Healing väärinkäyttö - Miten hereillä loput voi parantua ja parantaa terveyttä Kotimaan Abuse Survivors

Kerro lisää "hereillä loput", kysyy minun oikolukija. No varmasti, ajattelen itsekseni. Ei ole mitään mieluummin puhua (kirjoittaa) noin more.What on hereillä loput? Ahhh, että on taikaa ... kulta ... sweet spot, jossa mielen ja kehon mend.But ennen häviän itseäni tässä keskustelussa, älkäämme menettää sivuston kysymykseesi. Miten tämä merkitystä minulle, koska perheväkivalta selviytyjä? Voit vastata molempiin kysymyksiin, haluan sinun tietävän, jos en olisi ollut mietiskellen vuosien aikana oman koettelemus perheväkivaltaa ja oikeudellisia väärinkäytösten oireyhtymä, en ehkä ole selvisi, enkä olisi menestynyt kuin minä today.If minulla oli etuoikeus nauttia vain yksi parantava menetelmä, mikä se olisi? Yksiselitteisesti, se olisi käytännössä meditaation ... tiekartan hereillä loput. Juuri se be.What tapahtuu mielen ja kehon aikana ja sen jälkeen hereillä loput? Tämä keskustelu on aina paras jatkeena oman henkilökohtaisen kokemuksen yksinkertaisesti koska se on sovellus sanojen päälle osa kokemusta, jotka ovat todella pidemmälle words.But se ei tarkoita, emme voi puhua ja kirjoittaa siitä: sen mekaniikka, prosessi, sen lyhyen aikavälin vaikutuksia ja ennen kaikkea pitkän aikavälin vaikutuksia. Sen mekaniikka on harjoittelu keskustelua, prosessi enemmän eksistentiaalista-kokemuksellinen, eteeristä keskustelun, ja sen vaikutukset on konkreettinen keskustelu. Aloitetaan concrete.In 70 tein väitöskirjaa psyko-fysiologian meditaation ja sen vaikutuksista psykoterapiaa. Olin opiskellut hyvin perinteinen koulu, Northwestern University. Ja niin jotta kokeellisen tutkimuksen kaikkein mielekästä akateemista ivy-liiga, päätin käyttää Chicago poliisia minun aiheita. Ajattelin, että olisi laittaa hypoteesit jopa erittäin tiukka testi. Matala ja katso se teki. Ja tulokset olivat tilastollisesti significant.I kertoa tämän tarinan, koska sen jälkeen ensimmäinen meditaatio, upseeri sanoi kunnioitusta, "Minulla oli rauhallisuuden" ensimmäistä kertaa! "Vuodesta 1982 olen opettanut meditaatiota ihmisiä kaikista elämänaloilla minun kliinisen bio-käyttäytymiseen, psykoterapia käytännössä ja tässä mitä näen: • oireiden vähentäminen: vähemmän kipua, vähentää jännitystä, laski ahdistusta ja enemmän valvontaa paniikkikohtauksia. • Parempi Fyysinen toiminnasta: parempi nukkua, vähemmän väsymystä, enemmän energiaa ja paljon vähemmän riippuvuutta rentouttava aineita. Lisääntynyt elinvoimaa, energiaa ja kestävyyttä. • Parempi psyykkinen toimintakyky: tehostettu selkeys ajatuksen, luovuutta, keskittyminen ja optimistisempi näkökulmasta. • Parannettu Emotional mukavuus: lisääntynyt itseluottamus, enemmän itsetuntoa, rauhallisuus ja hyvinvoinnin ... ja laski ärtyneisyys. • Parempi sosiaalinen vuorovaikutus: laski vihamielisyys, helpommin ja mukavuutta sosiaalisissa tilanteissa, parantaa viestintää. • Käyttäytyminen ja toiminnan kehittämisohjelma: enemmän järjestetty, lisätä tuottavuutta, tehokkuutta ja parannettua effectiveness.These ovat joitakin asioita olen nähnyt vuosien varrella, ei mainita kääntyminen, ja joissakin tapauksissa täysin hävinneet, ja kroonisia sairauksia tuhansia people.In Lopuksi voin sanoa hereillä loput on "sweet spot", se on parantavaa keskipitkällä ja enemmän. Jos sinulla on jokin fyysinen, emotionaalinen, kognitiivinen, sosiaalinen tai käyttäytymiseen kunnossa ollessaan, tai sen jälkeen, loukkaava suhde, pyrittävä löytämään tapa tuoda hereillä loput sinuun elämään.
Tekijä: Dr. Jeanne King Ph . D.