Miksi meditoida

paras paikka aloittaa joutuessaan kysymys kuin "Miksi meditoida?" on ottaa tarkemmin mitä mielessä on. Mieli on jatkuvuus ajatuksia, jotka esittäytyvät lineaarinen järjestely sekä valveillaoloajastaan ​​ja kun olemme unessa (muodossa unia). Ajatuksemme aiheuttaa reaktion hermojärjestelmämme joka tunnetaan stressiä. Jotkut korostavat on välttämätöntä meidän day-to-day toimintaa ja osa siitä on tarpeetonta ja voi jopa vahingoittaa meitä. Tutkimus on osoittanut, että se on haitallista stressiä, että meditaatio voi käsitellä ja vähentää auttamalla ylittämään oikkuihin ja huolet meidän minds.Personally, Reenailen Zazen - muoto Zen meditaatio, jonka tarkoituksena on tyhjentää mieli kaikista ajatuksista - Vaikka monet Zen harjoittajat sanoisivat, että Zazen ei meditaatio lainkaan, vaan pikemminkin prosessi. Se on erittäin helppo kuvata, miten Zazen, mutta vaatii sitoutumista, jotta se toimisi effectively.The harjoittaja tarvitsee istua pystyasennossa (annetun voivat unen tai päivä-unet), ja keskittyä sen jälkeen hengitys, joka syöttää ja lähtee kehon pois kaikki muut ajatukset. Jos ajatukset tulevat mieleen, lapsenvahti tarvitsee hylätä heidät ja tuoda hänen /hänen huomionsa takaisin Hengitä uudella vigour.As istuu pitkään voi aiheuttaa ärsytystä ja verenkiertohäiriöitä, meditoijat opastetaan seistä ja kävellä tiettyinä aikoina , pidetään kiinni hengitystä. Tämän pitäisi tapahtua joka kaksikymmentäviisi minuuttia tai niin, ja tietoisuus olisi silloin myös keskittynyt jalkojen liike, paine jalkapohjissa jne. jälleen pois kaikki merkityksetön thoughts.Beginners, jotka joutuvat lähes kykene pitämään huomionsa vain hengitystä, tulee aloittaa käytännössä laskemalla jokaisen sisään-ja uloshengityksen yhdestä kymmeneen, sitten palaa taas yhdeksi ja alkaa uudestaan. Eli keskittyy yhteen, kun taas hengittämisen, kaksi, uloshengitys, kolme, hengittämisen uudelleen, ja niin edelleen.Mutta, palata kysymykseen, miksi kaikki tämä? Meditoijat maailmassa on todettu kärsivän hyvin vähän stressiä ja ahdistusta, voi ylittää kipu minkäänlaista, voi virkistäytyä helpompaa rasituksen jälkeen, voi käsitellä unihäiriöt, väsymys, käsitellä ongelmia, kuten laihtuminen, tupakoinnin lopettaminen, luottaa enemmän kommunikoinnin muiden kanssa, motivaatio ura-ja opinto-ja paljon muuta, joka pahentaa päivittäisessä elämässä. Ja monet, jotka hallitsevat tekniikan, löytää parannusta keskittyminen ja kaikenlaisia ​​mielenterveyden abilities.If minua pyydettiin laittaa kaikki pähkinänkuoressa, sanoisin, että on olemassa kolme pääasiallista toimintoja meditation.1. Selviävän yhden tavoitteet ja aikomukset life2. Löytää 20 minuuttia päivässä (kahdesti päivässä, jos mahdollista) omistautua practice3. Viestintä poistaaksesi jopa ongelmia ja ovat edelleen sitoutuneita prosessiin päivittäisen meditaation tämä voidaan tehdä sähköpostitse, puhelimitse tai (jos paikallinen) varauksen kahdenkeskinen tapaaminen.
By: Derek Ayre