voi oppia , joista mikään ei ole vaikeaa tai aikaa vievää. Kun yrität useita tekniikoita olet todennäköisesti löytää joka nautit ja harjoitella tätä päivittäin. Sinun täytyy varata kymmenen kaksikymmentä minuuttia päivässä tätä käytäntöä. Voit aloittaa kumoamalla tätä aikaa joka päivä, jossa voit keskittyä itse sen sijaan tehtäviä tai muiden ihmisten tarpeita ja vaatimuksia. Sinun ei pitäisi harjoitella näitä tekniikoita, kun olet väsynyt, koska ne aiheuttaa voit laskea asleep.Deep BreathingOne ja stressiä rentoutumista tekniikoita voit aloittaa on, että syvä hengitys harjoituksia. Avain tähän tekniikka on oppia hengittää vatsaan niin, että saat happea syvä sopukoissa keuhkoihin. Istu mukavasti, yhdellä kädellä saattaa rintaan ja toinen vatsaan. Hengitä sisään nenän kautta. Jos teet tämän oikein, käsi vatsan pitäisi nousta, mutta käsi rintaan ei liiku kovin paljon ollenkaan. Hengitä ulos suun kautta työntää ilmaa ulos keuhkoista kuin mahdollista poistamiseksi siitä hiilidioksidia, joka on rakennettu. Jälleen käsi vatsa on yksi, joka liikkuu eniten. Jatka hengittää tällä tavalla laskemalla oman hengitystä kuin teet so.Muscle RelaxationA paljon stressiä elimistössä kertyy lihaksia saada heidät tuntemaan jännittynyt ja särkevät. Tässä tekniikassa voit seurata rutiini, jossa jännittynyt ja rentoutua eri lihasryhmiä elimistössä. Voit aloittaa varmista olet mukava istuma-asennossa ja että vaatteet ei ole liian tight.Breathe hitaasti ja syvään muutaman kerran varmistaa kehosi on rento. Aloita lihaksia yksi jalka. Jännittynyt ylös teidän jalka ja keskittyä tunne, jolla tämä määrä on kymmenen. Sitten rentoutua lihaksia ja keskityttävä jälleen tunne. Jatka tätä prosessia toinen jalka ja sitten kaikki ruumiinosat aina jopa teidän head.Mindfulness MeditationMindfulness meditaatio liittyy keskittyen eri puolilla kehoa tavalla hyvin samanlainen lihasten rentoutumista tekniikkaa. Voit tehdä tämän, oletko istuma-tai seisoma-tai jopa syöminen. Voit keskittyä siihen, mitä kehosi tekee juuri nyt. Jotkut saattavat huomauttaa, että näytät kuin jos kaavoitettu ulos, jos käytäntö tätä tekniikkaa julkisesti, mutta tämä johtuu teidän huomattavaa keskittymistä.
By: Sarah Martin