Zen Meditaatio: tekniikoita oppia

Zen meditaatio on myös nimitystä Zazen. Se on eräänlainen meditaatio, joka toimii keskitetysti. Se on itse asiassa tutkimuksen itsensä. Useimmat Zen buddhalaiset ovat myös nimitystä "Zen". Kun saavuttaa valaistumisen, Buddha nähtiin istuvan meditaatio. Tänään, Zen meditaatio on tullut samalla istuma mietiskellen perinne. Tämän tyyppinen meditaatio on harjoitettu pitkään 2500 vuotta ja siirtyvät sukupolvelta toiselle. Tätä on pidetty kaikkein tärkeintä, että on vyörytetty. Se levitti siipensä Intiasta Kiinaan, sitten Japanin muualla Aasiassa ja lopulta Länsi country.Zen meditaatio on kehittynyt siunaus ihmisille ympäri maailmaa, jotka ovat todella stressaantunut koska väärinkäytös, kaaos ja jännitteitä olemassa jokapäiväisessä elämässä. Se on hyvin yksinkertainen käytäntö. Löydät sen erittäin helppo kuvata ja helppo follow.However, kuten muutkin meditaatioharjoituksia, se vie pyrkimyksiä nauttia benefits.Human olennoilla on taipumus visualisoida kehon, hengityksen ja mielen erikseen. Kun se tulee Zen meditaatio, kaikki nämä näkökohdat yhdistyvät yhdeksi iso reality.The tärkeintä keskittyä täällä on kehon asennon. Kori seuraa tietty kuvio kommunikoida maailman ja kommunikoida sisäisesti. Tapa, jolla asetat kehon on paljon tekemistä sen kanssa mitä sinulle tapahtuu hengityksen ja lopulta mind.The suositeltavin poseeraavat Zen meditaatio on istuma-asennossa. Käyttö Zafu tai pieni tyyny nostamiseksi takaisin vähän on yhteinen. Se auttaa polvet koskettaa maata. Teidän pohja tyyny ja kaksi polvet koskettavat maata, sinulla on taipumus luoda jalustaa pohja, joka tarjoaa sinulle kolmesataa kuusikymmentä asteen stability.Here ovat joitakin yleisimpiä Zen meditaatio: a) Burman positionThere monia erilaisia ​​jalka kantoja Voit seurata, kun istuu tässä asennossa. Ensimmäinen ja yksinkertaisin aiheuttaa mahdollista täällä on, jossa sinun täytyy ylittää jalat ja molemmat jalat levätä lattialla. Levätä polvillaan lattialla. Nyt lihakset saavat irti ja polvet alkavat pudota. Istu kolmannes Zafu tyyny ja siirtää oman kehon hieman eteenpäin. Kuvittele, että top of your head on ajamassa kohti kattoa, venyttää kehoa, pitää kehon suorassa ja anna lihaksia mennä pehmeä ja rentoutua. Teidän pakara on Zafu työntää vatsa vähän ja pitää kehon upright.b) Puolet Lotus positionThis on asennossa, jossa vasen jalka tulisi sijoittaa oikeaan reiteen ja oikea jalka saa koskea under.c) Tartu positionKneel kanssa pakarat lepää ylösalaisin jalat, jotka muodostavat anatominen tyyny. Voit myös käyttää tyyny pitääkseen painon pois ankles.Follow Zen meditaatio Edellä mainittuja tekniikoita ja hyötyä näistä.
Tekijä: Bertil Hjert