Stressi vapauttaa Hengitys Meditaatio

tarkoituksena hengitys meditaatio on rauhoittaa mielemme ja kehittää sisäistä rauhaa. Hengitys meditaatio on hyödyllistä vähentää distractions.First, valitse aivan paikka mietiskellä ja istua mukavassa asennossa. Voit istua jalat ristissä asento tai muussa asennossa, joka on mukava sinulle. Jos se on hankalaa voit istua perinteiseen ryhti, niin voit istua tuolissa. Sinun pitää selkä suorana estää mielesi tulossa sleepy.You voi istua silmät osittain kiinni ja käännä huomiota omaan breathing.You hengittää naturally.You hengittää kautta nostrils.Don 't yrittää ohjata hengitys. Yritä tiedostaa tunne hengenvetoon se tulee ja lähtee nostrils.Now yrittää keskittyä tähän sensation.This on meidän tavoite tämän hengitys meditation.Try keskittyä tähän tunne only.In alussa, siellä on suuri kiusaus seurata erilaisia ​​ajatuksia kuin ne syntyvät. Mutta sinun pitäisi vastustaa tätä kiusausta ja pysyä keskittynyt tunne hengenvetoon. Jos huomaat, että mielesi on kulkenut ja seuraa ajatuksiasi, sinun tulisi välittömästi palauttaa sen hengitystä. Toista tämä aina kun mieli wandering.By Näin jatkuvasti, sinun häiritsevät ajatukset häviävät ja koet tunteen sisäistä rauhaa ja rentoutumista. Kun häiritsevät ajatukset ovat rauhoittuneet keskittymällä hengenvetoon, mielesi muuttuu clear.When häiritsevät ajatukset ovat laantuu, mielesi muuttuu vielä. Voit tuntea syvää onnea ja tyytyväisyyttä luonnollisesti syntyy itsessäsi. Stressiä ja jännitystä yleensä tulee meidän mind.By tekee hengitys meditaatio, voit vähentää tätä stressiä. Koet rauhallinen mieli ja tavallisesta ongelmat murenemaan. Voit helposti käsitellä teidän vaikeita tilanteita elämässäsi. Voit luonnollisesti tuntuu lämpimältä ja ihmissuhteita tulee improve.By tekee hengitys meditaatio säännöllisesti, voit johtaa elämäsi rauhallisesti.
By: Bendz (MSBenz) finnish