Kuinka paljon proteiinia minun tarvitsee rakentaa lihas?

Yksi kysymyksistä saan pyydetään useimmiten, onko se minun Facebook-sivu, minun verkkosivuilla tai sähköpostiini, on "Kuinka paljon proteiinia minun täytyy rakentaa lihas?" Älykkäät ihmiset ymmärtävät, että bodaus ei ole vain nosto paino. Se on yhdistelmä mitä rehu kehon ja mitä on do.That sanotaan, minulla on suositeltu kaava kuinka paljon proteiinia sinun täytyy rakentaa lihas niin tehokkaasti ja nopeasti possible.The Nyrkkisääntö kuinka paljon Proteiinia sinun täytyy rakentaa MuscleA hyvä nyrkkisääntö on, että sinun täytyy 1g 1,5 g proteiinia jokaista kiloa paino rakentaa lihas. Joten jos painavat 180 kiloa, sinun vähintään 180 g proteiinia päivässä. Olet menossa on erittäin vaikea lisäämällä lihasten vähempään kuin, koska elimistö tarvitsee proteiinia kaikki sen muut toiminnot ja solujen rakentamiseen, too. Se tulee käyttää, mitä proteiinia se saa asianmukaisen elintoiminnot ja niin edelleen ensimmäinen, joten sinun täytyy toimittaa proteiinia yli ja ohi, että jotta elimistö käyttää sitä rakentaa lihas tissue.The liittyviä muuttujia Välttämätön Protein IntakeNow olemassa muutamia muuttujia tässä yhtälössä. Kun kysyt "Kuinka paljon proteiinia minun täytyy rakentaa lihas?" Mitä todella täytyy kysyä on "Kuinka paljon proteiinia tarvitsen perustuu ruumiini tyyppi, minun liikuntaa, ja minun tavoitteet?" Intensiteetti liikuntaa kuin sekä kuinka usein treenaat tulee pelata täällä. Kovemmin ja useammin treenaat, sitä enemmän proteiinia kehosi tarvitsee hyödynnettäväksi. Olen usein viittaavat siihen, että ihmiset kolahtaa heidän proteiinin 1g 1.5g per kiloa paino saada ne läpi todella kova vaiheen koulutusta tai auttaa heitä ohittamaan plateau.Your laitoksen tyyppi on myös paljon tekemistä sen kanssa, kuinka paljon proteiinia sinun täytyy rakentaa lihas. Esimerkiksi mesomorph ehkä enemmän proteiinia kun ectomorph tekee paremmin enemmän hiilihydraatteja. On tärkeää keskustella osaava kouluttaja, joku paljon ravitsemukselliset koulutus, millaisen tasapainon toimii parhaiten kehosta type.Balance on aina olemaan keskeinen tekijä ravinto, joten sen sijaan kysyä "Kuinka paljon proteiinia minun täytyy rakentaa lihas? "mitä todella tarvitsee kysyä on" Miten voin syödä, jotta rakentaa lihas? "
By: Vince DelMonte Fitness