Istuu Meditaatio For Peace Of Mind, ohjaamana Ilchi Lee

Miten hyödyllinen se on mielen ja hengen, kun mietiskellä vähintään 30 minuuttia päivässä - istuu tyylikkäästi jalat ristissä, suora alaselän ja rauhallinen ilme kasvosi. Mutta useimmat tulokkaita meditaatio tarkoittaa istuu jalat ristissä ehkä vain muutaman minuutin, jalat kipeä, hartiat raskas, ja selkärangan kaareva tappioon. Miten voimme istua niin oikein ja mukavasti? Ilchi Lee, perustaja Dahn Jooga ja Brain Koulutus antaa yksinkertaista vastausta. Hän suosittelee istuu ohut matto lattialla jalat puoli-ristissä, yksi jalka veti tiukasti vartalosi vieressä, samalla kun toinen jalka on koukussa ja laitetaan päälle ensin. Rentouttaa hartiat ja kädet, ja laittaa molemmat kädet varovasti reisien kämmenet ylöspäin. Hitaasti käännä ylävartaloa viisi kertaa vasemmalle ja sitten oikealle luonnollisesti sijoittaa selkärangan ja polvet. Pidä pää ja niska pystyssä. Rentouttaa kasvojen lihaksia ja hitaasti sulje silmäsi. Tarkista oikeellisuudesta ryhtiä - selkäsi suorassa, muun kehon on rento. Kuten Ilchi Lee toteaa: "Kun istuma-asento on oikea ja mukava, voit syöttää helpommin syvään meditaatioon Ki-energiaa (elinvoima) ja verenkiertoa stimuloidaan koko kehon." Jos polvet ovat liian korkeat pois lattialta jalat puoli-ristissä, istua tyynyn tai taitettu huopa. Jos koet alaselän kipu, käytä lattia tuoli. Lopulta opit istumaan ilman apua istuu rekvisiittaa. Mukaan Ilchi Lee, "Älä pakota itseäsi pitää täydellinen ryhti, kuin voi aiheuttaa jännitteitä; kehittää ryhtiä vähän kerrallaan." Istuma-asennoissa on vaikea pitää kunnolla, koska elimistön joustamattomuus. Joten ennen meditaatio, rentoutua kehon Meridian-venyttelyyn. Ilchi Lee ehdottaa tätä menetelmää: "Istu molemmat jalat ojennettuna edessä, napata varpaat, kädet, taivuta vyötäröltä, vedä kehon eteenpäin, ja hitaasti ulos kun venyttää eteenpäin." Voit tuntea arvokkaasti ja luottamusta oman istuma-asento voimistuu. Ilchi Lee toteaa, "Et voi tuntea kauneutta itseesi, istuu alavartalo tukevasti lattialla (Earth), ja ylävartalo venyttely ylöspäin (Heaven). Koska ihminen, olet yhteys näiden kahden välillä. "Kuten Ilchi Lee on havaittu noin inspiroiva ulottuvuus meditaatio," Olemme yleensä tietoisia aistit. Me melkein koskaan ajattele meidän Aistinelimet erillisinä itsestämme. Niinpä huijataan luulemaan, että ilmiöitä näemme aistiemme kautta ovat aineen todellisuuden. Istuu meditaatio, olen kuitenkin tullut tuntemaan itseni kanssa silmä. Minä itse, silmät, nenä, korvat, ajatuksia ja tunteita, istuu täällä näin. Kuka on tämä istun täällä? Annoin mieleni kohti kaukana void of Heaven, paljon, paljon kaukaisuuteen. Minä käyn valtion syvä, syvä rauha. "
By: Dahn Jooga