Helppo Meditaatio aloittelijoille

Meditaatio on tärkeä väline, jota käytetään useimmissa vanhoissa kulttuureissa, henkisiä harjoituksia ja uusia ikäluokkia. Tarkoituksena meditaatio on rentoutua kehon ja mielen, se on ofter uskotaan, että kun meditaation voi kerätä tietoja tai ohjeita olentoja toisista ulottuvuuksista. Täällä aion opastaa valmisteluun meditaation ja yksinkertaisesti visualisoinnin avata chakras.When oppimisen meditoimaan on on tärkeää olla täysin levossa mitään häiritä sinua, (sammuta puhelin ja lähettää lapset ulos kävellä koiran kanssa!) Ensinnäkin valmistella meditaatio tilaa värit ja valot, jotka sopivat mielentilaan, sammuta iso lamput ja joitakin kynttilän, jos haluat, rauhoittavaa musiikkia voisi auttaa rentoutumaan tai ehkä se häiritsee keskittymiskykyä . Voit olla tuomari, mitä parhaiten sopii persoonallisuuttasi, älä lannistu, jos asetus kuvitella oman pää ei ole mikä toimii reality.Breath on erittäin tärkeä meditaation aikana niin löytää mukava paikka istua (olet siellä taas) ja aloittaa ottamalla iso syvään henkeä. Täyttää keuhkot myöten vatsaan, rentoutua jokainen lihas yksi kerrallaan. Nyt ottaa oikealla peukalolla ja sulje oikean sieraimen, hengittää syvään (tämä avaa vasemman koru aivoihin) rentoutua, avaa oikean sieraimen mutta pitää sinut käden ylös, laita etusormi yli vasempaan sieraimeen ja hengityksen. Vuorotella molempiin sieraimiin välisenä 3-5 täyden Hengitä vakuuttaa molemmat lohkoa aivoissa on riittävästi happea. Kun olet lopettanut levätä kädet thighs.Close silmäsi, anna kaikki jännitteet virrata ulos pidät vettä pakoilu kehon suihkussa. Visualisoida mielessänne silmään pidät vasemmalla kädellä kahdeksan ilmapallot jouset, jokainen pallo on eri värisinä värinäön spektrin plus yksi vaaleanpunainen ilmapallo. Seuraavaksi visualisoida punainen ilmapallo liikkuvat yli näkökentän vasemmalta oikealle. Päästä merkkijono ja keskittyä ilmapallo, koska se kelluu ylös ja pois näkyvistä. Yksi kerrallaan anna jokaisen ilmapallo seurata samaa polkua, jokainen on seuraava väri spektri (ROY G. BIV) visualisoida oranssi ilmapallo kelluu samaa kaavaa kuin punainen kesti. Jatka jokainen väri ilmapallo kunnes vain vaaleanpunainen ilmapallo on jäljellä, nyt sekin liikkuu näkökentän ja kelluu pois niin pitkälle kuin tietoisuuden avulla. Kuvittele jokainen ilmapallo menee vähitellen kauemmas kuin ennen sitä. Seuraava kuvitella ilmapalloja oikealla kädellä ja toista harjoitus. Tekemällä tämän meditaation olet tasapainottaa kemia aivoissa, mikä avaa chakrojenne, jolloin elimistö vapauttaa patoutunutta stressiä ja negatiivista energiaa. Se on yksinkertainen meditaatio, joka voi kestää niin vähän tai niin kauan kuin haluat. Se voi olla nopea paniikki lievittää tai syvän rentoutumisen tekniikka.
By: Janis McLellan