One Minute meditaatioita onnellisemman elämän

One Minute meditaatioita onnellisemman elämän Meditaatio on käytetty vuosisatojen kouluttaa mielen, ja luettelo sen käyttötarkoitukset ovat laajat. * Paitsi että meditaatio kasvu wellness yleisesti, se vähentää stressiä , huolia, ja viljelee positiivisia tunteita. Lisäksi, johdonmukaista käyttöä, se muokkaa kuorikerros aivoihin aiheuttaen kasvu keskittymiskyky, teroitus keskittyä ja parantaa muistia. Kuulostaa juuri sitä mitä lääkäri määräsi, sanot? Mutta käytännössä, miten voidaan tämän mahtumaan kiireinen aikataulu? Meditaatio käyttäen mindfulness, on käytännöllisin tapa meditoida. Vuonna yksinkertainen teko kouluttaa itseämme entistä enemmän tietoisia hidastamalla meidän aikakäsitys kulkee, voimme oppia seurata tunnelmia ja ajatuksia ennen kuin ne kierre alaspäin. Voimme, toisin sanoen, teemme itsemme onnellisempia. Yksinkertaisesti varovat (kiinnitä huomiotamme) aikana päivittäistä toimintaa on eräänlainen sovittelu. Tällainen meditaatio on hetkessä oleminen, käyttäessään joukko henkistä toimintaa, joka näkee asioita puolueettomasti valppautta. Se ei ota kantaa. Tietoinen meditator on sekä osallistuja ja tarkkailijana. Se on havaittavissa kaikkien ilmiöiden - fyysistä, henkistä tai emotionaalista - mitä tällä hetkellä tapahtuu mielessä. Koskaan syödä appelsiini ja todella nauttia prosessin kuorinta läpi maistamalla? Katsotaanpa, miten mindfulness works.Behold (ilman tuomiota) kauneus oranssi kuin pidät sitä valoa vasten ja todistaja väri, siirtämällä sitä nenän hengittää tuoksu kamara itse. Täydellinen pyöreys kaatuu sormenpäillä kuin pallo siirtyy vasemmalle ja oikealla kädellä. Tunne koverrettu tekstuuri se liukuu sormiesi ulottuvilla. Kaikkia aisteja ovat elossa kuulet kuori vetää pois lihasta. Viileä spray mehua piikkejä ihoa lähetti of oranssi luo aromi, joka tekee suustasi vettä. Vedä segmentit toisistaan ​​ja purra se kerroit mehu nousun suuhun. Nautiskele makeaa nestettä kuin siitä tulee osa tietoisuutta. Tämä on tietoisesti syö oranssi täysin tietoinen sen läsnäolon elämässäsi. Prosessi mindfulness on yksinkertaisesti lyhyinä huomiota yksi asia. Teemme tämän normaalisti jokapäiväisessä elämässä. Kun alatte omaksua prosessi, ja tullut taitavia huomiota siirtyy kaiken. Vinkkejä meditaation avulla mindfulness: 1. Valitse yksi yksinkertainen asia päivä, että voit viettää aikaa antaa täyden huomion. (Aloittaa jotain helppoa, kuten: tiskaus tai auton, deadheading kasveja, taitto pyyhkeet, harjaamalla koiran, käynnissä, joten voileipä, syö mitään, harjaamalla hampaat, jne.) 2. Sovi tapaaminen itsesi kanssa tätä käytäntöä. (Myöhemmin voit vain spontaanisti valita, mutta nyt asetettu aika kalenteriisi tai se ei tapahdu.) 3. Kerro joku, että olet harjoitellaan meditaation lyhyt puuskittain kerran päivässä. (Tämä velvoittaa sinut prosessin ja asetetaan vaiheessa voit muuttaa käyttäytymistä ja katsella itsestäsi.) 4. Odottaessasi tällä kertaa, käytännössä hengittäminen kalvo minuutin välein. Cleansing breathwork on ankkuri nykyhetkeen ja tärkeä osa terveenä. Hengitä välillä kylkiluiden ja napa. (Stop-valot ovat hyvä paikka harjoitella tätä.) 5. Venyttää säännöllisesti istuen (Turn niskaasi mahdollisimman puolelta toiselle ja ylös ja alas.), Ja seisoo (Reach kattoon.) 6. Kun aika tulee, käytä kaikkia aisteja: näkö-, haju-, kuulo-, tunto-, maku (tarvittaessa), ja intuitio. 7. Koe esine ilman tuomiota - vain tarkkailla. (Soapy käsi, liukas, märkä, silkkinen, lämmin vesi, jne.) 8. Irrottautua mitä olet näkeminen tai kuuleminen - se vain on eikä mitään more9. Mitään ei kuulu, ajatuksia, häiriötekijöitä, ääniä, kuvia, ideoita tai tunteita, joita syntyy, kaikki on tervetulleita. Me yksinkertaisesti anna mikä on siellä olla. 10. Johdonmukaisesti tarkkailla paljain huomiota sekä hengityksen ja jokainen henkinen ilmiö. Aika on nyt erilainen kuin se hidastuu tunteen sen ohi. Tämä antaa harvinaisen mahdollisuuden nähdä maailmaa ja itseämme eri tavoin ja valita miltä meistä tuntuu ja act.Mindful meditaatio on hyvä käytäntö kehittää enemmän tunnetta itsetietoisuutta ja miten mahtuvat maailmankaikkeus. Maailmankaikkeus vastaa myönteisesti tähän huomiota elämääsi, ja huomiota kaikkiin sen lahjoja sinulle. Shirley Ryan johti luoda kirjan etsiminen Waters antiikin meditaatio työkalu, ja ainutlaatuinen integrointi hänen laaja työkokemusta ja hänen taidot maalaus ja meditaatio. Hän on myös perustaja ja puheenjohtaja yhdessä, liiketoiminnan erikoistunut hallintaan elämän muutokset Mind, Body & Spirit kautta kulttuurisen ja henkilökohtaisen muutoksen ja valmennus prosessi. Hän on toiminut työelämässä valmentaja vuodesta 1994. Täydellisen listan mietiskelyyn löytyy hänen kirjoistaan ​​verkkosivuilla www.searchingforthewatersofantiquity.com tai www.aboutworkingtogether.com * Katso lista meditaatio tekniikoita ja kuinka se auttaa meitä minun verkkosivuilla yllä.
By: robertbuilder