Meditaatio To Cure Unettomuus - Usko

Yksi salaperäinen tosiasiat unettomuus on: mieli ruokkii unettomuus. Tahtomattaan, voit itse vakuuttaa itsesi olla unettomuus Kautta meditaation mieli voi luoda rauhallinen paikka voit rentoutua ja levätä. Mielesi voi myös aiheuttaa unettomuutta ja pitää sinua nauttimasta hyvät yöunet. Getting paikka mielessäsi, jossa voit rentoutua ja levätä on jotain, joka voi kestää käytännössä, mutta voit olla iloinen olet ojensi vaivaa. Yksi vaikeimmista osista oppimisen meditoimaan parannuskeinoa unettomuus on uskoa, että mieli kykenee löytämään parannuskeinoa ilman lääkkeitä. Saamme niin kiinni lääketieteen maailmassa, että olemme luoneet, että se on helppo unohtaa kokeilla selvää hoitoja ajoittain. Yksi yksinkertaisin faktoja unettomuus on, että unettomuus voidaan parantaa meditaatio. Parannuskeinoa unettomuus meditaatio, on välttämätöntä, että voit oppia rentoutumaan tarpeeksi pitkä, jotta itsesi uneen. Voit tehdä tämän, voit aloittaa lämmin (kofeiiniton) juoma, jos haluat, ehkä jopa rauhoittavaa musiikkia auttaisi sinua. Mitä se on, joka saa sinut tuntemaan olonsa voidaan käyttää. Voit ottaa lämmin kylpy tai kuuma suihku. Human Touch on varsin rentouttava. Jotkut ihmiset ovat kumppani, joka on valmis antamaan heille hieronta. Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua aloittaa rentouttava. Parantaa teidän unettomuus, sinun täytyy asettaa aikaa illalla laittaa pois mitään työtä et ole valmis ja jätä se seuraavana päivänä. Nukkumaanmenoa ei ole aika, että sinun pitäisi toimia tai murehtia työtä. Tärkeä osa unettomuus hoito on rentoutumista. Vietä tunti tai enemmän ennen kuin menet nukkumaan rentoutua teidän päivä. Kun olet ehtinyt anna mielesi tuuli alas voit meditoida. Ota tämä aika pohtia yksinkertaisia ​​asioita. Kuuntele luonteen tai jopa ääniä hiljaisuus. Silmät kiinni kuvitella itsesi rauhallisessa ympäristössä. Muista hengittää. Tämä ei tarkoita, että saatat unohtaa hengittää ja siirtää pois, se tarkoittaa hengittää tahallaan hitaasti täyttämällä keuhkot ja hitaasti uloshengitys. Kun olet saanut itsesi oikeassa mielentilassa, voit mennä nukkumaan ja mennä nukkumaan, jos mahdollista. Anna itsellesi muutaman minuutin rentoutua, anna mielesi auttaa kehoa rentoutumaan kuvittelemalla raajat täyttö hiekalla, saada raskas, ja ajautuminen nukkumaan. Jos sinulla on vaikea yö et voi nukahtaa, eivät pysy sängyssä tossing ja kääntämällä. Yrittää liian kovaa voi olla haitallista. Jos et saa nukkua kohtuullisessa ajassa, sinun pitäisi päästä ylös ja tehdä jotain muuta aikaa sitten mennä takaisin ja yritä myöhemmin uudelleen. Sinun pitäisi sisältyy harjoittelua päivittäistä rutiinia, tämä auttaa sinua nukkumaan yöllä, liian. Jos et ole unessa ja tiedät tarvitse nousta, voi stressata ei saa tarpeeksi unta ja vaikeuttaa nukahtaa. Tämä ruokkii unettomuus. Jos tunnet itsesi korostaa yli nukkua, yritä rentoutua, tehdä joitakin yksinkertaisia ​​rentoutuksen, hengittää tietoisesti ja tarvittaessa ottaa mukava kuuma kylpy. Mielesi on voimakas ja se voi joko pitää sinut hereillä huijaa sinua uskomaan, että et voi nukkua tai se voi auttaa sinua nukahtamaan. Meditaatio säännöllisen aikataulun voi auttaa sinua pitämään asioita elämässäsi oikeisiin mittasuhteisiin. Meditaatio voi myös parantaa unettomuutta.
By: Christopher J