Meditaatio Tekniikat - Keskittyminen Your Thoughts

meditaatio tekniikoita RelaxationIn meidän hassled yhteiskunnassa, se on hyvä löytää hyödyllisiä työkaluja, jotka auttavat meitä rentoutumaan kehon, mielen ja hengen. Monet ihmiset kokevat, että harjoitellaan meditaatio tekniikka voi olla todellinen hengenpelastaja, varsinkin kun olet keskellä vaativa tai huolestuttavia ajan teidän life.How voin mietiskellä? Meditaatio on vaikeaa? Se ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Tekniikka pyörii keskittyen huomiota erityisen rentouttava kuva tai kokemusta yli jatkuvaa aikaa jopa vain muutaman minuutin päivässä. Näin mieli pystyy rentoutumaan. Stressiä siirretään muualle, jotta elimistö voi toipua ja rentoutua; myrkyllisiä build ups tyhjennetään myös away.You huomaamaan, että kun olet mietiskellen hengitys hidastuu, verenpaine laskee, lihakset rentoutuvat, pelkoa ja ärtyneisyys vähenevät. Stressaavaa ajatuksia ja maitohapon eliminoidaan, puhdistus mielen ja sydämen. Päänsärkyä ja stressi ovat myös vähentyneet. Nämä ovat vain muutamia dokumentoituja henkinen ja fyysinen hyötyjä meditation.Concentrating on vain yksi asia on todellinen olemus meditaatio. Meditaatio suoritetaan yleensä noin 30 minuuttia, joten varmista, että olet rennossa asennossa yllään mukavat vaatteet. Voit makaamaan sängyssä, istua suosikki sohvalla tai valitse mitään asemaa, että olet erittäin mukava in.Concentrate huomiota itse hengitys, esine, ääntä tai jopa esine, kuten herkkä kukka. Pidä silmät kiinni tai auki, mitä haluat. Kumpi voit valita, se on erittäin tärkeää pysyä keskittyneenä. Jos tunnet häiriötekijöitä tai kiusallinen ajatuksia, yksinkertaisesti huomaa niitä ja antaa heidän väistyä omasta. Tämä on normaalia, kun olet vasta aloittelija, löydät aina ajatuksesi vaeltaa, mutta kun jatkat harjoitellaan meditaatio, voit helposti parantaa. Ajatuksesi koskaan katoa kokonaan, ellet tullut valaistunut! Mikä parantaa on reaktioita teidän ajatuksianne ja tunne kuluttaman huolet, ahdistus, mustasukkaisuus, kipua ja muita hämmentävää valtioiden mielen ja ruumiin. Kokeile seuraavia yksinkertaisia ​​harjoituksia ja sisällyttää ne teidän meditaatio niin, että voit saavuttaa täydellisen rentoutumisen. Jännittynyt rentoutua. Tämän Meditaation aloittaa clenching nyrkkiä, vedä käsivarret tiukasti olkavarteen. Pidä jalkojen lihaksia lihaksia jännittynyt. Purra sinua leuat ja lähellä sinua silmät tiukasti. Hengitä syvään ja pidä noin 5 sekunnin ajan. Sitten anna mennä kaikki kerralla. Tuntemuksia samalla kun jännitys vapautuu. Raskaus /lämpöä. Tämä tapahtuu tunne jalkojasi tunne raskaampi ja lämpimämmäksi toinen. Kuvitella, että olet pukeutunut lyijyä saappaat. Yritä kuvan, että keskuslaitoksen alueella on myös lämpenee ja rento. Kerro itsellesi, että olet otsa on laantunut ja rento. Hengitä helposti ja säännöllisesti. Vain tuntuu kaikki raskaus ja lämpöä levisivät koko body.Ideal rentoutumista. Tässä prosessissa, sulje silmäsi ja yrittää luoda taivaallinen rentoutumista paikalla mielesi sisällä. Valitse mikä tahansa paikka, onko se kuvitteellinen tai todellinen. Kuvittele, että olet joka paikassa. Tunne täyteläinen ja helposti oman kuvitellun ja ihanteellinen rentoutumista paikka. Nauti, että positiivinen, erityinen hetki niin kauan kuin want.There ei ole vain yksi Meditaation. Meditaatio on perinteikäs taidetta ja kirjoja abound käytettyjen menetelmien ja käytäntöjen osalta vuosituhansien eri kulttuurien ja hengellisiä perinteitä. Käytäntöä, voit ladata energiaa ja hiljennä mielesi käyttämällä hengitystä. Sinun kyky tuntea myönteisiä vaikutuksia meditaation paranee, jos teet omistautumista meditoimaan päivittäin. Yksinkertaisesti lepää muutaman minuutin päivässä, kiinnittäen huomiota kehon tuntemuksia, tunteita ilman tuomiota tai liitetiedoston, sinun tulee viljellä mindfulness, ja luoda polku kohti mielenrauhaa, itseparantuvasta stressin vähentämiseen.
: Ron kuningas