Meditaatio tekniikoita aloittelijoille, tyypit Meditations

Meditaatio on erittäin henkilökohtainen ja hengellinen kokemus. Tarkoituksena kunkin Meditaatio on kanavoida tietoisuus myönteisempään suuntaan kokonaan muuttaa ihmisen mielen tila. Sovittelu on kääntyä sisäänpäin ja keskittyä sisä self.There monia meditaatio tekniikoita aloittelijoille, uskon, että ohjattu meditaatio on paras opetella meditoimaan. Pitääkseen mielesi kilpa ja keskittää huomiosi voit luoda ohjatussa meditaatiossa käyttämällä yksinkertaista tallennuslaite. Tärkeintä on puhua hitaasti ja selvästi rauhallinen ja rentouttava ääni. Aloita rentouttava kehoa alkaen pään ja liikkuvat alas päänahan, kasvojen, kaulan, kurkun rinta selkä, kädet, kädet, vatsa, lantion, pakarat, jalat, jalat varpaat. Puhu varovasti ja hitaasti ja käyttää sanaa rentoutua monet times.When opetella meditoimaan tärkeintä on aloitettava jostakin. Voit aina parantaa meditaatio tekniikoita, kun olet aloittanut, mutta jos et ota mitään tekniikoita, miten mietiskellä sitten sinulla nowhere.Mindfulness meditaatio liittyy avaamalla huomiota tiedostaa jatkuvasti kulkee paraati tuntemuksia ja tunteita , kuvia, ajatuksia, äänet, tuoksut, ja niin edelleen tulematta mukana ajatella niitä. Meditator istuu hiljaa ja yksinkertaisesti todistajien tahansa menee läpi mielessä, ei reagoi tai tulla mukana ajatuksia, muistoja, huolia tai kuvia. Tämä auttaa saamaan enemmän rauhallinen, selkeä ja ei-reaktiivinen tila mind.Mantra meditaatio muodostaa sydämessä Hindu uskossa ja sen tehokkuutta on myös osoitettu vuosisatojen onnistunut. Vuonna mantra meditaatio, nostat mantra, joka sopii sinulle ja sitten toista se henkisesti tai ääneen jatkuvasti. Tämä tekniikka, kuten Zen Meditaatio, auttaa kehittämään keskittymiskykyä, henkinen painopiste ja awareness.Controlling hengitystä aikana missään vaiheessa käytännössä tätä tekniikkaa pitäisi teet yritys kontrolloida hengitystä. Anna sen virrata luonnollisesti. Vähitellen, saatat huomata, että tauot sisään-ja uloshengitys pitenevät. Nauti näistä taukoja, sillä he ovat Hanko syvän rauhan tila pitkälle meditaatio. Kun kasvavat hyvin rauhallinen saatat huomata, että hengitys on tulossa niin matala (tai pysähtyy niin pitkään), että se tuskin tarpeen hengittää all.Taoist meditaatiomenetelmät on monia yhtymäkohtia hindujen ja buddhalainen järjestelmiä, mutta taolainen tavalla on vähemmän abstrakti ja paljon enemmän maanläheinen kuin mietiskelevä perinteitä joka kehittyi Intiassa. Ensisijainen tunnusmerkki taolainen meditaatio on sukupolvi, muuntamiseen, ja liikkeeseen sisäisen energian. Kun mietiskelijä on "saavuttanut energia" (DEH-Chee), sitä voidaan soveltaa edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä, vaaliminen "henkinen alkio" kuolemattomuuden, taistelulajit, paranemista, maalaus ja runous, aistillinen itsensä hemmottelu, tai mitä tahansa muuta taitavia toiveiden tekemistä sen kanssa.
By: Hutch Peter