Oma 4 Säännöt valinta Best Kehonrakennus Split Program

kyselevät minulta, joka kehonrakennus split ohjelma sopii sinulle parhaiten on kuin kysyisi minua ostamaan sinulle pukua antaa minulle koko, väri asetuksia tai syystä, että sitä tarvitaan aluksi. Koska erilaisia ​​suunnitelmia net eri lopputuloksiin, et voi vain ottaa cookie-cutter suunnitelma ja soveltaa sitä kaikille. Sinun ohjelma olisi jaksotetaan ja järjestetään siten, että se täyttää yksilöllisen kunto tavoitteita. Hyvä sääntö muistaa alusta alkaen on, että jos tavoitteena on liikakasvua-lisääntynyt lihasten kokoa - niin haluat tehdä aineenvaihdunnan muutoksia kuten korkea paino ja pienempi reps rutiini. Jos kuvaat voimaa, niin sinun kannattaa tehdä hermo muutoksia kuten enemmän reps samalla weight.Build Kehonrakennus Split ohjelma, joka vastaa GoalsPeople usein kysyvät minulta, mikä split ohjelma on paras siellä, mutta todellisuus on, että ei todellakaan ole se, että on parempi kuin kaikki muut. On monia tehokkaita halkeaa, mutta mikään niistä ei ole täydellinen. Hyvä suunnitelma on rakennettu perustuu kahteen tärkeimmistä syistä kuten: • Your workout tavoitteita. Haluatko rakentaa lihas? Saada vahvempi? Rakentaa kestävyyttä? • Your koulutus ikä. Jos olet juuri alkanut treenata, mahdollisuudet ovat hyvät, että sinun jatkaa nousuaan oman alkuperäisen ohjelman useita viikkoja ennen sinun täytyy vaihtaa se. En yleensä suositella, että ihmiset juuri aloittamassa kiinni koko kehon rutiini noin kuusi kuukautta ennen kuin katsot kehonrakennus split ohjelma. Jos olet treenannut jo useita kuukausia, niin sinun täytyy muuttaa suunnitelmaa enemmän frequently.There ovat tietenkin muita näkökohtia, jotka pelaavat tekijä rakentaa oma henkilökohtainen kehonrakennuksessa split suunnitelma, mutta nämä kaksi asettaa perusta oman plan.Provide ihanteellisen ympäristön Muscle GrowthEven ottamisen jälkeen kaikki riippumattomat tarpeet huomioon, ei vieläkään ole mitään erityistä kehonrakennus split ohjelma, joka on täydellinen, yksi koko sopii kaikille-ohjelma, joka takaa optimaalisen tuloksen sinulle. Koska itse asiassa kaikki split ohjelma tulee olemaan omat hyvät ja huonot puolensa ja sinun täytyy tunnistaa ne etukäteen, jotta voit maksimoida edut ja minimoida haittoja luodakseen paras ympäristö, jossa lihakset voivat grow.Here muutamia asioita pitää mielessä suunniteltaessa ohjelma: 1. Avustavat lihakset sekä kohdennettuja lihakset täytyy olla tuoreita saadakseen optimaalisen workout joka kerta. Suunnittele ohjelma niin, että jokainen harjoitus täydentää joka edeltää it.2. Jalat pitäisi saada oman päivä! Käytä jalka päivä jakamalla päivän välillä ylävartalon liikuntaa antaa käsivarret, rinta, hartiat, selkä ja abs päivä rest.3. Käytä lepopäiviä erottaa liikuntaa, osake lihaksia. Sinun glykogeenin aiotaan huomattavasti tyhjentynyt kahden päivän kovaa työtä, joten se on hyvä idea ottaa päivä 3 levätä anyway.4. Se voi tuntua pyörän keksimistä uudelleen, mutta kuule minua: miten tehdä rinta ja käsivarret yhteen, kun olet kehität kehonrakennus split ohjelma? Ennen kuin päätät, että olen menettänyt järkeni, ajatella toista ja näet logiikkaa. He ovat molemmat suuria lihasryhmiä, jotka toimivat yhdessä. Jos työskentelet yhdessä, varsinkin kun vapaapäivän, kun molemmat ryhmät ovat tuoreita, workout on räjähtävä! 5. Älä menetä sivusto, että vapaapäiviä ovat aivan yhtä tärkeitä kuin harjoitus päivää. Down päivää ovat, kun lihakset ovat uudelleenrakentaminen ja kasvavat. Ilman lepoa, liikuntaa vain ei net sinulle tuloksia etsit for.6. Rakenna muuttua kehonrakennus split ohjelma, jotta et tasangolla. Kuten olemme keskustelleet ennen, tämä on keskeinen osa oman koulutussuunnitelman. Sinun ei tarvitse vaihtaa sitä niin usein alussa, mutta on valmis tekemään niin kuin ohjelma advances.Optimize plussat ja minimoida haitat Your Bodybuilding Split ProgramWe've jo keskustelleet siitä, että ei ole olemassa täydellistä kehonrakennuksessa split ohjelma niin mitä sinun tarvitsee tehdä on löytää heikkoja kohtia etukäteen ja säätää suunnitelman minimoida haittoja. Esimerkiksi, jos olet työskennellyt hartiat, rinta ja ojentajat yhteen, niin mahdollisuudet ovat hyvät, että koska teidän ojentajat auttaa teidän muiden lihaksia, he ovat jo menossa väsyneitä kerta, kun aloittaa työskentelyn niitä. Vastapainona tämän, jakaa ylösalaisin, kun sekoittaa workout muutaman weeks.In Toisin sanoen, työskennellä ojentajat ensin, sitten hartiat, sitten rintaa. Vain kääntää nykyinen rutiinia niin, että ojentajat saavat yhdenvertaisen kohtelun. Rakentamalla tämän omaan suunnitelmaan, olet onnistunut maksimoimaan hyödyt laitoksen rakentaminen split ohjelma ja minimoida negatives.Use aikaasi, älä tuhlaa ItYour aika on arvokasta ja ei todellakaan ole mitään järkeä tuhlaa aikaa vähemmän kuin optimaalinen harjoitusohjelma. Riippumatta siitä, millaista kehonrakennus split ohjelma kehittää, suunnitella sitä harkitsemattomasti ja hoito niin, että teet joka minuutti kuntosali määrä. Olet varmaan kuullut ilmaisun "eivät toimi kovemmin, työskennellä fiksummin", ja että pätee täälläkin. Käytä aikaa kuntosalilla viisaasti ja hoitaa sitä investointeja isompi, parempi sinulle.
By: Vince DelMonte Fitness