Ylikunto? Miksi Ylikunto Vuonna kehonrakennus on lähes mahdotonta

paljon kehonrakentajat ovat liian huolissaan ajatuksesta, että he saattavat olla vaarassa ylirasituksen. Useimmat niistä saat tämän idean tonnia markkinoijat siellä, jotka yrittävät rikastua kertomalla ihmisille heidän pitäisi kouluttaa vähemmän, ei enemmän. Siellä on paljon rahaa tehdään saamalla uusia tai motivoituneen, että siellä on "helppo tapa" rakentaa todellista lihasmassaa. Totuus on, että ei ole truth.Why Liikaharjoittelu on Non-IssueIn minun kymmenen vuotta liike, en ole koskaan tavannut ketään, joka on saavuttanut ylikuntoon. Ylikunto on jotain, joka on yleisempää kestävyysliikkujalle, mutta hyvin harvinaista kehonrakentajat. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että kehonrakentajat päästä ylikuntoon, niiden olisi kolminkertaistaa nykyisen määrän kolmen weeks.I kolminkertaistunut minun koulutus äänenvoimakkuutta Kävin Charles Poliquin: n 5 päivän liikakasvu Bootcamp (15 liikuntaa viisi päivää) ja se ehdottomasti potkaisi perseeseen. Se oli viisi päivää. En voi edes kuvitella, toistamalla, että lisäksi kaksi viikon Tosiasia on, että 99,9% kehonrakentajat koskaan edes tule lähelle ylirasituksen. Se sanoi, jotkut ihmiset sekoittavat termit "ylikuntoon" ja "Ylikuormittava", jotka ovat kaksi täysin eri things.Overtraining ja Overreaching eivät ole sama ThingOverreaching on tahallinen, lyhyen ajan lisääntynyt työ tietoisesti ylittää mitä elimistö pystyy tehdä. Se mitä olin tekemässä Poliquin n 5 päivän liikakasvu Boot Camp. Kadonnut ruokahalu, häiritsi unirytmiä ja mielialan muutokset ovat yleisiä oireita Ylikuormittava, mutta voit palauttaa sen jälkeen yhden tai kahden viikon undertraining tai deloading. Se kesti noin seitsemän päivän tekemättä mitään toipua minun viikolla Boot Camp. Tässä ylikuormitusjaksoja /deloading prosessi on se, että se luo suuremman Super korvaus jälkivaikutus. Tämä on jotain, sinun täytyy tehdä valvonnassa ja johdolla professional.Undertraining on Real IssueOvertraining ei ole sinun ongelmasi. Useammin kuin ei, kaverit undertraining. Yleisin syy undertraining ei onnistu manipuloida kesto, toistuvuus, tempo, lepoaikoja ja kuormia. Rakennus lihasmassaa on kyse jaksotuksista. Joka ikisen urheilijoita, jotka kilpailivat 2012 olympialaisiin käyttää jonkinlaista periodization, joka on vain yksi sana kohdennettua suunnittelua. Jos et tee tätä, olet pyörivät pyörät. Voit tehdä jonkin verran, mutta et tee sellaista edistystä, että olet could.Stop murehtia ylirasituksen ja anna liikuntaa kaiken, mitä olet saanut. Vaativat jatkuvasti enemmän kehosta ja se toimittaa.
By: Vince DelMonte Fitness