Nopein tapa rakentaa lihas - Sick Of Being Skinny?

En ole tavannut liian monet kaverit (tai naisia), jotka yrittävät rakentaa lihas todella hitaasti. Se on ihmisen luonto halua nähdä nopein mahdollisia tuloksia vaivaa olet laskemisesta ulos, onko puhut kehonrakennus, urasi tai jopa istutus puutarha. Jotkut asiat on tehtävä hitaasti, mutta toiset, kuten bodaus, voidaan vauhdittaa kanssa oikeaa tekniikkaa. On olemassa useita tekijöitä, jotka menevät nopein tapa rakentaa lihas, mutta ne kaikki voivat melko paljon jakaa kahteen luokkaan: joko koulutus lihas-tai ruokinta lihas. Jos olet kyllästynyt laiha ja valmis lisätä lihasmassaa, lukea on.The Nopein tapa rakentaa Lihas: TrainingFor nopein tapa rakentaa lihas, sinun täytyy käsitellä kaikilla osa koulutusta, kuten toistoa, sarjat, harjoitus kesto, lepoaikoja, lämpötila, ja niin edelleen. Kaikki nämä komponentit ovat mitä menee hyvä liikakasvua ohjelmaa ja sinun täytyy harkita jokainen kun olet suunnittelussa ohjelma, muuttuu se, asetat tavoitteita ja arvioimalla progress.Address Sekä Voima ja SizeIt on myös tärkeää, että ohjelma on sekä vahvuus rakennusvaiheet ja koko rakennusvaiheet. Syynä tähän on se, että jos et ole rakentaa voimaa, et voi edetä raskaampia ja raskaampia painoja, joka on mitä sinun täytyy rakentaa, että lihas nopeasti. Niin, se on tärkeää kiertää edestakaisin vahvuus-kohdennettua koulutusta ja koko-kohdennettua koulutusta. Tämä pitää myös aineenvaihduntaa ja lihasmuistia hyppii, joka auttaa sinua välttämään tasangolla. Protokolla voi olla yksi nopeimmin tapoja rakentaa lihas, mutta ellet muuttaa sitä joka niin usein, se tulee lopettaa tuo tuloksia.Esimerkiksi voimanrakennusvaiheelle, ainoa tapa edetä on täysin uppoutua mitä yrität tehdä. Sinun täytyy uhrata paljon aikaa treenata raskaita painoja, jotta voidaan rakentaa, että voimaa ja edetä raskaampia painoja säännöllisesti. Saatat nähdä voimaa voittoja joka toinen liikuntaa tai se voi olla joka viides, riippuen ohjelmasta ja kehosi. Mutta sinun täytyy nähdä säännöllisin väliajoin, muuten on aika vaihtaa workout routine.Changing up Your RoutineThe enää olet treenannut, useammin sinun täytyy muuttaa rutiini tai kierto rutiineja. Mutta kun teet noin, ei vain vaihtaa johonkin uuteen ohjelmaan, koska luulet, että mitään uutta tekee työtä. Tosiasia on, että uusi ohjelma on rakentaa, mitä olet tehnyt, ja niin tekee seuraava ja seuraava. Kyse progression.You on myös tarkastella kaikkia eri tapoja, joilla voit muuttaa ohjelman ja mitkä niistä sopivat parhaiten kehon ja tavoitteet. Jos muutat kestoa, lepoaikoja, tempo tai jotakin näiden yhdistelmää edellä? Työ joku tuttusi auttaa sinua suunnittelemaan ohjelmia, ennen kuin olet hyvin perillä eri osien lihaksen rakennuksen ohjelmat ja kehosi reagoi muutoksiin niissä components.The Nopein tapa rakentaa Lihas: Ravitsemus ja muut FactorsWhen useimmat kaverit ajattelevat oikea ravitsemus bodaus, he ajattelevat proteiinia. Proteiini on tärkeä, mutta se on vain yksi monista ravitsemuksellisia osia, jotka auttavat sinua rakentamaan lihas. Saada paljon proteiinia ei tule automaattisesti kääntää bodaus, itse asiassa liian paljon on juuri menossa tarkoittaa ylimääräistä rasvaa mennä uuden muscles.ProteinWhen se tulee proteiinia, sinun täytyy tietää, kuinka paljon proteiinia sinun täytyy rakentaa lihas, joka perustuu oman koulutusohjelman, kehon tyyppi ja niin edelleen. Useimmille kaverit, suosittelen 1-1.5g proteiinia per kiloa paino. Sinun on myös saada, että proteiinin optimaalinen kertaa se käyttää kehon rakentaa lihaskudosta. Se aihe Olen sisällytetty useisiin muita artikkeleita, joten en aio mennä liian paljon yksityiskohtia täällä. Riittänee todeta, että sinun täytyy syödä oikea määrä proteiinia ja syödä sitä oikeaan time.Controlling Your HormonesOne nopeimmista tavoista rakentaa lihas on saada hormonien tasapainossa. Se voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, perustuu omaa kehoaan ja omia ravitsemukselliset menneisyys. Jotkut kaverit ehkä käsitellä korkea estrogeenitaso taas toiset täytyy työskennellä ongelmia liikaa insuliinia. Hormonien kuten estrogeenin, testosteronin, insuliinin ja kortisolin on todella paljon tekemistä aineenvaihduntaa, rasvan varastointi ja lihasten rakennus ja miten syöt on paljon tekemistä sen kanssa tasapainottaa hormonien ja korjata mahdollisia problems.Build Lihas While You SleepSounds kuten tietoiskuja ja paska tuote, mutta se on totta. Kehosi korjaukset ja rakentaa lihaskudosta aikana unen. Jos et saa tarpeeksi unta, et aio voi saada tuloksia todella haluat aikataulussa haluat. Olet myös menossa pilata hormoneja uudelleen, koska jotkut niistä, kuten kortisolin, vaikuttaa unen puutteesta. Yritä saada 7-9 tuntia unta joka yö ja suunnilleen samaan aikaan useimpina iltoina. Se on helpoin ja sinun koskaan do.As näette, nopein tapa rakentaa lihas ei ole kyse masterointi yhdenlaisia ​​ohjelman tai liikuntaa, se on noin ymmärtää kaikki eri tekijöitä, jotka menevät lihasten rakentamiseksi ja oppimisen manipuloida jokainen unohtamatta niitä. Niille teistä, jotka ovat aloittelijoille, tämä voi tuntua monimutkaiselta, mutta saat roikkua sitä ennemmin kuin luulet.
By: Vince DelMonte Fitness