Meditaatio Harjoitukset-Paras tapa Uusia Mind

Jos haluat menestyä elämässä, sinun täytyy valtuudet mind.You Ansaitse rahaa terveyteen täydentää tai aivojen ruokaa, jotka parantavat aivojen ja mielen valtaa, joka voi olla tai olla olematta tehokkaita. Kuitenkin paras tapa jolla mieli ei tarvitse maksaa mitään. Se on ilmainen! Se on saavutettavissa meditaation harjoituksia. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat harjoitelleet meditaatio, ja ovat löytäneet meditaation harjoituksia on tehokas tapa kehittää valtuudet mielessä, että on tärkeää saavuttaa menestystä elämässä. Kuitenkin, toisin kuin se näyttää, masterointi taito voi olla haastava tehtävä useimmille ihmisille. Monet ihmiset, jotka yrittivät meditaatio ensimmäisen kerran huomaa, kuinka vaikeaa se voi olla, jos henkilön mielessä on heikko. Kriittisin työkalu sinun täytyy hallita tätä tärkeää elinkeinona on mielessäsi. Aivan kuten mikä tahansa kannattaa taitoja, se vaatii säännöllistä käytännössä tarkastelun ja hienostuneisuutta saada parhaimmillaan potential.Regular meditaation harjoituksia voi kehittyä valtuudet mielessä monin tavoin, kuten rakennus kärsivällisyyttä, rentoutumista, havainnointi, havainto, keskittyminen, ja keskittyä. Meditaatio voi myös auttaa tuomaan muutoksia mielen ja kehon varten itse hyötyä, kuten auttaa sinua laihtua, lopettaa tupakoinnin, vähentää stressiä ja masennusta, paranemista, voittaa kipua, säädellä kehon lämpötilaa, ja paljon muuta. Beyond fyysistä terveyttä hyötyä, meditaatio voi jopa tehdä sinulle enemmän vastaanottavainen ja herkkä ulkopuolisille energian aloilla, parantaa psyykkinen intuitio. Meditaatio on todella ihmeellinen taito. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät ymmärrä sen voimakas hyödyt väärän tapa harjoitella tämän exercise.To useimmat ihmiset, meditaatio ei ole mitään muuta kuin istuu jalat ristissä lattialla hiljaa silmät kiinni ja alkoi hengitys käyttää. Tärkeintä on muistaa suorittamisessa meditaation harjoituksia on tuntea olonsa mukavaksi. Sillä ei ole väliä, oletko istuu lattialla, makasi sängyssä tai istua tuolilla, kunhan se ei ole liian mukava määrin, että et voi pudota asleep.Step 1: Ohjaa hengitys Pitoisuus ExerciseThe ensimmäinen askel oppimisen meditaatio on oppia hallitsemaan hengitys. Tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta ja tuntuu tylsää ajoittain, mutta Tärkeintä tässä on valmistella fyysinen ja psyykkinen tuomalla ne valtiolle syvän rentoutumisen. Yksi asia varoittaa ei ohjata hengitys liian tietoisesti. Kun siirrytte syvä meditatiivinen tila, jonka haluat kääntää painopistettä tietoisesti hengitys syvästi mietiskellen. Työkalut kuten pehmeä musiikki, kynttilät ja suitsukkeita voidaan käyttää meditaation aikana lisätä sen vaikutusta. Kuitenkin, työkaluja ei ole välttämätöntä, jos haluat yksinkertainen tavallinen hengitys valvontakoe saattaa sinut meditatiivinen tila. Kun käytät musiikkia, sinun täytyy valita jotain mukavaa kuultavaa, mutta ei voimakas musiikkia kuin heavy metal ja rock. Myös Tärkeintä on muistaa valita musiikkia, joka ei häiritse sinua. Sinun tulisi valita musiikkia vain melodia eikä mitään lyrics. Suitsuke on myös hyödyllistä, mutta vie jonkin valmisteen omasta. Suitsukkeita auttaa sinua rentoutumaan, mutta varmista, että huoneen ilmanvaihto on hyvä. Et halua saada kurkun ärsytystä aikana meditaation seurauksena savua rakennuksen room.Step 2: RelaxationRelaxation on haastava osa meditaatio, joka usein unohdetaan. Kun olet olettaa valitsemasi asema, valmistaa työkaluja, ja alkanut hengitys, sinun tehtäväsi on nyt anna kehosi rentoutua täysin. Jokainen lihasta kehossasi olisi mahdollisimman rennosti. Suositeltavin tapa on alkaa jalat ja jännittynyt lihaksia niin kovaa kuin mahdollista muutaman sekunnin, ja vapauta ne sitten. Kun jalat, siirtyä jopa jalat, vasikka lihaksia, ja sitten reidet, lantio, vatsa, rinta ja käsivarret. Lopulta tulet kasvosi ja top of your head. Lopussa tämän prosessin, koko keho tuntuu niin rento, että olet menettänyt tunnetta kehon painosta. Tämä prosessi tuntuu pitkältä ensin tehdä se, mutta voit löytää rytmin muutaman practices.When olet saavuttanut tilan syvän rentoutumisen joka puolella kehoa, todellinen meditaatio begins.Step 3: Käytä eri Meditaatio tehtäviä eri PurposeAs voit hallita hengitys ja asettaa kehon tilaan täydellistä rentoutumista, voit vapauttaa itsesi mitään henkistä keskittymistä ja selkeyttä ja mielesi alkaa tulossa selkeyttä. Tässä vaiheessa voit harjoitella seuraavat perustiedot meditaation harjoituksia: Meditaatio Harjoitus nro 1-Build mielen selkeyttä: Tämän harjoituksen tarkoitus on tyhjentää mielen. Selkeä mieli on valtuudet mieli. Tapa saavuttaa tämä on anna mielesi olla hiljaa ja ajatella mitään. Joskus on mahdotonta olla ajattelematta mitään, koska mieli keskustelijoita, kun lähettää ajatuksia mieleenne. Kun kaikki ajatukset tulevat mieleen, ei tarvitse vastustaa niitä, juuri tietää, että he ovat siellä, tekemättä mitään tuomioita. Muista ei jatka langeta ajatuksia, pysy tajuissaan ja noudata niitä kuin ei-koski 3rd-party. Ajatukset menevät pois. Tekemällä tämän, sinun ei anna ajatusten sumentaa selkeyttä. Kuten mielesi saavuttaa selkeyttä, se rakentaa tahtoa ja keskittymistä. Löydät tämän olevan yksi rentouttava harjoitukset kun oppinut taidon. Haasteena joudut aluksi on voittaa tunteen ikävystyminen. Pysy keskittyä te tavoitteena. Se kestää jonkin mielessä discipline.Meditation Harjoitus nro 2-Luo Visualisointi: Tämä harjoitus auttaa sinua rakentamaan mielikuvien paljon selkeämpi ilman häiritään. Tapa tehdä tämä on ottaa yksinkertainen kuva keskittyä mielessä. Se voi olla mitä tahansa, henkilökohtainen symboli, uskonnollinen symboli, henkilön jne. Aluksi se on parasta pitää kuvan yksinkertainen ja helppo kuvan. Kuten olet edetessä siirtyä monimutkaisempiin kuvia. Tee se niin laaja ja selkeä kuin mahdollista. Pienen harjoittelun jälkeen, voit kokeilla antaa sille väriä. Sen jälkeen, animoida tekemällä kiertää tai liikkua. Voit jopa visualisoida itsesi koskettaa esine kädet ja miltä tuntuu alla tuntoaisti. Sinulla on hyvin yllättynyt siitä, kuinka todellista se alkaa tuntea olonsa kun olet harjoitellut. Muista pitää mielessä, tehtävästä ja anna sen wander.Make Daily Meditaatio osa Your Self-Development JourneyNow olet ymmärtänyt käsityksen siitä, miten meditaation harjoituksia voi muuttaa elämäsi ja miten käytännössä perusasiat. Tämä harjoitus tulisi suorittaa päivittäin, jos olet tosissasi nähdä tuloksia. Paras aika olisi kun heräät aamulla, jonka avulla voit valmistella ja valtuuttaa mieltäsi ennen päivä. Voit myös tehdä meditaation harjoituksia ennen kuin menet illalla nukkumaan, jotta voidaan lisätä unen laatua. Muistan, tämä ihana taito ei tule helppoa. Se vie paljon omistautumista aikaa ja vaivaa ennen kuin näet tulokset. Kuitenkin, kun tulokset alkavat näkyä, huomaat kuinka paljon elämäsi paranee tämän elinkeinona.
Tekijä: Jordan Cheng