Stress Relief With Meditaatio: Hanki rento viidessä helpossa vaiheessa

Olet ehkä kuullut paljon meditaatio. Mutta et voi lannistaa näennäisesti mystistä ääni sanan "meditaatio". Kun yksi on jo korostanut, miten joku voi ajatella saada helpotusta stressiin meditaatio? Kuka on niin paljon vapaa-aikaa oppia outo vanhan maailman käytäntöjä? Mutta odottaa, ennen kuin teet jopa mieltäsi, anna minulle viisi minuuttia arvokasta aikaa, ja voin vakuuttaa teille, että-Voit lopettaa uskoa, että meditaatio on jonkinlainen voodoo tai mystinen käytäntö, ja saat Hanko voima meditaatio tekee sinusta tuntuu rento ja rejuvenated.You ymmärtää, että se kestää vain kymmenen viisitoista minuuttia harjoitella meditation.I että kuvailemani alle viisi helppoa vaihetta saada helpotusta stressiin kanssa meditaatio. Sinun ei tarvitse tehdä mitään kehittää järjestelyjä varten harjoitellaan meditaatio, vain hiljainen paikka. Perheesi auliisti tarjoavat sinulle muutaman minuutin tyyneys, jos he tietävät, että tulet ulos sen terveempiä ja onnellisempia tila mind.So tässä on viisi vaihetta päästä meditatiivinen tila-Valitse mantra. Voit valita minkä tahansa sanan-se voi olla "ohmia", tai "rentoutua" tai "rauha" tai muu sana, jonka olet comfortable.Sit tuolille tai lootusasennossa, tai mitä tahansa asennossa olet mukava . Älä asetu makuulle: saatat nukahtaa. Rentoudu kaikki lihakset, alkaen jaloissa. Vähitellen alkavat liikkua ylöspäin. Keskity reisien, vatsa, rinta, selkä, niska, kasvot ja pää, rentouttava yksitellen. Keskittyä yhteen lihasryhmää kerrallaan, rentoutua, ja sitten eteenpäin. Lopulta sinun koko keho tuntuu rento. Vaikka se ei onnistu ensimmäisellä kerralla, älä vaivaudu, tee se anywayStart ottaen hitaasti ja syvään henkeä, kun lausuen mantraa, valitsit vaiheessa 1, jokaisen hengenvetoon. Kokeile keskittyen sen tekemättä liikaa vaivaa. Sovittaisi että mieli ihmetellä. Aina tulet tietoiseksi mielesi menee pois mantra, varovasti tuo se back.After viisi minuuttia, lopeta lausuen mantraa, ja alkaa tulla tietoinen ympäristöstä, hyvin hitaasti. Anna itsellesi muutaman minuutin tulla ulos completely.This on viisi vaihetta liikunta stressin helpotus meditaatio. Tunnet syvästi rento, jos teet sen oikein. Se kestää enintään kymmenen viisitoista minuuttia. Jos teet tämän harjoituksen aamulla olet sairas tuntea enemmän rento koko päivän ajan. Harjoitellaan säännöllisesti treenaa kehon ja mielen saada rento stressaavissa tilanteissa muutaman sekunnin, mieleisekseen. Meditaatio ei vain rentouttaa, se hyödyttää kehon ja mielen monilla muilla tavoilla. Tee se säännöllisesti, ja alkaa nähdä nämä edut omassa elämässä.
Tekijä: Praveen K Sharma