Core Fitness harjoituksia abs ja takaisin

Ehkä siellä oli esimerkiksi, kun teki joitakin voimakasta kotitöitä ja yritti nostaa jotain raskasta. Ja yhtäkkiä tuntui pistävää selkäkipuja. Käypä diagnoosi voisi olla, että sinulla voi olla heikko ydin. Mikä on "ydin"? Oikeastaan ​​se on paikka vallan koko vartalolle. Olet ehkä kuullut termin "peruskoulutus" televisiossa ja kunto lehdet. Tarkemmin sanottuna peruskoulutus on vahvistaa teidän "ydin" - teidän vatsa, vartalon lihaksia ja syviä lihaksia, kuten TVA tai transversus vatsan. Kun olet saavuttanut ydin voimaa, se merkitsisi erinomainen fyysinen kunto ja parantaa suorituskykyä liikunnan varsinkin jos olet urheilija virkistys-tai kilpailumielessä. Core fitness merkitsisi myös vähentää selkäkipuja joskus selkäkipu voi johtua kiristää lihaksia. Sen lisäksi heikko ydin, muita syitä selkäkipu voi olla väärin toteuttaa harjoituksia, jotka rasittavat lihaksia tai luita. Miehet ja naiset kaikenikäiset valittavat selkäkipuja ja itse asiassa se on yksi yleisimpiä vaivoja ja vaiva, joka voi vaihdella akuutti ja krooninen. Vaikea selkäkipu voisi jopa vaatia sairaalahoitoa tai leikkausta ja joskus se voi aiheuttaa vamman. Kautta peruskoulutus, selkäkipu voi olla erittäin ehkäistävissä ja muutamalla harjoituksia tuohon. Esimerkiksi vamman takaisin kuten herniated levy voisi olla hälyttävä, ja siten se voi aiheuttaa jalka floppi. Jalka floppi tapahtuu, kun kirjaimellisesti vetää jalat kuin hermot ovat menneet tunnoton. Tässä tapauksessa leikkaus on tarkoituksenmukaista. Vaihtoehtoinen ratkaisu tässä tapauksessa on kuitenkin se, epiduraali-injektio steroideja, jotka voivat tarjota välitöntä helpotusta. Vaikeissa tapauksissa selkäkipu ja vahingon, on tärkeää muokata elämäntapa, joka pohjimmiltaan tarkoittaa, hyvä ruokavalio ja säännöllinen oikea harjoituksia, jotta tiellä hyvinvointi. Saatat olla säästyi menossa mukaan veitsi tonnia joustavuus harjoituksia ja älykäs vatsaharjoitusmahdollisuudella paitsi korjaamaan selkäkipuja ja vahinkoa, mutta kiinnostavaa litistää abs samoin. Kautta peruskoulutus, voit saavuttaa kunto, eli vahvempi pohja ja työjuhta kehosta. Voit aluksi turvautua kuntoutusohjelman jälkeen vaikea selkäkipu tai vamman, mutta lopulta säännöllisin peruskoulutus ja joustavuutta liikuntaa, voit korjata selkäkipuja tai vammoja. Core liikuntaa ei juuri aiheuta tavallista laitoksen rakentaminen rutiinit, mutta voi liittyä pallo toimi niin hyvin. Kuten yksi potilas herniated levy tunnusti, usean vuoden koulutuksen, ydin harjoitukset ovat tehneet hänestä saavuttaa suurempi parannus hänen selkäkipu ongelma. Totta, jotkut meistä voivat laiminlyödä huolehtiminen lihaksia kuin ne näyttävät triviaalia, mutta se on itse asiassa kiinnittää enemmän huomiota lihaksia, jotka voivat tehdä meistä fyysisesti hyvässä kunnossa ja hyvin ja se voi olla ennalta ehkäisevä toimenpide tai lääke selkäkipu, että useimmat ihmiset usein laiminlyödä, too. Mutta selkäkipu ei ole jotain olla vain olankohautuksella. Joissakin tapauksissa, selkäkipu voi olla merkityksetön, mutta muissa tapauksissa, selkäkipu voi olla niin heikentävä ja se voi myös signaalin toisen sairaudesta. On olemassa lukuisia keskeisiä harjoituksia ja koulutusohjelmia saatavilla verkossa, videoita ja uskottavia kirjoja tai julkaisuja. Ennen kuin päätetään mitään näistä liikuntaa, mutta se voi olla järkevää kysyä neuvoa lääkäriltä saada takeet siitä, että nämä harjoitukset ovat turvallisia ja sopivat sinulle.
Tekijä: Dr. Rose Windale