Koe True Happiness meditaatio

maininta meditaatio yleensä tuo mieleen vanhan salvia istuu ristissä jalkainen luolassa. Sinun ei tarvitse olla vanhoja tai mennä luolaan harjoitella meditaatiota. Itse asiassa, meditaatio on jotain, että jokainen voi oppia ja harjoitella jokapäiväisessä elämässä niin, että mieli on rauhallinen ja vapaa huolet. Nykypäivän hektinen ja stressaava maailmassa, monet ihmiset ovat usein jännittynyt, ahdistunut ja onneton. Meditaatio on hyödyllinen työkalu auttaa meitä voittamaan stressiä ja löytää paljon kaivattua sisäistä peace.The ydin meditaatio on hiljaa mielessä. Joka päivä tuhansia ajatuksia rodun kautta mielemme. Tämän vuoksi meillä ei ole selkeä ja keskittynyt mieli. Se on kuin myrskyssä laadimme jopa sedimenttien aiheuttaa veden olevan hämärää. Kun meri on tyyni, sedimenttien laskeutua ja vesi tulee sitten selväksi. Samoin, meditaation kautta, opimme rauhoittamaan mielen ja vapauttaa itseämme häiritsevät ajatukset niin, että mielemme selviää ja valpas. Tulemme myös tuntea enemmän rento ja virkeänä. Kun master meditaatio, voimme myös helposti muuttaa mielemme levoton rauhanomaiseen tai negatiivisesta positiiviseen. Näin ollen meidän tulee onnellisempia ja tuntea enemmän peaceful.Meditation ei ole jotain, joka on vaikea oppia. Tärkeintä on pitää harjoitella. Aika mietiskellä riippuu siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on. On kiireinen päivä, voit valita vain viettää 10-15 minuuttia mietiskellen. Jos aika sallii, voit aina yrittää meditoida pidempään jopa hour.Try näitä yksinkertaisia ​​vaiheet alusta. * Etsi hiljainen paikka, niin että et saa häiritä melu. * Istu mukavassa asennossa. Voit istua jalat ristissä tai muuten. Voit myös istua tuolille, jos haluat. Yritä pitää selkä melko suoraan niin, että mieli ei uniseksi ja et tunne väsynyt niin helposti. * Varovasti sulje silmäsi ja hengitä luonnollisesti nenän kautta. * Kääntää huomiota sinun hengitys. Kun hengittää, huomaat että vatsasi laajenee. Kun hengität ulos, huomaat sen sopimuksia. Tämä liike laajenemista ja supistumista vatsassa kun hengität on keskipiste sinua, kun mietiskellä. Jos et voi tuntea paljon liikettä, varovasti aseta kättä vatsaan ja voit tuntea sen better.It on hyvin yleistä, että hetken kuluttua on huomata liikkeen vatsassa, mielesi alkaa harhailla pois ja alkaa miettiä muita asioita. Kun huomaat tämän, hitaasti tuo huomiota takaisin keskipiste ja alkaa huomata vatsaliikkeen uudelleen. Joka kerta, kun mieli menee harhaan, vain palata keskipiste uudelleen. Älä turhautunut tai anna helposti periksi, jos huomaat et voi keskittyä pitkään liikkumista vatsassa. Ole kärsivällinen ja jatkaa käytäntöä. Käytäntöä, huomaat, että keskittyminen paranee ja mieli harhailee pois vähemmän. Pidä avoimin mielin ja anna itsellesi aikaa kokea todelliset hyödyt meditation.When mielemme on rauhallinen, voimme kokea todellista onnea. Pyydä joku, jos hän haluaa olla onnellinen ja vastaus on ehdottomasti "tietenkin!" Joten meditaatio on kaikille, riippumatta iästä, rodusta tai uskonnosta. Niin kauan kuin haluamme kokea onnen ja sisäisen rauhan, meditaatio voi auttaa meitä saavuttamaan tämän.
By: Hai Liang Tan