Kaikki mitä tarvitset tietää meditaatiota

meditaatio on tulossa yhä yleisempiä lännessä kuin ihmiset alkavat tajuta etuja, että se voi tuoda. Monet ihmiset, jotka minä olen puhunut näyttävät tuntevan hieman kadonnut, kun he yrittävät meditaatio ensimmäistä kertaa. He ovat epävarmoja siitä, mitä meditaatio on kyse, miten se tai miten se voisi auttaa heitä. Monet ihmiset yksinkertaisesti vain tiedä mistä start.Meditation on yksi helpoimmista ja helposti menetelmiä ympäri nuorentaa mieltäsi, kehon ja hengen. Se voi lisätä energiaasi ja lievittää väsynyt ja yli työskennellyt mielessä. Päätavoitteena on tyhjentää mieli kaikista ajatuksista. Tämä voi kuulostaa naurettavan yksinkertainen, mutta saatat yllättyä siitä, kuinka paljon aivot kestää. Onneksi kuitenkin on olemassa muutamia vinkkejä ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua matkan varrella kohti tätä autuutta kuin state.Meditation voidaan tehdä missä tahansa, mutta kun aloitat ulos se voi olla helpompaa, jos löydät rauhallinen, hiljainen paikka, jossa olet voittanut " t häiriintyä. Jonnekin, jossa voit tuntea rento ja mukava. Jotkut ihmiset ajattelevat, että sinun täytyy istua kovalla lattialla ristissä jalkainen vuonna lootusasennossa meditoida oikein. Monet ihmiset eivät tee tätä, mutta se ei ole välttämätöntä. Mukava tuoli, joka tukee selkää ja voit rentoutua täysin voi usein tehdä prosessin paljon easier.Once olet mukava se on aika alkaa tyhjentää mielen. Yksi helpoimmista tavoista olen löytänyt tehdä tämä on keskittyä minun hengitys. Kuten voit hidastaa ja keskittyä hengitys elimistö luonnollisesti alkaa rentoutua liikaa. Varo ettet hyperventiloimaan vaikka. Ensimmäisillä kerroilla yritin meditoida tein itselleni huimausta ja oli kauhea päänsärky. Se ei ole oikeastaan ​​tulosta olet tavoitteena. Yritä rentoutua ja hengittää normaalisti, tuntuu ilmassa, kun se kulkee nenän ja suun. Tunne rinnassa nousu ja lasku kuin keuhkot täyttyvät ja tyhjentyvät. Kaikkea vain yrittää rentoutua ja nauttia experience.Mantra n ovat myös hyvä tapa tyhjentää mieli. Jatkuvasti toistuva lause uudestaan ​​ja uudestaan ​​se jättää vähän tilaa muita ajatuksia tunkeutua. Monet ihmiset käyttävät antiikin sanskritin lauseita, kuten "OM", tämä on erityisen hyvä käyttää, koska sekä antaa sinulle jotain keskittyä, matala värähtelevän äänen maailmassa myös auttaa sinua rentoutumaan. Muut ihmiset haluavat käyttää modernia positiivisia ajatuksia tai mielikuvia niiden mantra: n. Nämä toimii yhtä hyvin ja anna itsetunto lisäpotkua too.However haluat tyhjentää mielesi löydät todennäköisesti, että outoa eksynyt ajatus silti hiipiä sisään Tämä on ok, en tunne turhautunut tähän. Yksinkertaisesti tunnustaa, että ajatus on siellä sitten tuoda keskittyä takaisin meditaatio. Ole potilas itse. Meditaatio kehittyy ajan kuluessa. Mitä enemmän harjoittelet helpompaa löydät sen on sujauttaa että meditatiivinen state.Lots on gurun viittaavat siihen, että vietät tahansa 15 minuutista tuntiin päivässä mietiskellen. Monet ihmiset tuntevat pelottaa näin pitkään. Se on usein vaikea pitää mielen keskityttiin niin kauan ilman sitä eksytä suunnitella ostoslistan tai murehtia laskujaan. Älä anna näitä aikoja pelästyttää sinua. Jos 15 minuuttia on liian pitkä, kokeile 5 minuuttia, tai jopa minuutin ilman ajatuksia keskeytän teidät. Kaikki meditaatio ollenkaan on hyödyllistä. Pian tulet halajavat näitä minuuttia ja on helpompi ja helpompi meditoida. Tärkeintä on tehdä se mahdollisimman säännöllisesti. Jos voit kumoaa tiettyyn aikaan joka päivä, joka on sinun ja sinun yksin, hiljainen, keskeytymätöntä meditation.That n siitä, kaiken mitä sinun tarvitsee tietää saada sinut alkuun, nyt se on sinun, vain rentoutua ja pitää hauskaa.
Tekijä: Brenda Mayhew