Meditaatio vähentää stressiä, stressin hallinta

Meditaatio on ryhmä henkisen valmennuksen tekniikoita. Voit käyttää meditaatio parantaa mielenterveyttä ja valmiuksia sekä parantaa fyysistä terveyttä. Osa näistä tekniikoista ovat hyvin yksinkertaisia, joten voit oppia niitä kirjan tai artikkelin, toiset vaativat ohjausta pätevä meditaatio teacher.Meditation on tahallinen itsesääntely huomiota. Se parantaa keskittymistä ja tietoisuutta yksilön keskittyy järjestelmällisesti ja tarkoituksellisesti tiettyihin näkökohtiin hänen sisä kokemus. Se on tapa kiinnittää huomiota tarkoituksella, nykyhetkessä ja nonjudgementally. Meditaatio voi olla huomattavia vaikutteita tapa rauhoittaa mielen ja kehon kehittää samalla selkeyttä, tietoa ja syventää tietoisuutta itsestään understanding.Meditation voi tehdä kuka tahansa. Se on helppo tehdä ja jotain, joka vie niin vähän aikaa ja vaivaa terveyshyödyt ovat enormous.Meditation on yksi luonnollisia menetelmiä lievittää stressiä. Vaikka meditaatio ja stressi ovat muun liittyvät nyt se oikeastaan ​​alkoi uskonnon harjoittamiseen. Meditaatio on yksinkertainen tapa tasapainottaa ihmisen fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen todetaan. Meditaatio peräisin hindulaisuus. Se kehitettiin myös itsenäisesti Sufism. Meditaatio myöhemmin tehty kuin uskonnollisiin tarkoituksiin, kuten harjoitukset, kamppailulajeja ja hoito terveydenhuollon conditions.Practice Kohdennettu MeditationThis tyyppinen meditaatio liittyy keskittyen jotain kiihkeästi kuin tapa pysyä nykyhetkessä ja sammuttamalla sisäistä vuoropuhelua. Monet ihmiset pitävät tällaista meditaatio helpompi harjoitella kuin klassinen meditaatio, jossa keskitytään mitään hiljentää mielen. Kanssa keskittynyt meditaatio, voit keskittyä melkein mitä tahansa, johon aistit, kuten ääniä, visuaalinen kappaletta, tuntoon tuntemuksia, makuja ja hajuja, ja jopa oma hengitys! Hyödyt alkavat meditaatioharjoitus ylittää 20 minuuttia aikaa, että laitatte harjoitellaan. Kun syvästi rentoutua tilaan rauhallinen ja rauhaa, se tarjoaa kehon mini-loma. Se on ikään kuin kuori kerrokset pois jännitystä ja stressiä ja löytää todellinen sinä, että on olemassa ulkopuolella stressiä täynnä taisteluun alueelle. Meditoinnista nollata tietokoneen sisäisten takaisin normaaliin ja tasapainoinen. Lisäksi tunne rauhaa ja rentoutumista, energiaa ja elinvoimaa kasvu, aivot sumussa tyhjentää ja voit keskittyä betterLearning rentoutua voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin makaa pimeässä, hiljaisessa huoneessa ja laskemalla oman hengityksen. Makaa selälläsi kädet ristissä vatsaan tai sijoitetaan sivuillasi. Hengitä syvään, pidä sitä puolen sekunnin, ja anna sen hitaasti ulos, tunne mahassa nousta hengittää ja litistä kun hengität ulos. Pidä hartiat alas: heidän ei pitäisi nousta tai laskea hengitys, mutta pitäisi rentona. Hengitä näin laskien jokainen hengenveto (vain antaa mielen jotain tekemistä) kymmenen minuutin ajan (se auttaa asettamaan Ajastin, joten sinun ei tarvitse katsoa kelloa.) Tätä yksinkertaista tekniikkaa on osoitettu alentavan veren paine, rauhallinen ahdistusta ja lisää energiaa.
By: Hutch Peter