Saavuttaa mielenrauhan jooga ja meditaatio

Jooga on kehittää osana elämää. Se on elämäntapa - voit yhdistää kehon asentoja ja hengitys harjoituksia lisätään meditaatio antaa mielenrauhaa olla yhtä maailman. Meditaatio tulee intensiivistä keskittymistä. Yksittäisten keskittyy niin perusteellisesti yhden esineen, että hän ajattelee - ei mitään paitsi hänen tietoisuus, että esine (joissakin uskonnoissa voi todeta, että heidän käsityksensä rukous voisi kuulua tämän määritelmän). Jooga vie asioita hieman pidemmälle eli tekemällä meditaatio korkein kohta Kahdeksan raajat Yoga.These "kahdeksaa haaraa" määrittelee Jooga elämäntapana: suhtaudutte maailmaa teille seuraa teidän asenteita itse, fyysinen teeskentelyn, hengitys harjoituksia, peruuttamista aistit, keskittymisvaikeudet, harkitse, ja lopulta valaistumisen. Menet autuuden, joka johtaa käyttö ja kehittäminen muiden seitsemän. Meditaatio yhdistää peruuttamista aistit, keskittymisvaikeudet, ja harkitse on lopullinen tila, jotka voidaan toteuttaa ennen bliss.At tapauksessa, meditaatio rauhoittaa mielen ja tarjoaa useita terveyshyötyjä jo ennen valaistumista. Säännöllisellä sovittelu, kaikki päivittäin korostaa ja ahdistusta vähentää, verenpainetta ja riski saada sydänkohtaus minimoi; keskittymiskykyä ja selkeys ajatuksen parantaa, ja luovuutesi valloilleen releases.Research osoittaa, että sovittelu plus jooga kasvaa kysymys aivojen kuorikerros, mikä puolestaan ​​auttaa kognitiiviset, emotionaaliset ja aistien osa aivojen. Meditaatio saattavat myös hidastaa luonnollista kutistuminen frontaaliaivokuoressa ikääntymisen vuoksi. 20 osallistujaa keskimäärin meditoi 40 minuuttia päivässä. Itse asiassa useimmat muutos tapahtuu aivojen oikea puoli. Meditaatio ei todellakaan ole helppoa vaikka. Clearing mielessä vieraat ajatus on vaikeaa, ja kaikki ajatteli sitäkin enemmän. Learning miten meditaatio kestää jonkin aikaa ja kovaa work.You haluavat istua jonnekin selkä ja pää suoraan, aloittaa. Tulet huomaamaan, että haluat oppia joitakin perusasioita hengitys harjoituksia ensin auttaa sinua. Et sitten halua sulkea silmäsi, hengittää kautta nenään ja hengittää suun kautta. Haluat keskittyä oman hengityksensä. Voit saada jäähtyä ilma pääsee läpi ja lämmin ilma lehdet. Haluat varmistaa, että voit keskittyä tavalla kuin hengitys. Haluat ohjata kaikki ihmettelevät, ajatukset ja keskittyä vain lämmintä ilmaa jää. Sinun pitäisi aloittaa pois joitakin lyhyitä mietiskelyn, joka kestää muutaman minuutin. Useimmat aloittelijat alkaa laskea henkeään, jotta he voivat keskittyä hengitys, mutta et vain halua laskea neljään ja sitten aloittaa uudestaan.
By: Huda