Basic Meditaatio selitys

Basic meditaatio parantaa keskittyä, tehdä sinusta onnellisemman henkilö, ja merkittävästi vähentää stressiä elämässäsi. Ja tämä vanha käytäntö on oikeastaan ​​aika helppo oppia ja apply.There monia eri muotoja meditaatio. Tämä käytäntö on tuhansia vuosia vanha ja sitä on käytetty sotureita, munkit, taiteilijat ja visionäärit alusta, joka saavuttaa suurta rauhaa ja focus.But todella hyvä uutinen on joku, kuten sinä, voi helposti oppia perustiedot meditaatio. Ja kun alkaa tämä voimakas, mutta yksinkertainen käytäntö elämäsi todennäköisesti muuttuu tavoilla, joita et koskaan kuvitellut possible.The Yksinkertaisin tapa kuvata meditaatio on sanoa, että se on käytännössä istuu edelleen ja tekemättä mitään. Aivan kirjaimellisesti tämä käytäntö on noin istuu mukavasti hiljaisessa huoneessa, rentouttava täysin ja mahdollistaa mielen täysin veloituksetta.Tuotteen Keskeisin meditaatio on katsomassa oman hengityksen. Voit tehdä tämän harjoituksen olet yksinkertaisesti löytää mukava paikka pois häiriötekijöitä, istua jalat ristissä lattialla, ja täysin anna lantion ja hartioiden rentoutua. On parasta istua huoneessa suljetun oven. Ja kaikin keinoin, jos sinun täytyy laittaa tyynyn alla voit tukea selkää tehdä so.Once olet asennossa ja ovat sallineet kehosi rentoutua, sulje silmäsi. Olkaa hyvin tietoisia pimeyden kun paneudumme suljettu eyelids.After hetki rentoutumiseen pimeyteen, anna huomiota varovasti löytää hengitystä. Tule tietoiseksi keuhkoista, sillä ne hengittävät, koska ne pieni tauko, koska ne työntävät ilmaa takaisin ulos, ja lopulta kun ne alkavat sykli again.Make ei vaivaa hallita tai muuttaa hengitys ja anna kehosi löytää mitä rytmi se haluaa hetkellä. Joskus hengitys on hyvin hidasta ja syvä. Muina aikoina keuhkot toimivat nopeammin ja ei vedä ilmaa aivan yhtä syvästi. Hyväksy hengitys, mitä se on ja vain katsella it.There monia erityisiä hengitys harjoituksia voit oppia kehittämään oikea keuhkojen toimintaa, mutta ne pitäisi harjoittaa erillään Meditoinnista. Kuten katsella sinun hengenvetoon nousu ja lasku annat mielesi levätä jatkuvasti pakko ajattelu ja sisäinen pulista se kestää koko päivän. Vapauttamalla mieltäsi sen päivittäisen säännöllisen perus muuttaa miten elimistö toimii, ja se muuttaa tapaa, jolla voit think.Meditating niin vähän kuin kolmesta viiteen minuuttia päivässä on hyvä alku. Koska kehon ja mielen tutummaksi rutiini voit laajentaa tämän kymmenen, viisitoista tai kaksikymmentä minutes.Most ihmisiä nykypäivän kaoottinen yhteiskunta eivät koe rentoutumista tämä syvällinen, tahallinen tasolla. Saatat yllättyä keskitytään entistä enemmän, tietoisuuden, parantaa kärsivällisyyttä, ja enemmän tunnetta onnea ja henkilökohtaisen vallan alatte kokea jo muutaman weeks.It 's vaikea saavuttaa pelkästään henkistä ymmärrystä siitä, miten perus meditaatio voi tuottaa näitä uskomattomia tuloksia . Ja ollakseni rehellinen perinteisin koulukuntaa välttää samentuminen kokemusta liiallinen analysointi ja debate.Once osaat kokea perus meditaatio sinun ei pitäisi vaivautua tiedot siitä, miten käytännössä todella aiheuttaa myönteisiä muutoksia alatte huomata. Vain olla kiitollinen olet tyytyväinen nämä muutokset elämääsi ja jatka meditoimaan.
Tekijä: Timothy Aaron Whiston