Meditaatio.

"Valitse puhdas paikka, ei liian korkea eikä liian matala, ja istuin your-self tukevasti kankaalla, säämiskällä tai Kusha ruohoa. Sitten kun istuu, pyrkivät vielä ajatuksiasi. Make mielesi yhden huomautti meditaatiossa ja sydämesi on puhdistettu ................................ "Nämä sanat ovat peräisin Bhagavad Gita, yksi tunnetuimmista ja vaikutusvaltaisimmista hindujen kirjoituksia. Tämä kirja tarjoaa koko jakso meditaatioon, joka on keskeinen Hindu elämäntapa. Se on myös tärkeä osa muun idän uskontojen, buddhalaisuus ja Zen, mutta se on myös paikka, kristinuskon ja juutalaisuuden. Kuitenkin meditaatio ei vaadi sitoutumista mihinkään uskontoja ja uskonnot, jotka ajavat it.The hyötyjä meditaation monia. Ne ihmiset, jotka meditoida säännöllisesti uskovat, että se johtaa alentaa merkittävästi jännitteitä ja kielteisiä tunteita. Samalla meditaatio voi lisätä tehokkuutta työssä ja syventää tunnetta sisäinen calm.This tunne hyvinvointiin tuo määrä fyysisiä etuja. Säännöllinen meditaatio poistaa tai vähentää stressiä, helpottaa maahanmuuttoa ja jännitteitä päänsärkyä, alentaa verenpainetta, hyötyä sydän ja vähentää kipua kuukautisten cramps.What pyrimme saavuttamaan meditaation avulla on valtion passiivinen valppautta, joka ylittää päivittäin tasolle ajattelun ja häiriötekijä. Tämä "korkeampi" tietoisuus voidaan saavuttaa jokainen henkilö, joka ei vaadi tietoa uskonnollista tai hengellistä opetusta. Meditaatio on yksinkertainen tapa vapauttaa mielen, unohtaen arjen korostaa ja keskitymme siihen henkiseen relaxation.In Yksinkertaisimmillaan meditaatio ei ole mitään muuta kuin antaa mielen keskittyä kun yksinkertainen toistuva tunne kuten johtamiseen suihkulähde tai toistuva sana uudestaan ​​ja uudestaan. Kaikki nämä ja paljon voidaan käyttää jotain, jonka päälle mielen keskittyy niin vahvasti, että ongelmat ja huolet katoavat. Kun kuvataan sen tarkemman ja mystinen varjolla, se on keino valtion itsensä täyttäminen, on täysin yksi universe.Meditation ei ole aikaa vievä prosessi eikä se muoto itsehypnoosi. Jos se on tehty oikein, se on hengenpelastus kokemus, jonka aikana mitään ennakkokäsityksiä mielipiteitä ja ideoita fade, älyn ja aistit jalostetaan ja kyky keskittyä on improved.Meditation on ollut olemassa useita tuhansia vuosia, mutta vasta vuonna 1960, että siitä tuli suosittu länsimaisessa kulttuurissa, ja monet tuhannet ihmiset hyötyvät suuresti sen vaikutuksista. Meditaatio hidastaa sykettä ja vähentää hapen ja hiilidioksidin tuotantoa. Se herättää myös tasoja ihon vastustuskykyä kipua tai sähkövirtaa, joka on yleensä pienempi, kun olemme stressaantunut ja ahdistunut. Tämä merkitsee lisäystä lihasten rentoutumista ja voi selittyä ilmiöitä, kuten makaa sängyssä nauloja tai kävelemällä fire.During meditaatio on myös toiminnan vähenemistä hermostoon ja veren liikkeeseen. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa johtaa kehon saavuttaa hypometabolinen tilaan. Tämä on eri tilassa kuin mitä keho kokemuksia unen aikana tai kun hypnoosissa ja parhaiten kuvata syvä ja pitkäaikainen relaxation.Meditation on myös osoitettu olevan merkittävä vaikutus siihen, miten aivot toimii. Meditaation aikana aivot tuottavat tasapainoisen malli sekä alfa-ja theta rohkea aalto rytmejä. Tämä saattaa osoittaa, että kun valtion syvän rentoutumisen aivot on parempi löytää tasapaino sen looginen ja järkevä ja luova ja kekseliäs puolin. Tämä johtaa entistä terveempiä, tuottavampia ja täytetty yksilöitä. Jos se on harjoiteltu säännöllisesti meditaatio auttaa taistelemaan masennusta, vähentää verenpainetaudin ja ahdistuneisuuden, migreeni ja psykosomaattisia sairauksia. Keskittymistä, muistia ja luovuutta myös parannettu säännöllisten käytäntö meditation.Regular meditaation on myös hyötyä ihmisille, jotka ovat univaikeudet ja kärsivät alhainen energian tasoilla. Unen laatu paranee, kun meditaatio on harjoiteltu säännöllisesti ja useimmat meditoijat todistaa tunne väsymystä päivällä, tarvitsevat vähemmän unta yöllä ja herää tunne enemmän refreshed.When alkaa meditoida on tärkeää löytää hiljainen, rauhallinen paikka ja käyttää tähän paikkaan säännöllisesti. Pehmeä taustamusiikkia, suitsukkeita tai matala valot ovat hyödyllisiä luomaan suotuisan ilmapiirin. On kaksi vaiheissa mukana prosessissa meditaatio. Ensinnäkin tulee fyysistä rentoutumista, jossa huomion keskipisteenä on kehon ja jännitys rakentaa puututaan ja kun keho on rento selkeyttää ja tyhjennys mieli voi alkaa.
: Andrew Tomkinson