Gain Muscle saamatta Fat - Homma

Yksi yleisimmistä ongelmista läpi kokoamis vaiheessa on saamassa enemmän rasvaa kuin haluaisit tai oli suunnitellut. Me kaikki läpi joskus. Käyn läpi joskus. On hienoinen välillä ylimääräisiä kaloreita lisätä lihasmassaa ja ylimääräiset kalorit, että jäisi käyttämättä ja suuntaa suoraan vyötärön. Jotta kävellä viivaa pitkin, sinun täytyy olla vakavasti tarkkaavainen miten syöt ja miten olet koulutusta. On asioita, voit tehdä, kuitenkin maksimoida kyky saada lihas ilman saamassa fat.You Tarvitsetko Kartta saada sinut minne haluat gothe ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä saada lihas ilman saamassa rasvaa on oltava hyvin selkeä Kartta minne olet menossa, missä olet ollut ja mitä on välillä. Tämä kartta on huolellinen kirjaa oman ruokavalion ja harjoittelun viikosta toiseen. Olen sanonut monta kertaa, että mitä mitataan, tulee onnistunut. Sama pätee vastakkaiseen suuntaan, mitä ei saa mitata tulee usein hallitsemattomaksi. Mitä tarkoitan, että on, että jos et ole seurata edistymistäsi, olet hyvin todennäköisesti saada useita viikkoja tiellä ja huomaat, että olet saanut liikaa rasvaa, mutta sinulla ei ole aavistustakaan missä meni pieleen. Nyt sinulla on ton tehtävää leikkaus vaiheessa kuromiseksi virheesi matkan varrella. Vielä pahempaa, koska et tiedä mitä teit, joka aiheutti voit saada, että ylimääräistä rasvaa, sinun todennäköisesti toistaa virheitä seuraavan kerran around.But Jos seuraat makroja, kaloreita, harjoittelun määrä ja kaikki muu, voit havaita ongelmat heti. Jos olet saanut liian paljon rasvaa tällä viikolla, se on melko helppo muistella oman toiminnan viime viikolla ja mitä tapahtui. Sitten voit ryhtyä välittömästi toimiin korjatakseen ongelman ennen kuin se tulee unmanageable.Without että seuranta, et voi bongata ongelmat ennen kuin ne riistäytyvät käsistä ja et tiedä mistä ne johtuivat either.What tarvitsee mennä teidän MapYour koulutus lehdessä ei ole vain tapa, jolla voit seurata edistymistä nyt, se on myös tapa, jolla voit suunnitella ohjelmaa huomenna. Ja erehdyksen, virheitä ja voittaa tämän kokoamis vaiheessa auttaa suunnittelemaan paremmin suunnitelman seuraavaan. Voit tehdä, että sinun täytyy seurata joitakin hyvin tärkeitä tietoja, miten syöt ja miten olet koulutusta. Sinun täytyy seurata oman makroja ja miten kaloreita jaetaan, ei vain kuinka he jakautuvat proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, mutta kuinka he jakautuvat koko päivä. Näin, jos saat hieman liikaa rasvaa saatat katsella numeroita ja päättää, että ehkä sinun pitäisi leikata hiilihydraatteja mukaan 200g tai lopettaa syömisen hiilihydraatteja jälkeen kahdeksantoista. Jos toimia otat korjaa ongelmaa, niin siitä tulee osa suunnitelmaa seuraavan kerran around.You täytyy seurata koulutustilaisuuksia, mukaan lukien workout yksityiskohtia, kuinka paljon sydän teet ja millaisia ​​ja miten olet ajoitus liikuntaa. Jos saat liikaa rasvaa, voit käydä läpi lehden ja päättää, onko sinun laajentaa sydän istuntoja tai ehkä lisätä joitakin HIIT istuntoja ohjelmaasi. Jälleen, jos se korjaa ongelman, saatat haluta tehdä siitä osa suunnitelmaa get-go seuraavalle täyteaineena phase.I 've sanonut tämän ennenkin ja sanon sen saada nyt: tämä kaikki on vain niin paljon taidetta kuin tiedettä. Sinun täytyy oppia tekemällä ja joskus opit enemmän irti missteps kuin sinä onnistumisista. Sinun täytyy kokeilla erilaisia ​​asioita, kun olet manipuloida kaikkia muuttujia, jotka menevät täyteaineena (tai leikkaamalla, että asia), mutta ensin täytyy tietää, mitä nämä muuttujat. Sinulla täytyy olla kovat numerot edessäsi niin, että tiedät mitä teet juuri, mitä teet väärin ja mikä toimii korjata problems.You tietävät ilmaisua "Nipping ongelman alkuunsa?" Tämä Näin voit saada lihas ilman saamassa rasvaa, vahvistamalla ongelmia, koska ne keksivät, ei useita viikkoja tiellä, kun olet jo saanut 30% enemmän rasvaa kuin suunnittelivat. Se on paljon helpompaa toipua saada ylimääräistä kiloa rasvaa kuin se on toipua saamassa kymmenen. Kauneus on, että tiedät enemmän seuraavan kerran irtotavarana kuin teet tällä kertaa. Ja tiedät vielä enemmän aikaa sen jälkeen, niin kauan kuin olet seurata edistymistäsi, tiedät numerot takana muuttujia, ja voit tunnistaa mikä toimi mahdollisten ongelmien korjaamiseksi.
By: Vince DelMonte Fitness