Sunny Day - Meditaatio Liikunta

Aloita kuvittelemalla itsesi ulkopuolella suosikki paikka luonnossa. Se voisi olla rentouttava trooppinen ranta, se voisi olla kukoistava vanha puutarha, tai ehkä rauhallinen metsässä. Valitse paikka, joka tuntuu hyvä you.Now Haluaisin sinun kuvitella taivasta, mitä värejä voit nähdä siellä. Onko pilviä. Jos kyllä, mitä muotoja ovat pilvet tekevät. Kuuletko mitään ääniä, ovat siellä aallot tai ehkä gurggling stream. Entä eläinten tai ääni tuuli puhaltaa. Keskity kaikki nähtävyydet ja tuntemuksia, jotka tunnet. Kuvittele aurinko, lämmin kirkas häikäisevä aurinko, sulje silmäsi ja tuntea auringon lämpöä kuin se koskettaa ihoa. Haluaisin nyt voit siirtää auringon lämpöä muihin osiin kehoa. Kun tunnet lämpöä iholla Haluaisin sinun antaa tuon alueen oman kehon relax.Move sun kasvoillesi, tuntuu lämpöä posket ja nenä. Anna lämmön sulaa pois mitään jännitteitä pidät in your face. Anna lihakset kasvojen rentoutua ja nauttia lämpimästä tunne auringon koskettaa ihoa. Nyt liikkuvat valoa alas kurkun alueen. Tunne kaulan lihakset rentoutuvat ja löysää. Nauti tunne kehon rentouttava alla lämmin tunne auringonvalossa. Siirrä aurinko poikki hartiaseudun, vapauttamaan kaikki jännitys pidetään hartiat ja anna niiden rentoutua ja tulla raskas. Kun rentoutua tuntuu enemmän ja enemmän mukava omassa ympäristössä, kaikki stressi sulaa pois ja tuntuu hyvältä ottaa jonkin aikaa pois itse. Anna auringon siirtää alas kädet nyt, kun se liikkuu alaspäin se vetää kaikki stressi alas ja ulos käsivarteen, tuntuu pistelyä sormenpäät kuin lihakset rentoutuvat ja jännitys valuu pois läpi sormien lämpimään maahan alla. Liikut swun takaisin rintaan ja vatsan alueella. Vapauttamaan kaikki tiukka pikku solmua ja anna auringon valon tulva, kunnes se tuntuu koko keho on täynnä lämmin hehku. Kehosi on hehkuva niin paljon, että se alkaa tuntua auringonvalo tulee sisältä eikä ulkopuolelta. Näytät alas rintaa ja nähdä valon yhä kirkkaammaksi ja kirkkaammaksi. Huomaat, että tämä ei ole enää auringonvaloa, joka on rentouttava kehoa, mutta oma sisäinen valo loistaa ja nuorentaa kaikkea se touches.As sinulle valoa nuorentaa sinua sisälle auringonvaloa paistaa alas ja rentouttaa ja lämmittää ulkoa, kunnes se tuntuu olet ympäröi suuri kupla lämmin, kirkas valo. Kun valo on kirkas tunnet energiaa tulvia kehoosi, kaikki jännitteet ja huolet ovat menneet korvataan tämä kirkas sokaiseva valo täynnä toivoa ja energy.As valo himmenee ja aurinko laskee nouset ylös oma erityinen mukava paikka ja jättää tämä alue mennä takaisin omaan elämään. Haluaisin sinun mukaasi lämmintä valoa ja tunne energiaa, että se on tuonut teidät, ja muistan aina kun haluat palata tähän paikkaan ja tuntea auringonvalo taas kaikki sinun tarvitsee vain sulkea silmäsi ja luo sitä.
Tekijä: Brenda Mayhew