4 avaimet auttaa sinua menettää vatsa Fat Luonnollisesti

Menettää vatsa rasvaa ja voi nähdä tuloksia kaikki intensiivisen ab työ on luultavasti yksi yleisimmistä tavoitteista, kuulen ihmiset tekevät. Tämä johtuu osittain siitä paljon ihmisiä arvioida koko kehon niiden abs, oikein tai väärin. Se on myös siksi yksi kovimmista paikoista menettää rasvaa on vatsassa. Ihmiset, jotka ovat saaneet niiden ruokavalion todella vakavasti ja treenata kuin hullu usein vaikea menettää niitä viime kiloa rasvaa ja nämä viime kiloa rasvaa ovat yleensä maha area.Why on niin vaikea menettää rasvaa vatsa? No, voit laittaa suurimman syyttää kortisolin. On olemassa useita hormoneja, jotka ohjaavat rasvaa tappio ja rasvan varastointiin, mukaan lukien leptiini, greliini, estrogeeni ja insuliini. Mutta kortisolin ja estrogeeni on eniten vaikutusta alavartalon rasvan varastointiin, kortisolin ottaen johtaa vatsa rasvan varastointiin specifically.It 's Ne Frackin "Hormonit! Kortisoli on stressihormoni, joka reagoi kaikkiin stressiä, kuten fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen stressiä. Kun aivot kokee stressiä, siitä vapautuu kortisolin verenkiertoon ja kortisolin alkaa tallentaa jopa fat.Cortisol ei ole ainoa asia, että sinun täytyy käsitellä, kun yrität menettää vatsa rasvaa luonnollisesti, mutta se on yksi suurimmista ja ryhtynyt toimiin korjata kortisolipitoisuudet tekee kaikki ero siinä, miten nopeasti voit menettää vatsa rasvaa luonnollisesti, joten suurin osa tässä artikkelissa keskitytään siihen, miten voit tehdä sen. Olemme myös menossa puhua tasapainottaa insuliinin ja leikkaamalla kaloreita vähentämällä teidän carbs.First, puhutaanpa tapoja, joilla saat hormonit, erityisesti estrogeeni ja kortisolin, alle control.Decreasing Estrogeeni lisäämällä TestosteroneEverybody tuottaa ja erittää estrogeeni, se ei ole vain naisen hormoni. Tapa torjua estrogeeni on testosteronin, mikä on yksi syy siihen, että jotkut kehonrakentajat ottaa steroideja. Kuitenkin steroidit tuhota kehon ja mitä olemme kiinnostuneita on, miten menettää vatsa rasvaa luonnollisesti, ei chemically.One parhaista tavoista lisätä testosteronin tasoa on upping intensiteetti liikuntaa. Tämä tarkoittaa joko tekee workout lyhyemmässä ajassa tai treenata kovemmin samaan aikaan. Se on turvallisin, tehokkain tapa lisätä testosteronin tasoa ja laskea estrogeenitaso. Koska nämä estrogeenitaso mene alas, elimistö alkaa vapauttaa, että tallennetut alavartalon fat.Decreasing Your Kortisoli LevelsYou voisi ajatella, että taistelut kortisoli on kyse hallita stressiä, mutta jos se olisi totta, voit meditoida tiesi laiha vatsa . Tosiasia on, että vaikka treenata tuottaa tarpeeksi stressiä vapauttaa kortisolin verenkiertoon. On kuitenkin olemassa useita asioita, voit tehdä taistella cortisol.First, se on osoitettu useissa tutkimuksissa, että pitkittynyt sydän istuntoja ja pitkän painon koulutustilaisuuksia tuottaa paljon enemmän kortisolin kuin lyhyempi, voimakkaampi istuntoja. Siksi olen niin hyväksi korkean intensiteetin Intervalli, erityisesti sydän. Saat enemmän hyötyä kuin teet staattinen koulutusta ja saat ne paljon vähemmän aikaa. Joten leikata ne tunnin mittainen sydän istuntoja ja viiden kilometrin ajot ja tehdä joitakin korkean intensiteetin välin koulutuksesta kaksikymmentä minuuttia instead.Second, saa tarpeeksi unta ja oikean ravinnon. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka nukkuvat vähemmän kuin kahdeksan tuntia yössä säännöllisesti on korkeampi kehon rasvaprosentti, enemmän vatsa rasvaa ja paksumpi waists. Tämä johtuu siitä, että unenpuute tai puute on yksi keskeisistä indikaattoreista stressiä kortisolin tarkoitus. Vähemmän unta saat, lisää kortisolin aivoissa vapauttaa. Mutta on yksi syy saada tarpeeksi unta: elimistö tuottaa kasvuhormonia kun sinä nukut ja kasvuhormonin vähentää vaikutuksia kortisolin. Miten siistiä se on? Anna heidän kisata kun olet snoozing.Try saada välillä 7-8 tuntia unta joka ilta ja suunnilleen samaan aikaan joka night.Now kiinni ravitsemuksellisia osa miten menettää vatsa rasvaa luonnollisesti. Jotta todella antaa aihetta sen vuoksi, meidän on tarkasteltava paitsi miten syöt, mutta mitä syöt. Toisin sanoen, paras tapa syödä ja parhaat elintarvikkeet auttaa sinua menettää vatsa fat.What on EatIf haluat menettää rasvaa, erityisesti viime kiloa itsepäinen vatsa rasvaa, sinun täytyy leikata hiilihydraatteja. Korkea saanti hiilihydraatteja luo insuliini piikkejä ja kun insuliinia on läsnä, rasvaa tappio pysähtyy. Insuliini voi olla hyödyllistä hormoni, kun se tulee rakentaa massaa, mutta ei silloin, kun se tulee rasvaa loss.You täytyy syödä ruokavalio, joka sisältää runsaasti laadukkaita proteiineja ja matalan glykeemisen vihanneksia. Jyvät ja hedelmät (alempi glykeemisen hedelmiä, kuten marjoja) pitäisi tulla seuraavaksi. Kuinka paljon riippuu kehon tyyppi, aineenvaihdunta, kuinka paljon olet työskennellyt ulos ja kuinka paljon rasvaa sinun täytyy lose.High laatu lihaa, pähkinöitä, lehtivihannekset vihreät vihannekset ja terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja kookosöljy ovat joitakin parhaat elintarvikkeet auttaa sinua menettää vatsa rasvaa luonnollisesti, ilman nälkää ja ilman insuliinia ja energian tasoilla on ympäri place.When syödä ItYou eivät vain halua teidän proteiinia ja leikata hiilihydraatteja, haluat myös syödä oikeita asioita oikeaan aikaan. Kun yrität menettää vatsa rasvaa luonnollisesti haluat syödä suurin osa hiilihydraatteja, jos ei niitä kaikkia, ensimmäisellä puoliskolla päivä ja kiinni proteiinien ja terveellisten rasvojen loppupäivän. Tämä johtuu siitä, et yleensä tarvitse energiaa kuin hiilihydraatteja päivällä, ei yöllä, kun työ ja harjoitukset ovat ohi. Hiilihydraatteja syöt yöllä yleensä menossa päätteeksi on tallennettu fat.If sinun pitää nämä asiat mielessä ja pitää silmät tavoitteesi, menetät että vatsa rasvaa ja alkaa nähdä tuloksia kaikkien kovaa työtä olet " uudelleen tekee kuntosalilla!
By: Vince DelMonte Fitness