Hoitoon sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö Neuvonta

Hoitoon sosiaalinen ahdistuneisuus on yksi tärkeimmistä osista nostamalla luonnon energian tasoilla. Kun olemme ahdistunut tai stressaantunut se käyttää arvokasta fyysistä ja psyykkistä energiaa, joka muutoin voitaisiin soveltaa tuottavaan toimintaan. Sen lisäksi kasviperäisten helpotusta stressiin lisäravinteet, on olemassa useita yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia voit harjoitella hoitoon sosiaalisten tilanteiden pelko. Ensimmäinen näistä menettelytavoista on syvä breathing.How tuntea onnellisempi ja rennompi One Minute ... Useimmat meistä eivät hengittämään kunnolla. Kuulostaa hauska? No, se on totta. Oppiminen hengittää oikein voi olla välitön ja dramaattinen vaikutus siihen, miten ajattelet ja tunnet, ja oppimisen tämä olisi johdonmukaista voi auttaa vähentämään kaikenlaista ahdistusta (ei vain sosiaalinen ahdistuneisuus) ja on pysyvä vaikutus teidän yleistä health.Oxygen on energiarehuna. Vaikka olet aina hengitys, et voi tehdä niin effectively.Dr. Andrew Weil suosittelee oppiminen hengittää enää syvemmälle, hiljaisempi, ja oppia tekemään kaikki kolme asiaa säännöllisesti. Jos mahdollista, hengittää nenän kautta ja ulos kautta mouth.I haluavat harjoitella mitä tunnetaan jooga Neliosainen henkäys. Täydellinen joogan hengitys itsessään on neljä osaa: hengitettynä (puraka), säilyttämisestä (kumbhaka), uloshengityksen (rechaka), ja ilman hengityksen kehossa (shunyata). Yksinkertaisesti tulossa tietoisia niiden olemassaolosta ja ero kuin me hengitämme, me vahvistamme ja hidastaa meidän breath.Your hengitys on erottamattomasti sidottu fyysinen ja psyykkinen tila. Jos olet henkilö, joka kestää tyypillisesti lyhyt, nopea ja matala hengittää saatat löytää se vaikea välttyä tunteita ahdistus ja unease.Conversely, jos olet henkilö, joka tavallisesti kestää kauan, hidas, syvä Hengitä sinulla todennäköisesti on helpompaa aikaa ajatella selkeästi ja jäljellä rauhallinen alle stress.The nopein tapa siirtyä tunteita ahdistus, rentouttava on kautta breathing.Take 60 sekunnin harjoitella tämä yksinkertainen ja tehokas syvä hengitys tekniikka: nenän kautta, hengittää syvä hengitys että täysin täyttää keuhkoihin happea. Keskity täyttämällä rintaan ensimmäinen, vatsa toinen, ja vatsa kolmas. Kun olet suorittanut hengitettynä sinun ei pitäisi pystyä sopimaan enää happea sisällä keuhkoihin. Se kestää noin 3-5 sekuntia loppuun hengitettynä. Tauko toisen. Nyt, suun kautta hitaasti ulos tyhjennys (käänteisessä järjestyksessä) vatsa ensimmäinen, vatsa toinen, ja rinnassa kolmas. Toista tämä prosessi otetaan 5-6 syvä Hengitä seuraavan 60 seconds.How sinusta tuntuu? Voit huomata eron? Avain hidastaa hengitys ja antamalla ilman, että se täyttää keuhkot. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin ottaa muutama hidas, syvä Hengitä aloittaa käsittelyprosessin sosiaalisen anxiety.Meditation, jooga ja Qigong ovat kaikki erinomaisia ​​tapoja parantaa yleistä terveydentilaa ja alkaa rakentaa näitä yksinkertaisia ​​hengitys ja rentoutuminen käytännöt elämääsi. Käytä tätä työkalua milloin teidän tunne stressaantunut tai hajallaan. Tämä yksinkertainen hengitys tekniikka voi olla sinulle tunne onnellisempi ja rennompi lähes välittömästi, ja voit tehdä sen missä tahansa.
Tekijä: Anthony DiClementi