Tapoja meditoida Meditaatio aloittelijoille

Jos et ole koskaan tehnyt sitä ennen, sovittelua voi tuntua hieman hankala sinulle, varsinkin kun nuijittiin paranoia onko se toimii sinulle vai ei. Mutta se vain tarkoittaa, että olet normaali. Aina aiomme tehdä jotain uutta, olemme tyypillisesti hieman levoton. Sen "vain silloin, kun alamme nähdä, miten hyödyllistä on, niin me todella alkaa arvostaa sitä. Niin, lakata huolehtimasta ja ottaa harppaus. Jos se ei toimi, voit aina pudottaa sen. Mutta älä hylkää sen antamatta sitä shot.So asiat ensin, mitä on meditaatio? Se on käytäntö rentouttava mielen, kehon ja hengen, vapaaehtoisesti ja tietoisesti. Kun alkaa tehdä sitä säännöllisesti meditaatio voi auttaa sinua monin tavoin - se voi parantaa terveyttä, se voi auttaa sinua saavuttamaan ennennäkemättömän rentoutumista, se voi parantaa keskittymistä ja keskittymistä. Se voi myös lisätä suorituskykyä työssä rentouttava ja nuorentaa kehon ja mielen. Jopa nykyajan lääketiede on hitaasti heräämässä etuja meditaatio ja paljon ihmisiä kehotetaan mietiskelemään niiden physicians.There joitakin myyttejä ja vääriä ajatuksia ajatukseen meditaatio joita on dispelled.1. Sinun ei tarvitse olla erityinen paikka välittäjänä. Kaikki mitä tarvitset on rauhallinen, mukava paikka. 2. Voit istua missä tahansa asennossa, että löydät mukavat. Voit jopa makuulla, jos niin haluat. Kaikki, mikä rentouttaa. Mutta mitä tahansa teetkin Pidä selkä suorana ja eivät kuulu asleep.3. Sinun ei tarvitse erityistä aikaa sovitella. Varhain aamulla, kun olet täysin hereillä ja ennen kuin aloitat päivittäisiä rutiineja ja juuri ennen kuin menet nukkumaan, kun olette tehneet sydämiä yö ovat kaksi parasta kertaa though.4. Kun olet saavuttanut aseman haluat meditoida, keskittyä hengitykseen. Hitaasti hengittää sisään ja ulos. Rentoutua kädet ja pitää kämmenet reisien. Keskittyä oman huomiota energia kämmenet. Yritä rentoutua silmäsi. Voit pitää ne auki vai kiinni, mikä on enemmän lepää you.5. Ei ole ihanteellinen aika mietiskelyyn. Voit aloittaa niin vähän kuin kymmenen minuuttia ja lisätä kestoa, ja kun haluat. Ihmiset voivat välittää tuntikausia stretch.6. Sinun täytyy tehdä tapana pois meditaatio jos etsit sen hyödyt. Yritä välittää samaan aikaan joka päivä. Kuinka kauan mietiskellä on tuskin tärkeää, kunhan teet sen everyday.In nykymaailmassa, jossa ihmiset joutuvat käsittelemään stressiä, työhön liittyviä ja muutoin päivittäin, yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä meditaatio rauhoittaa itsensä ja käsittelemään eri paineet kaupunkien, arkea. Kannattaa kokeilla, jos et ole kokeillut sitä vielä. Se voi muuttaa elämäsi ikuisesti, ja parempi!
By: netmaxik