Auta Heart meditoimalla

Sydänsairaus on yksi yleisimmistä kuolinsyistä länsimaissa tänään. On monia elintapojen muutoksia, että voit tehdä alentaa riskiä sydänsairauksiin ja tässä artikkelissa keskitymme yksi heistä - Meditation.Patients monissa sairaaloissa Isossa-Britanniassa, jotka ovat kärsineet sydänkohtaus saavat jälkihoito paketti. Mukana jälkihoito paketti on tietoa ruokavalio, liikunta ja stressi. Tärkein keino he opettavat sinulle, miten hallita stressiä on sisällyttämällä CD sovittelusta ja relaxation.The voima meditaatio on kliinisesti todistettu vähentävän verenpainetta peräti 10 pistettä. Lisäksi väitetään, että Transsendenttinen Meditaatio on tehokkain muoto meditation.Many muiden meditaation ovat vähemmän helppo mitata, mutta ei koskaan vähemmän, alkaen empiirisiä todisteita, on monia etuja sekä terveyttä sekä henkistä. Jotkut näistä ovat korkeampaa tyytyväisyyttä ja sisäistä rauhaa, parantaa luovuutta, parantaa keskittymistä ja parantaa immuunijärjestelmän function.It on helppo tehdä meditaatio osa päivittäin elämäntapa ja kaikki sinun tarvitsee tehdä, on varattu puoli tuntia päivä pois kaikki häiriötekijät. Voit aloittaa matkan varrella paikalliseen kirjastoon ja poimia muutamia kirjoja jooga tai meditaatio. Löydät myös, että on olemassa paljon sivustoja omistettu aihe meditaatio. Suurin ongelma saatat kohdata on, että joukossa muutamia hyviä sivustoja on olemassa muutamia sivustoja nimenomaan omistettu keventää lompakon ja sisustus sinulle vähän tietoa return.Although ole välttämätöntä, ennen kuin aloitat pois meditaatio, sinun pitäisi valita Mantra. Mantra on laulu, joka auttaa keskittymään, keskittyä ja tyhjentää mielen. Se tekee aistejasi terävämpi ja helpottaa sinut valtion syvä meditaatio. Helppo tapa aloittaa on valita yksinkertainen Mantra kuulostaa "OOOOOOOOOOOOM", toistuu ja over.The seuraava askel meditaatio on löytää hiljainen paikka istua, jossa voit rauhassa. Istu alas joko lattialle tai tuolin yrittää valita istuessa joka mahdollistaa selkärangan olevan lähes suora ja pystyssä teidän lantion hieman vinossa eteenpäin. Voit myös käyttää tyyny, ja istua reunalla tyyny, kallistamalla lantiota. Rentoudu jokainen osa kehon puolestaan ​​alkaa varpaat ja työskentelee aina jopa teidän head.Once istut mukavasti, sulje silmäsi, hengittää syvään anna kalvo (maha) laajentaa, kun hengittää, ja sopimus kun hengittää. Kun teette tämän toistaa Mantra ääneen. Jatka näin jo muutaman minutes.Continue henkisesti toistamalla Mantra ja yritä pakottaa keskittyminen oman Mantra. Sen pitäisi olla helposti ja vaivattomasti. Pian mielesi tulee emptyTo olla todella tehokas sinun pitäisi meditoida kaksi kertaa päivässä, kerran aamulla ennen aamiaista ja iltapäivällä ennen dinner.Peace olla kanssasi ja onnellinen meditaatio.
By: Suzanne E Morrison