Kuitu ruokavalio Käytetyt Hemorrhoid ehkäisy

Kuitu on yksihyödyllisiä elementtejä, jotka voivat auttaa sinua estää itse peräpukamia ja sen syitä . Se auttaa puhdistamaanseinätsuoliston niin, että ne pysyvät siistinä . Fibre Rich Foods Kuidut ovat yleensä löytyy jyviä , riisi , vilja , sitrushedelmien ja vihanneksia , erityisesti lehtivihannekset . Kuitu ruokavalio sisältää myös hedelmiä , puuroa, syöminen vihreät lehtivihannekset , viljat , täysjyvätuotteita ja muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua . Muut rikkaat lähteet ovat tuoreita ja vihreitä vegetables.Fruits yhdessä heidän ihonsa on myösrunsaasti kuitua . Muodot Fibre On olemassa kahdenlaisia ​​kuitu : liukeneva Fibre - He voivat lainata käsi alentaa kolesterolia ja pitää kehon kunnossa . Se estää myös glukoosia pääsee verenkiertoon . Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti liukoista kuitua sisältävät kauden hedelmiä , pavut, linssit , Kauralese , kuivatut herneet , lehtivihannekset ja ohraa . Liukenematon kuitu - Ne ovat hyviä säilyttää terveen paksusuolen ja peräsuolen . Lähteitä liukenematonta kuitua sisältävät vehnää , hedelmiä , viljaa ja tuoreita vihanneksia . Vinkkejä valitaKuitu Ruoka Luesisällöntarrat , kun olet ostamassa elintarvikkeita markkinoilta . Tee pysyvä , että ostatesineitä, jotka on alimental ja sisältää joitakin jaossa fibre.There joitakin kaavioita saatavilla lääkärit ja hedelmä- myymälöitä, jotka antavat tietoakuitupitoisuus erilaisia ​​hedelmiä . Aina ostaa hedelmiä , jotka hyväksyvät korkeat ravintoarvot ja runsas kuidun sisältö . Extreme polttaminen kuitu elintarvikkeet voivat aiheuttaa vatsan häiriöt ja turvotus . Syö hedelmiä jälkeen jokaisen aterian auttaa mitäänsanomaton suolen ja auttaa hyväksymällä eroon peräpukamat . Vihannekset ovatrunsaasti kuitupitoisia aineksia , jotka auttavat hemroids hoito . Kun leseet muffinsseja ja raaka- pähkinät välipalat auttavat sinua tyhjää peräpukamat . Joten pitää kuitu ruokavalio ehkäistä ja parantaa peräpukamat .
By : Amarendra