5 eri tapoja meditoida

On olemassa monia erilaisia ​​tapoja meditoida. Jokainen on erilainen menetelmä pitkälti sama lopputulos. Tarkista nämä eri meditaatio menetelmiä nähdä, mikä sopii sinulle best.Walking meditationThis on yksi helpoimmista tavoista meditoida, vaikka tietenkin se ei ole niin erillään muusta maailmasta kuin sinun täytyy olla tietoinen ympäristöstä. Kanssa kävely meditaatio voit kiinnittää huomiota omaan tunteita ja ympäristöstä. Salli itsellesi 20 minuuttia tai niin, ja jos mahdollista valita paikka, jossa olet poissa liikenteestä. Paikallisessa puistossa on hyvä. Sitten mennä lempeä kävellä ja toteuttaa alueella. Huomaa tuoksut ja äänet ja kiinnittää huomiota siihen, mitä see.Breathing meditationAt Yksinkertaisimmillaan löydät hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä ja alkaa ottaa syvemmälle Hengitä kuin olisit tavallisesti. Hengitä pitkä, hidas, syvä hengitys. Jos mahdollista pidä sitä toisen tai kaksi ennen vapauttamalla se, jälleen hitaasti. Toista tämä uudestaan, vähintään 5 kertaa ja mieluiten enemmän. Tulet huomaamaan, että tämä on nopea tapa saada aikaan rennompaa Virallisessa body.Binaural lyöntiä meditationThis on "moderni" tapa meditoida ja on menetelmä Olen henkilökohtaisesti käyttää säännöllisesti. Voit ostaa tällaista meditaatio ja sitten toistaa sen CD-tai MP3-soitin. Sinun täytyy löytää paikka, jossa sinua ei häiritä pituuden radan, joka on tyypillisesti 30-60 minuuttia. Kappale tulee olemaan taustamelua - yleensä sateen tai musiikkia - sekä molemmille korville lyö. Nämä lyöntiä pelata kaksi hieman erilaista ääntä, yksi kumpaankin korvaan. Aivosi sitten yrittää ratkaista pieni ero sävyt ja se on tämä, joka tuo meditatiivinen tila, jonka vieressä ei vaivalla. Tällainen meditaatio on erittäin voimakas - eivät saa toteuttaa sen yksinkertaisuus! Cosmic meditationQuite samanlainen molemmille korville lyö meditaatio, tämä liittyy yleensä Cosmic Tilaaminen joka on jäsenneltyä Napoleon Hillin ideoita Ajattele ja Grow Rich. Kosminen meditaatio kestää yleensä muodossa ohjatussa meditaatiossa, joka saa sinut rento ja sitten voit lähettää nykyisen toive tai tavoitteita Liston ja cosmos.Guided meditationThere monia näitä saatavilla Internetissä. Ne kestävät yleensä välillä 20 ja 60 minuuttia. Tyypillisesti ohjattu meditaatio alkaa rentoutumista menettelyä niin, että olet rento ja vastaanottavainen pääosan meditaatio. Se sitten siirtyä todellisen tavoitteen meditaatio, onko tämä syvää rentoutumista, parantavaa kehon yhteyttä korkeamman itsenne tai muu tavoite olet valinnut. Voit valita yhden ohjatussa meditaatiossa tai ne myydään usein nippua useita opastettuja meditations.Whichever tapa meditaatio päätät käyttää, huomaat, että se auttaa sinua rentoutumaan ja lievittää stressiä ja kantoja, jotka näyttävät mukana nyky elämäntapa.
By: